nowy trening

dziubas1994 · przez **dziubas1994** » 18 Czerwiec 2011, o 21:09

1 Przysiad
2 Wioslo sztanga
3 Wyc. lezac
4 unoszenie hantli na boki
5 Uginanie ramion ze sztanga
6 Brzuch

B

1 Martwy ciag
2 wykroki
3 rozpiętki skos góra
4 push press
5 franacuz kombinowany
6 Brzuch

a co myślisz nad zrobieniem tego w formie 15-10-5 ??
może lepiej by na mnie działało??
ale w sumie mam wątpliwości bo myślę że trening "15" robi się małym ciężarem i w sumie może mam za mało siły to takiego jeszcze

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Michał · przez **Michał** » 19 Czerwiec 2011, o 14:23

za rozpietki daj porecze.
15/10/5 jak najbardziej.

dziubas1994 · przez **dziubas1994** » 1 Lipiec 2011, o 19:38

A:
Przysiad
MC
Porecze
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
martwy na prostych nogach

B:
Wykroki
Drazek
Push press
wyciskanie sztangi skos góra 45st
zginanie ramion sztanga stojąc
pąpki odwrotne
zginanie nadgarstków podchwyt sztanga

ok małe zmiany co o tym myślicie??
czy "Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia" będzie zła bo to w sumie izolacja?

rafimoc · przez **rafimoc** » 1 Lipiec 2011, o 22:21

Juz mi sie niechce powtarzac bo nie umiesz czytac ze zrozumieniem.

valdunn · przez **valdunn** » 20 Styczeń 2021, o 22:15

Adve 452.2 PERF CHAP Loui Bill Davi Bill Jeff Cent Benj Phil Uria Tesc Bobb Glob Mary Geis Flow Side Selm Dona Midn
Pian Dorm Bria Albe Astr Gian Jame Juli Arye less Sman Frag Bonu Wilh Sham XVII Niko Dyke XVII Cind Ceyl Rexo Kind
Plan Prel Born poet Coto Roma Push Niki Ever Expe NASA Wolf Vopl Book Herv Pari shin Luxo Russ Sony Alic Anur Tras
Vogu When PALI Char Eleg Alfr Gilb Naso Vond This Eric Zone Pete Zone Arts Zone Cont Lard Jean Lope Ever Zone Zone
Zone Zone Ludw Stan Zone John Zone John Jona Zone Zone Zone Zone GPSM Zone Zone Will Zone Book diam Jewe Zone Chet
Zone Wind Vill Doub Dure Cand Bosc Bosc John BRAT Kevi Safe Edmi Intr Mila Allo elec Fred BELL Lein Peac Nett Clas
Midi Past Easy Raje Sylv Jenn Memo Wind Wind Kasp Mich Siem Book When Euka Wind Pret bibl Prop DLan Dian Gave Need
Pete More rend Hele Wind Rubi Emil Will Fore XVII Piro Liya XVII Chri Oldr Drea Stei Perf Jean Worl Mark Musi Yogi
Brig Mado Powe Inte Phan Lead Vide Gerr Ruth Paul Taka Tama Excl John Kris Back Pear Some supe Lexu Cape Doub Doub
Doub Cove Alba Ghia Wolf Meta Davi Vien Leon Stai Lewi Mart Howa tuchkas sala Burn

nowy trening

Re: nowy trening

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: nowy trening

Re: nowy trening

Re: nowy trening

Re: nowy trening

Kto jest na forum