PONIEDZIALEK
Klata :
1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x14
2. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x14
3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4x14
4. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x14
Brzuch :
1. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4x14
2. UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 3x14
3. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 4x14
4. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3x14
WTOREK
Barki
1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x14
2.Wyciskanie sztangi zza głowy 3x14
3.Wyciskanie sztangielek 3x14
4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x14
5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x14
Biceps
1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x14
2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3x14
3.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3x14
4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 3x14
SRODA
Plecy
1.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x14
2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4x14
3.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM 4x14
4. MARTWY CIĄG 4x14
5. WZNOSY BARKÓW 4x14
CZWARTEK
TRICEPS
1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 3x14
2.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3x14
3.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3x14
Przedramiona
1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4x14
2.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4x14
PIAEK
Nogi
1. Przysiady ze sztangą 12,10,8,6
2. WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI 4 x 10
3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 20,15,12
4. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 20,15,12
5. ”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH 4x10
Lydki
1.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 5x10
2.ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU 5x10
Ćwiczyłem 2 tyg na tam tym planie i nie bylem zadowolony wiec daje nowy do oceny . Plan na rzeźbę tylko nogi są na mase.
Nowy plan.
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 10
• Strona 1 z 1
Nowy plan.
przez soltys » 21 Sierpień 2012, o 07:23
-
soltys - Sierżant
- Posty: 226
- Rejestracja: 20 Luty 2012, o 14:54
- Pochwały: 1
- Miasto: gym
- Data urodzenia: 27 08 1996
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Nowy plan.
przez TomaszM » 21 Sierpień 2012, o 10:42
- rozpiętki daj na koniec - typowo rozciągające ćwiczenie (tak samo jak przenoszenie)
- 15 serii na barki jeśli masz duży staż i wiesz co robisz
- na biceps 9 serii nie więcej.
- plecy ćw. 2 z 3 się zbyt mocno pokrywa, daj np. podciąganie na drażku
- za dużo serii na łydki daj z 6-8
hihih - tak to nie działa
Autor postu otrzymał pochwałę
- 15 serii na barki jeśli masz duży staż i wiesz co robisz
- na biceps 9 serii nie więcej.
- plecy ćw. 2 z 3 się zbyt mocno pokrywa, daj np. podciąganie na drażku
- za dużo serii na łydki daj z 6-8
Plan na rzeźbę tylko nogi są na mase.
hihih - tak to nie działa
Autor postu otrzymał pochwałę
Dietetyk Sportowy
\\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
\\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
-
TomaszM - Kapitan
- Posty: 2115
- Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
- Pochwały: 75
Nowy plan.
przez soltys » 21 Sierpień 2012, o 11:13
PONIEDZIALEK
Klata :
1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x14
2. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4x14
3. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x14
4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x14
Brzuch :
1. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4x14
2. UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 3x14
3. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 4x14
4. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3x14
WTOREK
Barki
1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x14
2.Wyciskanie sztangi zza głowy 3x14
3.Wyciskanie sztangielek 3x14
4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x14
Biceps
1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x14
2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3x14
3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 3x14
SRODA
Plecy
1.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x14
2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4x14
3. WZNOSY BARKÓW 4x14
4. MARTWY CIĄG 4x14
5.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM 4x14
Z tym mam problemy wiec dałem wyciąg.
CZWARTEK
TRICEPS
1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 3x14
2.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3x14
3.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3x14
Przedramiona
1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4x14
2.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4x14
PIAEK
Nogi
1. Przysiady ze sztangą 12,10,8,6
2. WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI 4 x 10
3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 20,15,12
4. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 20,15,12
5. ”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH 4x10
Lydki
1.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3x10
2.ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU 3x10
Poprawione. Zaraz dam jeszcze swoja diete do oceny.
Klata :
1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x14
2. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4x14
3. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x14
4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x14
Brzuch :
1. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4x14
2. UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 3x14
3. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 4x14
4. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3x14
WTOREK
Barki
1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x14
2.Wyciskanie sztangi zza głowy 3x14
3.Wyciskanie sztangielek 3x14
4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x14
Biceps
1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x14
2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3x14
3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 3x14
SRODA
Plecy
1.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x14
2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4x14
3. WZNOSY BARKÓW 4x14
4. MARTWY CIĄG 4x14
5.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM 4x14
daj np. podciąganie na drażku
Z tym mam problemy wiec dałem wyciąg.
