Wzrost : 177
Waga : 78
Chęci do ćwiczeń są, siłownia też się znajdzie, ale do rzeczy. Chce zbić brzuch ponieważ jest duży, nogi (dokładnie chodzi o uda, gdy kupuje spodnie muszą być 1-2 rozmiary większe bo uda są za grube). Więc tak czytałem trochę forum i dowiedziałem się ze na początek na siłowni robić trening ogólny, pytanie jak długo ? Chciałbym troszkę wyrzeźbić brzuch oraz nogi.
Dodatkowo czytałem, że aby zbijać brzuch można biegać, robić brzuszki. Oczywiście mam ochotę robić coś takiego że bieganie + domowe ćwiczenia + trochę siłowni i jeżeli będzie trzeba to basen(nie wiem czy jest on w ogóle potrzebny no ale..)
Proszę o najkorzystniejsze porady, nie robić mi pocisku żeby czytał dużo itp itd bo już troszkę poczytałem, ale dalej jakoś tak nie mogę dobrać odpowiedniego treningu.
Tak jak powiedziałem chce zbić brzuch + uda + troszkę się wyrzeźbić, może do tego na początek wystarczy samo bieganie + domowe ćwiczenia, a może i siłownia od razu, nie wiem dlatego pytam was, macie doświadczenie wiecie co i jak,
pozdrawiam !
i czekam na podpowiedzi co robić
