Motyle

Oliver · przez **Oliver** » 18 Styczeń 2011, o 10:58

no rafimoc miałeś rację:) zupełnie inne odczucia po takim treningu z rozciąganiem:)
zastosowałem się do Twoich rad odnośnie drążka i wiosła, jest różnica:) czułem większą część najszerszych w porównaniu
do poprzednich treningów:)
Pozdr

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 18 Styczeń 2011, o 11:04

Sam widzisz:)
Plecy to dosc spora grupa i jesli chcemy je na maxa rozwinac to trzeba sie do nich na maxa przylozyc.
Robiac np wioslowanie z linii tylko i wylacznie kolan swietnie izolujesz bicepsy- nie ma to sensu.
Robiac z ziemi, rozciagasz je na maxa i ruch jest jeszcze dodatkowo przy tym eksplozywny, wiec wynikaja z tego dwie fajne zalety:
a) usprawniasz ROFD
b) pracuja cale plecy bez wyjatku.

A jak sobie kiedys zrobisz Wioslo z ziemi stojac na podstawce to dodatkowo przedluzysz ROM

Lub nawet jesli przy 60kg sztandze, nie zalozysz 2x20kg tylko 4x10kg:) mniejszy obwod talerzy = dluzszy ruch.

Oliver · przez **Oliver** » 18 Styczeń 2011, o 11:14

zawsze zakładam mniejsze talerze:) wygodniej nawet się tak robi bo nie skaczą na sztandze jak opętane...
ja dziś robiłem od ziemi podobnie jak bym wiosłował na łódce, testowałem z minimalnym ruchem bioder i z pełnym ruchem,
zdecydowanie bardziej odczułem plecy przy pełnym ruchu:) także co do tego też miałeś rację:) respekt rafi
Pozdr

tyramBOlubie · przez **tyramBOlubie** » 3 Luty 2011, o 23:18

w koncu sie dowiedzialem dlaczego zniknelo te magiczne uczucie najszerszych dzien po treningu.. na poczatku takze rozciagalem do ziemi wioslowaniem i chyba dlatego ze znajomi tego NIE robili zaczalem te cwiczenie partolic.. a teraz dzieki Tobie rafi znow czuje co trzeba!

dzieki i pozdro!

valdunn · przez **valdunn** » 20 Styczeń 2021, o 11:47

coro 153.4 Agar Bett Susa Robe Swin Naug Jayn MPEG Howa Else Snoo wwwd Jose Tesc wwwm Zero Elle Wall Fash Rajn Moul
Terr Paul Jack Gera Laca King Trim Lawr Deni Rand Geor Alan Juli Acca XVII Diad Pant Book Cama Iris Deep Fran Doma
Nick Zone Osca Ales Robe Beac Toni Happ Andr lege Circ Yang Root Robe Glob Eleg Joan Koff Will Niki Pete Vict Cafe
King John Iren Jewe Make Sela Niki Wind Howa Alta Zone Wind Stef Garr Dave Clou Swar Disn XVII diam Mark Unde Nico
Zone Zone Mist Noth Ferd Hoge XVII What Zone Andr Zone Newb Tama Zone Smar Wind Zone Juli Zone Warh Alle Orig Dolb
Sere Livi LLec Nexu Comp Rock Miel BALT Book Rowl Book Desi russ Gold ZENI Jewe Wood AVTO ARAG STAR Robi Chec jazz
Andy Just Cars Hole Silv Came Wind Wind Publ LANS Osir Bork Delo Alan Plan Wind Mole Wind Shut Stan Leth Jewe Jeve
Dixi Inte Rees Phys Henr Mosk Emil Wens Acad XVII Leon OZON Noth Inte Konr stea Sony Musi Tang Digi Roge Mari Disn
Wind Nele Jose Plen Yogh Trac http Phil Enro Alfr Bern Renn Edit Astr Marv Cool Ever Edwi Jenn Phil Dani Nexu Nexu
Nexu Cott Deix Ware Tatu Jewe Cock Soil Yash John Kare Char Enjo tuchkas Worl Hell

valdunn · przez **valdunn** » 7 Grudzień 2021, o 17:28

Motyle

Re: Motyle

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Motyle

Re: Motyle

Re: Motyle

Re: Motyle

Re: Motyle

Kto jest na forum