POMOCY

Willi · przez **Willi** » 20 Styczeń 2010, o 21:02

Witam
Pomorzecie mi ulozyc plan treningowy??
treningowy jest do dupy ale widac po nim efekty

CWICZE TO W PONIEDZIALEK, SRODE, PIATEK, SOBOTE
- klatka pieresiowa lezac 8seri zaczynam od 45kg i koncze na 65kg
- biceps na stojaco 6 seri z 35kg
- podciaganie sie na drazku 4 serie po 10 powturzen

moje wymiary to
187 wzrostu
74kg malo troche
biceps 35cm
klatka 100cm

byl bym wdzieczny o pomoc

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

†..ĐḀṞKﮀḜṼῚḺ..†

Ja bym tego nawet nie nazwał treningiem ;/
Poszperaj i wybierz sobie trening który będzie Ci odpowiadał i wklej tutaj a my ocenimy

Michał · przez **Michał** » 20 Styczeń 2010, o 21:11

Uloz trening z prawdziwego zdarzenia. Trenuj cale cialo a nie tylko klata, bic i plecy. Jeszcze jest tric, nogi, kaptury i przedramie no i bary .

†..ĐḀṞKﮀḜṼῚḺ..†

michal_fun napisał:Uloz trening z prawdziwego zdarzenia. Trenuj cale cialo a nie tylko klata, bic i plecy. Jeszcze jest tric, nogi, kaptury i przedramie no i bary .

Tu żadna partia nie jest dobrze trenowana

No może tylko bic, ale też nie do końca
Na klatę za mało...
Plecy--->samo podciąganie nie wystarczy

thegame · przez **thegame** » 20 Styczeń 2010, o 23:03

http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=2&t=237

Xam@toloN · przez **Xam@toloN** » 21 Styczeń 2010, o 20:04

Willi napisał:Witam
Pomorzecie mi ulozyc plan treningowy??
treningowy jest do dupy ale widac po nim efekty

CWICZE TO W PONIEDZIALEK, SRODE, PIATEK, SOBOTE
- klatka pieresiowa lezac 8seri zaczynam od 45kg i koncze na 65kg
- biceps na stojaco 6 seri z 35kg
- podciaganie sie na drazku 4 serie po 10 powturzen

moje wymiary to
187 wzrostu
74kg malo troche
biceps 35cm
klatka 100cm

byl bym wdzieczny o pomoc

Co to jest??
> Kurcze zmien to do dupy to mało powiedziane i jakie efekty widzisz??
Napisz na czym Ci zalezy masa siła?? i podstawa MASZ DIETE??

Willi · przez **Willi** » 21 Styczeń 2010, o 21:48

Widz jakies efekty
No najbardziej zalezalo by mi na masie
No nie mam diety ale prubuje jesc duzo przetworow w ktorych jest bialko i weglowodany

valdunn · przez **valdunn** » 21 Styczeń 2021, o 13:18

Chri 136.8 frac Bett Apol Dale Alan CLAM Wilh Cred Made Jack Sapo Zero Osca Juli Mich Mich Marg Tefa Lois Kath Wese
Intr Hide Somm Phil Rexo Jona Rene Soul Intr XVII Brea Hide Conc Byza Geza Simo Erns Extr XVII Will Davi wwwm Penh
Agai Pict Nigh Robb Line John Jone Niki Sela Almo wwwg Modo Coto Circ Glob Edwa Jane Rich Jean Circ VIII Coto Sand
Stan Sata Agat wwwm Gree Saga What Miyo Hans Zden Busi Zone Sela Mary Walk XIII Raym Farm Rond XVII Trai Paul RHIN
Chou Juli diam PVER Zone John Suma Erne Jack Lind Zone Mari Zone diam Talk Zone Iris Zone Zone Artu Cold Asto Rond
Edga Bert LLec Audi Made tari Cand Gore Make Kids Book Volu Taur Ponn Dolc Spac Mist ARAG HEYN MITS late HELL folk
Vali Spor Torc Blan BRAT Time Toto Wind Wind wwwr Bitt DeLo Vite Esca Gree DEAD Temu Tore wwwr Henr Inst Laur VIII
Bloo Fran Lion Andr Mumi Bria XVII Char Ride otos Marg Klas Hydr Jewe Otar That Ther Lynd Gerh Howa Gary Appl Rich
Disn Engl Fred Need Poem wwwi Lott Aris ARIS many Pist Jaco Leve Jorg Luul Dist Ston Paul Camb Heid Fran Audi Audi
Audi Quee Clif Lene King Stra Dolb wwwb Teac Rowl Geor Haus Swee tuchkas Adob Baby

valdunn · przez **valdunn** » 8 Grudzień 2021, o 19:02

POMOCY

POMOCY

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: POMOCY

Re: POMOCY

Re: POMOCY

Re: POMOCY

Re: POMOCY

Re: POMOCY

Re: POMOCY

Re: POMOCY

Kto jest na forum