Dziennik treningowy Robo815

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 6 Styczeń 2012, o 16:45

1.wyciskanie francuskie zza głowy siedząc na modlitewniku - w jaki sposob?

bo albo to zle napisales albo ja tego nie rozumiem

ps: Co cie sklonilo na zakup supli z HI-TECA? no chyba,ze to prezent wiedz nie bylo pytania bo bierze sie to co Ci daja

w szczegolnosci suple.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

damiankusak · przez **damiankusak** » 6 Styczeń 2012, o 17:09

ma wysoko moglitewnik i rece sa oparte o modlitewnik bo widziałem tak jak gosciu na siłowni jak to robił

robo815 · przez **robo815** » 6 Styczeń 2012, o 17:18

Siedzę na modlitewniku ale odwrotnie.Tyłem do stosu.
Ja nie kupilem tych supli tylko dostałem w nagrodę.Miałem sobie wybrac do pewnej sumy produkty Hi-teca."Darowanemu koniowi nie spogląda sie w zęby"

robo815 · przez **robo815** » 6 Styczeń 2012, o 18:49

Johnnie Jackson Powerlifting Training 1-3-12
http://www.youtube.com/watch?v=KdvLT8Un ... _embedded#!
Tak sie pakuje

Purina · przez **Purina** » 6 Styczeń 2012, o 19:08

Widziałam, widziałam

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 6 Styczeń 2012, o 21:13

No to wszystko wyjasnione

a z Suplami jasna sprawa :Kciuk w góre:

robo815 · przez **robo815** » 8 Styczeń 2012, o 16:05

Ale jaja nie wpisałem wczorajszego treningu

7 stycznia 2012
Nogi
Czworogłowe
1.Przysiad front-4serie,60-115kg.,15-4powt.
2.Wyciskanie na suwnicy poziomej-4serie,70-210kg.,10powt.
3.Przysiad na Hack maszynie-4serie,75-125kg.,10powt.
4.Prostowanie nóg siedząc-4serie,30-55kg.(na stronę)x2,15-12powt.+regres 20kg/20powt

Łydki
1.Ośle wspiecia na Hack maszynie-7serii,75-145kg.30-15powt.

Po pracy na siłownię i już jutro będzie ała

.Z ciężarem mało co walczylem,ale pot lał sie strumieniami.Po treningu stały wyznacznik -ledwo schodziłem po schodach

robo815 · przez **robo815** » 8 Styczeń 2012, o 16:06

Plecy
1.ściąganie szeroko do klatki-3serie,40-80kg.,15-8powt.
2.do klatki wąsko na hammerze-4serie,40-90kg(stronę)x2,12-7powt.
3.podchwytem z góry-3serie,40-85kg.15-8powt.
4.wąsko do brzucha -3serie,wagi nie znam ale max ok 110kg.15-10powt.
5.przenoszenie z liną 2serie,50kg.,15powt.
6.wiosłowanie sztangą Doriana styl-3serie,90-160kg.,10-7powt.
Dwugłowe uda
1.martwy ze sztangą na prostych-4serie,60-120kg.,15-10powt.
2.dwugłowy siedząc-4serie.30-50kg(stronę)x2,15-10powt.

Masakra,wypompowany po treningu jestem.Dwujki lekko poszły.Jutro do pracy a D.O.M.S.napewno będzie

Po treningu pół porcji gainera a 20min.później 150gr.ryżu i 200gr.mięsa i głodny jestem

Purina · przez **Purina** » 8 Styczeń 2012, o 17:52

I jedziesz dalej! :Kciuk w góre:

robo815 · przez **robo815** » 10 Styczeń 2012, o 17:47

Klatka piersiowa
1.Wyciskanie sztangielek skos góra-5serii,30-50kg.(jedna)x2,15-10powt.
2.Wyciskanie na maszynie na dolne aktony-5serii,35-55kg.(jedna)x2,12-7powt.
3.Rozpiętki sztangielami skos góra-5serii,12-25kg9jedna)x2,15powt.

biceps
1.uginanie na ławce skośnej sztangielkami-4serie,12-25kg.(jedna)x2,15-8powt.
2.Uginanie młotkowe na wyciągu z linami na miodlitewniku-3serie,45-80kg.,15-8powt.
3.Uginanie ramienia na wyciągu jednoraćz łokiec oparty o kolano-3serie,20-35kg.15-7powt.

Dziś wziołem przed treningiem Arginine(3kaps) i mono(3gr.).Pompa super odczuwalna.Szybki trening.Po treningu gainer i 3gr.mono.

Zdjęcie z Robertem.Muszę się nauczyć pozowac