CZWARTEK
TRICEPS
1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 3x14
2.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3x14
3.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3x14
Przedramiona
1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4x14
2.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4x14
PIAEK
Nogi
1. Przysiady ze sztangą 12,10,8,6
2. WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI 4 x 10
3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 20,15,12
4. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 20,15,12
5. ”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH 4x10
Lydki
1.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3x10
2.ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU 3x10
Poprawione. Zaraz dam jeszcze swoja diete do oceny.
-
soltys - Sierżant
- Posty: 226
- Rejestracja: 20 Luty 2012, o 14:54
- Pochwały: 1
- Miasto: gym
- Data urodzenia: 27 08 1996
Nowy plan.
przez TomaszM » 21 Sierpień 2012, o 11:18
- klatka ćwiczenia zamień nastepująco 1,3,2,4
siłownia to nie miejsce rozkoszy i przyjemności.
wrzucasz podciąganie jako 1 ćwiczenie i podciągasz się 3x max powt. - nie ma zmiłuj się
Z tym mam problemy wiec dałem wyciąg.
siłownia to nie miejsce rozkoszy i przyjemności.
wrzucasz podciąganie jako 1 ćwiczenie i podciągasz się 3x max powt. - nie ma zmiłuj się
Dietetyk Sportowy
\\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
\\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
-
TomaszM - Kapitan
- Posty: 2115
- Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
- Pochwały: 75
Nowy plan.
przez soltys » 21 Sierpień 2012, o 11:37
PONIEDZIALEK
Klata :
1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x14
2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x14
3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4x14
4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x14
Brzuch :
1. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4x14
2. UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 3x14
3. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 4x14
4. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3x14
WTOREK
Barki
1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x14
2.Wyciskanie sztangi zza głowy 3x14
3.Wyciskanie sztangielek 3x14
4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x14
Biceps
1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x14
2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3x14
3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 3x14
SRODA
Plecy
1. Podciąganie na drążku 3x6
2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x14
3. WZNOSY BARKÓW 4x14
4. MARTWY CIĄG 4x14
5. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO STOJĄC NACHWYTEM 4x14
CZWARTEK
TRICEPS
1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 3x14
2.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3x14
3.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3x14
Przedramiona
1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4x14
2.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4x14
PIAEK
Nogi
1. Przysiady ze sztangą 12,10,8,6
2. WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI 4 x 10
3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 20,15,12
4. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 20,15,12
5. ”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH 4x10
Lydki
1.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3x10
2.ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU 3x10
Klata :
1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x14
2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x14
3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4x14
4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x14
Brzuch :
1. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4x14
2. UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 3x14
3. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 4x14
4. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3x14
WTOREK
Barki
1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x14
2.Wyciskanie sztangi zza głowy 3x14
3.Wyciskanie sztangielek 3x14
4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x14
Biceps
1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x14
2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3x14
3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 3x14
SRODA
Plecy
1. Podciąganie na drążku 3x6
2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x14
3. WZNOSY BARKÓW 4x14
4. MARTWY CIĄG 4x14
5. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO STOJĄC NACHWYTEM 4x14
CZWARTEK
TRICEPS
1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 3x14
2.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3x14
3.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3x14
Przedramiona
1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4x14
2.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4x14
PIAEK
Nogi
1. Przysiady ze sztangą 12,10,8,6
2. WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI 4 x 10
3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 20,15,12
4. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 20,15,12
5. ”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH 4x10
Lydki
1.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3x10
2.ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU 3x10
-
soltys - Sierżant
- Posty: 226
- Rejestracja: 20 Luty 2012, o 14:54
- Pochwały: 1
- Miasto: gym
- Data urodzenia: 27 08 1996
Nowy plan.
przez playandwin24 » 21 Sierpień 2012, o 12:22
Hm... jak będziesz szybko się regenerował to spróbuj... 
Dieta na redukcji bardzo ważna
W pon Klata a wt Barki hm...
We wt Bicepsy a w śr Plecy hm...
Nie masz też dnia bez treningu na tygodniu...
Dieta na redukcji bardzo ważna
W pon Klata a wt Barki hm...
We wt Bicepsy a w śr Plecy hm...
Nie masz też dnia bez treningu na tygodniu...
