Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Suplementy i Odżywki
  • Proszę o pomoc w prawidłowym zażywaniu odżywek

    Sporty siłowe takie jak kulturystyka, fitness strongman czy sztuki walki to także suplementy i odżywki, zobacz jak wspomagać odżywianie aby uzyskać lepsze efekty. Suplement diety jest to dodatek, uzupełnienie diety.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, StalMOD


    Proszę o pomoc w prawidłowym zażywaniu odżywek

    Postprzez BdgMacko » 8 Styczeń 2012, o 00:15

    jedna standardowa torebka ryżu ,25 gr masła plus do tego 100gr mięsa(tuńczyk ,filet z kurczaka,jajka) to wystarczający posiłek ?
    jedząc tak 4 razy dziennie dostarczam wystarczająco skłodżywczych tzn. węgli tł i białka ?

    wychodzi jakieś

    tłuszcz
    40 gr czyli 0,4 razy 700kal = 280kal
    białko
    1.0 razy 120 = 120kal
    węgle
    3.8 razy 120 = 450kal
    razem kal
    850
    razy 4 =3400kal

    dobrze jem ? ;D
    BdgMacko
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 15
    Rejestracja: 5 Styczeń 2012, o 23:57
    Miasto: Bydgoszcz
    Data urodzenia: 27 02 1991

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Proszę o pomoc w prawidłowym zażywaniu odżywek

    Postprzez BdgMacko » 8 Styczeń 2012, o 00:27

    popawka ,pomyliłem się ryżem ,powinno być 330kal bo on waży 300 g czyli minus 120 kal razy 3 =360
    czyli jem 3040kal dziennie a wg. wyliczeń zapotrzebowania dziennego mam 2700 (łącznie z ćw oczywiście)
    BdgMacko
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 15
    Rejestracja: 5 Styczeń 2012, o 23:57
    Miasto: Bydgoszcz
    Data urodzenia: 27 02 1991

    Proszę o pomoc w prawidłowym zażywaniu odżywek

    Postprzez devil'sGift » 8 Styczeń 2012, o 12:10

    Do działu dieta z tym:P
    Trening czyni mistrza, chemia czyni cuda :] get big or die...
    Image I ♥ My MX 3
    Awatar użytkownika
    devil'sGift
    Porucznik
     
    Posty: 1856
    Rejestracja: 11 Styczeń 2010, o 21:08
    Pochwały: 48
    Miasto: Białystok
    Data urodzenia: 15 03 1987

    Proszę o pomoc w prawidłowym zażywaniu odżywek

    Postprzez BdgMacko » 9 Styczeń 2012, o 16:55

    może być olmp carbonox jako te węglowodany po tereningu co pisałeś żeby brać razem z hmbolonem i bcaa ?
    BdgMacko
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 15
    Rejestracja: 5 Styczeń 2012, o 23:57
    Miasto: Bydgoszcz
    Data urodzenia: 27 02 1991

    Re: Proszę o pomoc w prawidłowym zażywaniu odżywek

    Postprzez BdgMacko » 10 Styczeń 2012, o 11:35

    można zapić do posiłku tą odżywkę białkową tzn. tego provita 80 jeżeli posiłek ma np 20 g białka ,tzn. mam na myśli zapić go odrazu do posiłku jak herbatę
    można tak ,bo nie obniży wchłanialności białka ? albo nie powoduje rewolucji żołądkowych ?
    BdgMacko
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 15
    Rejestracja: 5 Styczeń 2012, o 23:57
    Miasto: Bydgoszcz
    Data urodzenia: 27 02 1991

    Proszę o pomoc w prawidłowym zażywaniu odżywek

    Postprzez cooler_102 » 10 Styczeń 2012, o 14:14

    po treningu carbonox jak najbardziej,
    bialko jak juz masz to pij w trakcie jedzenia, poprostu popijaj.
    "Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"

    Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce


    KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!

    SUPERBIKE\brzytwa
    Awatar użytkownika
    cooler_102
    Major
     
    Posty: 2309
    Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
    Pochwały: 30
    Miasto: kępno
    Data urodzenia: 09 02 1988

    Proszę o pomoc w prawidłowym zażywaniu odżywek

    Postprzez Kwachu » 10 Styczeń 2012, o 14:56

    HMB - suplement o bardzo niskim działaniu.
    Carbo- jeśli nie masz treningu w ciągu najbliższych 12h to stosowanie jakich kol wiek węglowodanów w postaci odzywki uważam za nie potrzebne.
    BCAA- po treningu tylko stosuj. zawarta tam leucytyna jest insulomimetykiem(działanie jak przy podaży węglowodanów), wiec sam sobie ułatwia transport i wbudowę w tkankę .

    Białko jak najbardziej możesz dodawać do posiłku to spowolni jej uwalnianie do krwiobiegu aminokwasów.

    Herbaty stosuj rotacyjnie, rożne odmiany czerwoną białą, zieloną,, czarną , niebieską żeby nie zaburzyć wchłaniania wit. B1 po przez taninę ;)
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: Proszę o pomoc w prawidłowym zażywaniu odżywek

    Postprzez BdgMacko » 10 Styczeń 2012, o 21:54

    Dziękówka ,nie ma lipy tu na forum ,się znacie widzę :D
    Jeszcze jedno:
    Jak bardzo tłuszcz obniża wchłanianie białka ? tzn. mam lekki nadmiar tłuszczu w każdym posiłku(4 razy jem) ,mam tak po ok 30-40 g tł a powino być widzę 25g.
    Czy bardzo małe spożycie owoców i warzyw jeżeli biorę codziennie olimp vita-min complex(wit i min.) może mieć jakieś złe skutki ?
    BdgMacko
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 15
    Rejestracja: 5 Styczeń 2012, o 23:57
    Miasto: Bydgoszcz
    Data urodzenia: 27 02 1991

    Proszę o pomoc w prawidłowym zażywaniu odżywek

    Postprzez Kwachu » 10 Styczeń 2012, o 23:13

    Tłuszcz nie koliduje z wchłanianiem białek.
    W diecie na oko powinieneś mieć 25% białek 25% tłuszczy i 50% węgli(wzorzec do diety kulturystycznej).

    Skutków nie ma, ale suplement nie zastąpi Ci witamin i minerałów naturalnych, gdzie występują pewne kompleksy które wzajemnie działają silniej niż pojedynczy składnik(np; wit.A retinol i opsyna białko)
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: Proszę o pomoc w prawidłowym zażywaniu odżywek

    Postprzez BdgMacko » 11 Styczeń 2012, o 16:52

    aha rozumiem że te 25% tł to % udział kal z tłuszczu w ogołu kalorii posiłku tak ?
    tzn. jak posiłek ma 800 kal to z tł powinno pochodzić 200 tak ?
    BdgMacko
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 15
    Rejestracja: 5 Styczeń 2012, o 23:57
    Miasto: Bydgoszcz
    Data urodzenia: 27 02 1991

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Suplementy i Odżywki

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.