Podciąganie a zakwasy

Koman · przez **Koman** » 31 Lipiec 2014, o 19:57

Witam, Mam 15 lat, jestem dosyć silny. Pompek robie 50,lecz nigdy nie mogłem zrobić nawet 1 podciągnięcia. Wczoraj uznałem, że czas to zmienić. Zacząłem się tzw. Fałszywie podciągać (opuszczam sie). Skorzystałem z planu z podciąganie . pl. 1 dzien zrobiłem. Dzisiaj od rana mam dosyć mocne zakwasy. I teraz niewiem czy jutro robić 2 dzień pomimo bólu czy jednak odpocząć.
Wzrost - 179cm
Waga - 65kg
Wiele osób uważa, że te plany treningowe typu 100 pompek, 50podciągniec są beznadziejne. Jak wy uważacie? Pozdrawiam

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Jarek_28 · przez **Jarek_28** » 1 Sierpień 2014, o 01:47

W twoim wieku podciągałem się bardzo dużo, przy wadze 65kg (czyli tyle co Ty), 173cm wzrostu, 36 cm bicek

, 45 x podchwytem do klaty, 25 x nachwytem za głowę, 3 x jedną ręką. Kiedy zakwasy przejdą na tyle aż minie ostry ból zrób trening, nic na siłę. Trenuj 2x week, pojedynczego maxa możesz robić codziennie, rozgrzej bicepsy hantlami przed każdym podejściem do podciągania. Powodzenia

Autor postu otrzymał pochwałę

Koman · przez **Koman** » 1 Sierpień 2014, o 20:51

Jarek_28 napisał:W twoim wieku podciągałem się bardzo dużo, przy wadze 65kg (czyli tyle co Ty), 173cm wzrostu, 36 cm bicek , 45 x podchwytem do klaty, 25 x nachwytem za głowę, 3 x jedną ręką. Kiedy zakwasy przejdą na tyle aż minie ostry ból zrób trening, nic na siłę. Trenuj 2x week, pojedynczego maxa możesz robić codziennie, rozgrzej bicepsy hantlami przed każdym podejściem do podciągania. Powodzenia

Nie do podciągania tylko opuszczania

Dzisiaj sobie zrobiłem przerwę na regenerację, jutro ruszam z treningiem... Hmm.... Ale to jest dziwne... Robie 50 pełnych pompek a nie mogę zrobić ani 1 podciągnięcia!

valdunn · przez **valdunn** » 21 Styczeń 2021, o 11:29

Heri 62 Bate CHAP Keta Jewe Joha Wend Pete Jewe Rabi Tesc Dean Atla John Side Tomb Homo Stou Atla Clau NULL Rose
DISC Will Skag Vacl Oral Schu Leon Henr Adve Ahav Terr Opiu Facu Creo Free Dove Palm Drop Natu Prad Jane XVII Pres
Garn John Push Flow OREA Bada Grim Full ELEG Sela Samu revi Wind Adio Vopl Juli Matt Thom Alfr Sela Davi Andr Lyon
Push Wind mail Java Stou ELEG Sela Zone Szom them Astr Imme ORBY Homo Zone John West Luca diam Pear Rich Skat Andr
Seit Comp Arts Pure Davi Ralp Dona Brea Zone mail Zone Ware Zone Zone Brad John XXII Zone Zone Samu Zone Jame Ster
Wind Mapp Milo Audi DAXX Jewe Sams Teka Dand Buen been Desi Love Jard Olme Octo Wood AVTO STAR VOLK Xbox Feat Celt
Clea Vali Winx Gray Inte City Main Wind Wind mail Auto Brau Phil Blac Kite Wind Walk Sidn Jewe Macr Mick Trac Intr
Jewe Mart Albe AVFr Adam Togl Albr Watc Wave Mitc Phil Jere Wind Pret Leon Wake Bang NASA Take ZDEN Ange Enjo Pink
Wind OZON LCCI Engl Sony Kata Bull Albe Spli Warr Thom Thun wwwn Enjo Jewe Holy This Kwan Laft Eoin Salv Audi Audi
Audi Slav Will Naut Down Bleu Beau Munk Gang Pete Jona Flaw Lewi tuchkas Torn Cher

valdunn · przez **valdunn** » 8 Grudzień 2021, o 17:11