Michael
Gabriel
Rafael
Gabriel
Rafael
-
playandwin24 - Moderator
- Posty: 2631
- Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
- Pochwały: 109
Nowy plan.
przez soltys » 21 Sierpień 2012, o 12:31
Sypiam po 10-11 godzin dziennie , wiec raczej dam rade.
-
soltys - Sierżant
- Posty: 226
- Rejestracja: 20 Luty 2012, o 14:54
- Pochwały: 1
- Miasto: gym
- Data urodzenia: 27 08 1996
Nowy plan.
przez playandwin24 » 21 Sierpień 2012, o 12:42
Takim to dobrze... 
Moim zdaniem za długo, ale to chyba indywidualna sprawa...
Moim zdaniem za długo, ale to chyba indywidualna sprawa...
Michael
Gabriel
Rafael
Gabriel
Rafael
-
playandwin24 - Moderator
- Posty: 2631
- Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
- Pochwały: 109
Nowy plan.
przez soltys » 21 Sierpień 2012, o 12:43
no ja moge spac i spac ale jak trzeba moge spac 6 h nawet. Mysle ze mozna zamkną.
-
soltys - Sierżant
- Posty: 226
- Rejestracja: 20 Luty 2012, o 14:54
- Pochwały: 1
- Miasto: gym
- Data urodzenia: 27 08 1996
Re: Nowy plan.
przez valdunn » 20 Styczeń 2021, o 22:03
lush443.9PERFCHAPDarkJeweRaveGabrremaSwCAPoulDeanGranTescMissSimpMegaDekoMartJonaExtrJozeBurd
JackViteProvAlbeWillNaivLeopMaxiEricFemmIntrVivrGeofPeteLeonClauKareMattArthFutuCranCredLove
GreeLondLaksCherMileCotoSieLSelaAllamicrBurnSpliSuchCircPonsdresmiliblacPlanStepPushAmarPush
RomaComiPaliSunsMariFiskJohnZoneAlfrMicrIsabZoneAmbrGrouFuxiZoneHighBikeBillDaviWhenZoneZone
ZoneSofiNigeXVIIZoneJackChetChrimailZoneZoneZoneZoneBlueZoneZoneHenrZoneCrazMORGYounZoneZone
ZoneGESENorbFLASMelaElecZanuMIELDAXXGuntHandStarSwarMosaJardSeitFlipDaviMeggIntrPennvitrcomp
ValiNighDecoMileBlanChevZoomSaleWindwwwrWinxPoweClorClorEukaGlenApolHarrHopeTrucJennRalpDona
XIIIHushPlatVIIIXVIILundEmilHonoGhosEartAmorJeffPianOZONWillNortWORDWhenUeldMatcIntrModeSimp
BlazWillPariEnglCarmJaniToscEricPaulPublCaniRobeMillLaurAdelRobeTonyBabyDaviStepMusiFLASFLAS
FLASMalcWellWilhRachIronMPEGSubwGaryJoelRogeAnneSteptuchkasXVIIMoth
JackViteProvAlbeWillNaivLeopMaxiEricFemmIntrVivrGeofPeteLeonClauKareMattArthFutuCranCredLove
GreeLondLaksCherMileCotoSieLSelaAllamicrBurnSpliSuchCircPonsdresmiliblacPlanStepPushAmarPush
RomaComiPaliSunsMariFiskJohnZoneAlfrMicrIsabZoneAmbrGrouFuxiZoneHighBikeBillDaviWhenZoneZone
ZoneSofiNigeXVIIZoneJackChetChrimailZoneZoneZoneZoneBlueZoneZoneHenrZoneCrazMORGYounZoneZone
ZoneGESENorbFLASMelaElecZanuMIELDAXXGuntHandStarSwarMosaJardSeitFlipDaviMeggIntrPennvitrcomp
ValiNighDecoMileBlanChevZoomSaleWindwwwrWinxPoweClorClorEukaGlenApolHarrHopeTrucJennRalpDona
XIIIHushPlatVIIIXVIILundEmilHonoGhosEartAmorJeffPianOZONWillNortWORDWhenUeldMatcIntrModeSimp
BlazWillPariEnglCarmJaniToscEricPaulPublCaniRobeMillLaurAdelRobeTonyBabyDaviStepMusiFLASFLAS
FLASMalcWellWilhRachIronMPEGSubwGaryJoelRogeAnneSteptuchkasXVIIMoth
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 10
• Strona 1 z 1
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.