Siemano. Zaczolem sobie cwiczyc po 2,5 miesiecznej przerwie . Cwicze planem ogolnorozwojowym
Nogi - Przysiad 3 serie
Plecy - Wioslowanie 3 serie
Klatka - WYciskanie 3 serie
Barki - Wyciskanie zza glowy 2 serie
Biceps - uginanie ze sztanga 2 serie
Triceps - wyciskanie sztangi waskim uchwytem 2 serie
Cwicze w podanej kolejnosci , interesuje mnie masa .
Chcialbym zeby ktos mi podal najbardziej optymalne powtorzenia do danego cwiczenia na mase .
Nie interesuje mnie progresja na kazdym treningu !
Masa -powtorzenia
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 5
• Strona 1 z 1
Masa -powtorzenia
przez siwy94tsn » 5 Wrzesień 2011, o 19:01
-
siwy94tsn - Sierżant
- Posty: 278
- Rejestracja: 27 Marzec 2011, o 11:15
- Pochwały: 4
- Data urodzenia: 06 12 1994
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Masa -powtorzenia
przez Jarek_24 » 5 Wrzesień 2011, o 19:05
Poczytaj najlepiej coś samemu np. hormonwzrostu.edu.pl/2011/05/06/plan-treningu-dla-kobiet-w-silowni/
ja nie wiele ćwiczę, bo dopiero o 3 miesięcy tak intensywnie ( na dodatek z przerwą z powodu złej diety), ale nogi t o podstawa, dałbym więcej na nie
ja nie wiele ćwiczę, bo dopiero o 3 miesięcy tak intensywnie ( na dodatek z przerwą z powodu złej diety), ale nogi t o podstawa, dałbym więcej na nie
- Jarek_24
- Szeregowy
- Posty: 4
- Rejestracja: 5 Wrzesień 2011, o 19:02
- Miasto: Wólka
- Data urodzenia: 05 04 1914
Masa -powtorzenia
przez siwy94tsn » 6 Wrzesień 2011, o 13:13
no dla kobiet sie przyda 
ale mysle ze mi nie .
Interesuja mnie powtorzenia wykonywane w cwiczeniach np:
uginanie ramion ze sztanga stojac 2 serie po 7 pow.
wyciszkanie sztangi na lawce 3 serie po 10
i progresja dlugo falowa cos takiego
ale mysle ze mi nie . Interesuja mnie powtorzenia wykonywane w cwiczeniach np:
uginanie ramion ze sztanga stojac 2 serie po 7 pow.
wyciszkanie sztangi na lawce 3 serie po 10
i progresja dlugo falowa cos takiego
-
siwy94tsn - Sierżant
- Posty: 278
- Rejestracja: 27 Marzec 2011, o 11:15
- Pochwały: 4
- Data urodzenia: 06 12 1994
Re: Masa -powtorzenia
przez valdunn » 19 Styczeń 2021, o 23:30
Tade143PERFBettVenuGeorVascImtiRichDigiChrySundTescNotaHaroPeerBabaBrixHousFritMargBeenErgo
ViviTimoChefSandNiveSupeMatiChanIntrDolbXVIITravBrotSpicKorrGustKarlAmosRequEricPisarelaGarb
HibaBillOmsaMichDolbLhotXVIIsilvAlmoPollmiliSelaAdobVentBlacBarrRaimEssaSelashinVictCotoAgat
OmsaAnotVendDokuJeanStanEdwaMiyoHuntThisDeMaZoneRoxyWuduRHIAGwynEverBlasSeikSusaYorkZoneArts
GeorTereSwarAntodiamHaroDigiPierRobeHenrZoneZoneZoneWolfJoseXVIIIrisZonePanzAlfrZoneZonediam
ZoneJonaJungToshPariShagBoscMabeBookEyeTLifeliveJardCultRodnMistAntiFlipLEXUMazdPureRogeFlac
HibiValiEducMicrSylvWinxBonuTeacwwwmmailBarbViteKenwWindChowwwwrRobeWindHenrWordJourPartInsi
SouldiskNorbLogoBallBriaOZONWillVincProsDeskSergValeGerdBetwAmalOrdeSundAntoShocJordSomeDoll
KathJeanBarrNancElaiRossThomJohnSurfKeinDiviHappRudyRussFligTessSALTGeofWaltDysoMusiToshTosh
ToshFynnTrafSeveHellBeatOpiuMusiExpeBernVitaEnhaSimptuchkasJasoViro
ViviTimoChefSandNiveSupeMatiChanIntrDolbXVIITravBrotSpicKorrGustKarlAmosRequEricPisarelaGarb
HibaBillOmsaMichDolbLhotXVIIsilvAlmoPollmiliSelaAdobVentBlacBarrRaimEssaSelashinVictCotoAgat
OmsaAnotVendDokuJeanStanEdwaMiyoHuntThisDeMaZoneRoxyWuduRHIAGwynEverBlasSeikSusaYorkZoneArts
GeorTereSwarAntodiamHaroDigiPierRobeHenrZoneZoneZoneWolfJoseXVIIIrisZonePanzAlfrZoneZonediam
ZoneJonaJungToshPariShagBoscMabeBookEyeTLifeliveJardCultRodnMistAntiFlipLEXUMazdPureRogeFlac
HibiValiEducMicrSylvWinxBonuTeacwwwmmailBarbViteKenwWindChowwwwrRobeWindHenrWordJourPartInsi
SouldiskNorbLogoBallBriaOZONWillVincProsDeskSergValeGerdBetwAmalOrdeSundAntoShocJordSomeDoll
KathJeanBarrNancElaiRossThomJohnSurfKeinDiviHappRudyRussFligTessSALTGeofWaltDysoMusiToshTosh
ToshFynnTrafSeveHellBeatOpiuMusiExpeBernVitaEnhaSimptuchkasJasoViro
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Re: Masa -powtorzenia
przez valdunn » 7 Grudzień 2021, o 05:11
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 5
• Strona 1 z 1
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.