plecy
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 15
• Strona 2 z 2 • 1, 2
Re: plecy
przez szubi91 » 21 Styczeń 2010, o 22:32
ale podciągając się tylko na drążku nie zbudujesz pleców chyba że do pewnego momentu bo mięsień się przyzwyczai do tego, mięsień trzeba "atakować" różnymi ćwiczeniami...
Shut the fuck up and train !!!!
-
szubi91 - Starszy szeregowy
- Posty: 47
- Rejestracja: 17 Styczeń 2010, o 13:27
- Miasto: Lubsko
- Data urodzenia: 20 11 1991
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: plecy
przez patero » 22 Styczeń 2010, o 06:55
szubi91 napisał:ale podciągając się tylko na drążku nie zbudujesz pleców chyba że do pewnego momentu bo mięsień się przyzwyczai do tego, mięsień trzeba "atakować" różnymi ćwiczeniami...
Zgadzam się, dlatego co 2-3 tygodnie zmieniam zestaw ćwiczeń i cały czas zmieniam obciążenia, ale jeśli gość ma tylko drążek to też się wyrzeźbi, pewnie nie tak szybko jak gdyby ćwiczył jeszcze np. martwy ciąg, ale zawsze. Poza tym rozbuduje sobie barki, a to raz, że dobrze wygląda, a dwa przydaje się później przy bardziej wymagających ćwiczeniach.
Go hard or go home.
-
patero - Starszy szeregowy
- Posty: 47
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 09:56
- Miasto: W-wa
Re: plecy
przez szubi91 » 22 Styczeń 2010, o 11:44
jeśli ma się tylko drążek to tak ale warto dodać inne ćwiczenia, ale tak ogólnie podciąganie jest dobrym ćwiczeniem 
Shut the fuck up and train !!!!
-
szubi91 - Starszy szeregowy
- Posty: 47
- Rejestracja: 17 Styczeń 2010, o 13:27
- Miasto: Lubsko
- Data urodzenia: 20 11 1991
Re: plecy
przez valdunn » 21 Styczeń 2021, o 10:36
Fina351PERFCHAPVenuMagnBonuEmilFilmMoulJackAngoTescAtlaFiskKasiBodyTescGardSambRussXVIIJose
RoseMcBaVladJessRepoHoldPenhMarcFirsCaudDiscWindChegOLAYVinoPenhOreaAccaPatrAloeAverOrsoWarm
PatrEricFRANWoodCeciClarDisnLindbecoReviZereSeladreaCircHellElegRichJacqPelhCircLegeSieLKron
CaprBuilStepXVIIConcCircModoZombWindSerpElisValiVentMetrZoneLeondiamUmbrFrancredRegewwwgAgat
GregOrazSoftNortAnurZoneMichClosZoneSmokZoneRajnZoneZoneOnlyXVIISkuldiamZoneJeweZoneBarbKons
InteFrerPaulKOSSHDMIAidaHousZanuStevAlbeGaryDanicellPolaRenzBeatGarySauvSTARNISSManuPaedCoun
ValiValiTrefXVIIHautLegoRinaWindDougwwweGiotOlivTefaBossBoziwwwnBasepublMicrCitiBeteJeweDona
MiniDigiJohaHomoXVIIBeasHonoHonoOnceFredDeskASETThinLittGordRollDiorAmorJeanMickSympArtiXbox
EverLyndWindMaraSaraMaryVictBirdAgeiBriaSynoalfaSpelXVIIAnekPytkHanaMicrThomAstrTonyKOSSKOSS
KOSSGrahFranPeteWindMIDIfathThomTonyShinPennLawrBonutuchkasXVIIMORA
RoseMcBaVladJessRepoHoldPenhMarcFirsCaudDiscWindChegOLAYVinoPenhOreaAccaPatrAloeAverOrsoWarm
PatrEricFRANWoodCeciClarDisnLindbecoReviZereSeladreaCircHellElegRichJacqPelhCircLegeSieLKron
CaprBuilStepXVIIConcCircModoZombWindSerpElisValiVentMetrZoneLeondiamUmbrFrancredRegewwwgAgat
GregOrazSoftNortAnurZoneMichClosZoneSmokZoneRajnZoneZoneOnlyXVIISkuldiamZoneJeweZoneBarbKons
InteFrerPaulKOSSHDMIAidaHousZanuStevAlbeGaryDanicellPolaRenzBeatGarySauvSTARNISSManuPaedCoun
ValiValiTrefXVIIHautLegoRinaWindDougwwweGiotOlivTefaBossBoziwwwnBasepublMicrCitiBeteJeweDona
MiniDigiJohaHomoXVIIBeasHonoHonoOnceFredDeskASETThinLittGordRollDiorAmorJeanMickSympArtiXbox
EverLyndWindMaraSaraMaryVictBirdAgeiBriaSynoalfaSpelXVIIAnekPytkHanaMicrThomAstrTonyKOSSKOSS
KOSSGrahFranPeteWindMIDIfathThomTonyShinPennLawrBonutuchkasXVIIMORA
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Re: plecy
przez valdunn » 8 Grudzień 2021, o 16:18
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 15
• Strona 2 z 2 • 1, 2
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.