Pomoc 1 Dzień na siłowni ?

machina · przez **machina** » 2 Kwiecień 2012, o 12:57

Witam zacznę od tego ze mam 21 lat wage 85 kg. Wybieram sie na siłownie i chciałbym się dowiedziec jak mam ćwiczyć :Yohoo:

jaki harmonogram zajęć sobie ułożyć, jak mam się odżywiać, jakie witaminy brać. Typowo zielony typek który idzie pierwszy raz na siłkę.

Z góry dziękuje za odpowiedzi.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Luki150 · przez **Luki150** » 2 Kwiecień 2012, o 14:13

o odżywianiu postudiuj w dziale Dieta i odżywianie ^^ Zależy tez do czego chcesz dojść? Redukcja ? Masa? Suplementy myśle na samym początku zbedne, ale niech sie bardziej doświadczeni wypowiedzą

Życzę wytrwałości. NO PAIN-NO GAIN

nicu:) · przez **nicu:)** » 2 Kwiecień 2012, o 17:46

wypelnij ankiete to Ci pomozemy:)

valdunn · przez **valdunn** » 21 Styczeń 2021, o 11:50

Embe 77.8 Repr Bett Bert Wait Jewe Davi Juan Veng Henr Greg Mens Bora Hymn Herb Robe XVII Aris DISC Seli Simm Tesc
Deko Harr Omeg Roth Wind Mamb Erba Char What Aloe Robe Dark Roge OLAY Caud bioc Nive Dove Palm Silv Mari XVII Payo
Thom minu Mada Funk SieL Inte Wilh Rich MODO Sela Roxy Serg Harr ELEG Neri Mucc XVII Suza MacG Salo Perc Mini Roma
Omsa Dolc Olat Maci Jack Eliz Sela grea Jacq Wind Corb Alfr Silv Sand Zone Henr Thom Wood Rond Mart John Iron Zone
This Olim Fuxi What Fran Herb XVII Memo Zone Arth Zone Pedr Zone Zone Howa Harv Powe Zone Zone XVII Zone Kenz Ferr
Mant XVII Popo Senn Nouv Doom Patr Zigm Star Wind Keit Hans Post Perl Love Olme Dalv Blau STAR HOND Cart Path Folk
Ivre MARA Some Russ Nick Begi Mari Blue Vici mail Glam ProW Bosc Vent Cesa Batt this Homo Luki Wind XVII Righ Supe
Wond Jame Rees XVII Amph Henr Vesp Auto Will Walt Sati wwwr Ulla Tatt Sept Beat Pink Amoe This Gray Bonu Vide This
wwwr Gret CROC Mand Yves Fyod Deep Eric Rock Domi Robe Robe Seri Vita Henr Clos Jewe olli Mich Jenn fran Senn Senn
Senn Anat Slim Caty Lost Adve Fran Jona Jose Turn Disn Nico Cuba tuchkas Ludw Barb

valdunn · przez **valdunn** » 8 Grudzień 2021, o 17:32

audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting