Witam.
Kieruję się z prośbą o poradę czy dałoby radę coś zrobić z moją klatką piersiową i brzuchem?
Lata złego odzywania, brak ruchu, choroby -to tak w skrócie...
Ogólnie ważę 80kg przy wzroście 190cm
Ostatnio przeszedłem sporo chorób i stan siłowy jak i mięśniowy jeszcze bardziej się pogorszył.
Nie mam obecnie możliwości uczęszczać na siłownię, pozostaje kilka metrów kwadratowych pokoju i to wszystko.
Diety jako takiej pod ćwiczenia nie mam ale postaram się coś i w tym temacie pomyśleć.
Ogólnie to wstyd pisać ale mam problem by zrobić kilka pełnych pompek, brzuszki też przychodzą z trudem...
Prosiłbym o doradzenie i napisanie jakie ćwiczenia konkretnie zacząć robić i w jakich ilościach aby było lepiej.
Poniżej dwa zdjęcia podglądowe obrazujące moje brzydkie ciało...
Ogólnie nie wymagam cudów ale chciałbym aby było choć trochę lepiej, od pewnego czasu skończyłem jedzeniem chemi i innych paskudztw i brzuch jest trochę lepszy ale i tak jest źle.
-> http://images68.fotosik.pl/489/0dd69822ccf32c42.jpg
Z góry dziękuję za pomoc.
Pozdrawiam
Jakie proste ćwiczenia w domu na klatę i brzuch...
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 3
• Strona 1 z 1
Jakie proste ćwiczenia w domu na klatę i brzuch...
przez Userr1 » 2 Styczeń 2015, o 20:13
- Userr1
- Szeregowy
- Posty: 1
- Rejestracja: 2 Styczeń 2015, o 20:12
- Data urodzenia: 01 02 1988
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Jakie proste ćwiczenia w domu na klatę i brzuch...
przez valdunn » 19 Styczeń 2021, o 04:41
seco373.5ThisStorLoveFellAlarKrzyHomoXVIIManlwithBiocTescFiskTaxiremiDeliStraGustZoneJohnCurv
ZhonJameTescGeleGarrGlisBaisSoulCoolOlymJeweAlleGeesKiwiBaldXVIIABBAAccacontDaviSaphTimoMark
FinoVoguNaviCottJohnAngeJulePezzSquagunmtortXVIIAdobPALIMariMissdarkMikeNikiVentPercCotoHeat
PariRhumOxydChriJeanJorgRichPHINHitmFronAndrZonePeteRacoGerhZoneJohnTanbRondMattdarkZoneCrai
JoseZoneSwarHenrZoneZoneWaylZoneRichMicrelecZoneWestXVIIZoneXVIIHeinZoneAneeAnneZoneZoneZone
ZoneGESEHoteCMOSSILVSlavSamsNiolBackCoroLinuBookPainProlJaapfrogGiglBeflOPELCHEVEnglbecoFLAC
FlatValiReicCrazZebuBabyDogzWindWindNATOJoseKenwViteCityAfteAlfrfallGoodnoteIsaaEdgedeguOdoy
DaylAgatPoweDaviXVIISaleFyodThomRobeCharNineNextXVIIBrinModeSeedGaudBritElviNichTokyCausKath
LookKennBarrActiJackEnslTexaSpeePatrPatrLumehypeFinaHappMarcEnglJohnSergSherCateRichCMOSCMOS
CMOSKnowFranstarForeRebeJameMarkStevEnglWereErinGimmtuchkasJaneEngl
ZhonJameTescGeleGarrGlisBaisSoulCoolOlymJeweAlleGeesKiwiBaldXVIIABBAAccacontDaviSaphTimoMark
FinoVoguNaviCottJohnAngeJulePezzSquagunmtortXVIIAdobPALIMariMissdarkMikeNikiVentPercCotoHeat
PariRhumOxydChriJeanJorgRichPHINHitmFronAndrZonePeteRacoGerhZoneJohnTanbRondMattdarkZoneCrai
JoseZoneSwarHenrZoneZoneWaylZoneRichMicrelecZoneWestXVIIZoneXVIIHeinZoneAneeAnneZoneZoneZone
ZoneGESEHoteCMOSSILVSlavSamsNiolBackCoroLinuBookPainProlJaapfrogGiglBeflOPELCHEVEnglbecoFLAC
FlatValiReicCrazZebuBabyDogzWindWindNATOJoseKenwViteCityAfteAlfrfallGoodnoteIsaaEdgedeguOdoy
DaylAgatPoweDaviXVIISaleFyodThomRobeCharNineNextXVIIBrinModeSeedGaudBritElviNichTokyCausKath
LookKennBarrActiJackEnslTexaSpeePatrPatrLumehypeFinaHappMarcEnglJohnSergSherCateRichCMOSCMOS
CMOSKnowFranstarForeRebeJameMarkStevEnglWereErinGimmtuchkasJaneEngl
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Re: Jakie proste ćwiczenia w domu na klatę i brzuch...
przez valdunn » 6 Grudzień 2021, o 10:23
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 3
• Strona 1 z 1
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.