Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Dieta i Zdrowe Odżywianie
  • 10 wskazówek żywieniowych!

    Kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, dwubój, sztuki walki, strongman czy inne sporty siłowe to nie tylko sam trening. To również odpowiednia dieta która jest podstawą w tym sporcie.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: 10 wskazówek żywieniowych!

    Postprzez slim shady » 30 Styczeń 2010, o 14:00

    to chyba Ty powinieneś zajrzeć do literatury ...

    miałeś podane argumenty ale trudno nie będę nikogo na silę uczył
    No pain, no gain !
    Awatar użytkownika
    slim shady
    Chorąży
     
    Posty: 1220
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
    Pochwały: 80
    Miasto: Szczecin

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: 10 wskazówek żywieniowych!

    Postprzez Kwachu » 30 Styczeń 2010, o 14:12

    slim shady - ja już zajrzałem, moje zdanie jest poparte przez ludzi którzy mają wiedze w tej tematyce, ty upierasz się nie dalej chcesz mnie uczyć nie majac nawet na to poparcia :)
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: 10 wskazówek żywieniowych!

    Postprzez slim shady » 30 Styczeń 2010, o 19:07

    ale jakie poparcie ? Ty wiesz co piszesz ? Twierdzisz że białko roślinne jest chujowe bo jest niepełnowartościowe. To kiedyś rozpisałem Ci jak się komponuje białko, żeby było wartościowe, w tym temacie Kowal Ci rozpisał (ile aminokwasu itd) ale do Ciebie nie docierają najprostsze rzeczy to o czym mamy rozmawiać. Jest sporo sportowców wegetarian w tym ciężarowcy i kulturyści i jak widać można żyć na roślinnym ...

    U Ciebie nigdy nic się nie przyswaja, jest nie wartościowe, nie działa, jest bez sensu to jestem ciekaw jak wygląda Twoja dieta, powietrzem się żywisz ??
    No pain, no gain !
    Awatar użytkownika
    slim shady
    Chorąży
     
    Posty: 1220
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
    Pochwały: 80
    Miasto: Szczecin

    Re: 10 wskazówek żywieniowych!

    Postprzez Michał » 30 Styczeń 2010, o 19:10

    slim shady napisał:jestem ciekaw jak wygląda Twoja dieta, powietrzem się żywisz ??


    Mam taka prosbe do Ciebie Kwachu bo takze mnie to ciekawi :)
    Moglbys opisac swoja diete ?? Bede wdzieczny :)
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: 10 wskazówek żywieniowych!

    Postprzez Kwachu » 30 Styczeń 2010, o 20:39

    slim shady - Kto to jest Kowal? Jakis nowy guru w kulturystyce czy odzywianiu? Jeśli skomponujesz cała pule aminokwasów z warzyw to nigdy nie bedzie ich mozna porównac do bialak zwierzęcego.
    Twoje miesnie sa pod względem budowy podobne bardziej do białka zwierzęcego czy roslinnego?
    I Posiłek:
    Jajka
    Platki owsiane
    Orzechy
    Rodzynki
    II Posilek:
    Karkówka
    Kasza gryczana/jęczmienna/kuskus/ryz brązowy
    Warzywa(mieszanka:szpinak,marchew,brokuły,kalafior...)
    III Posilek:
    Karkówka/Łosoś(czasami)
    Kasza gryczana/jęczmienna/kuskus/ryz brązowy
    Warzywa(mieszanka:szpinak,marchew,brokuły,kalafior...)
    IV Posiłek:(przed treningowy)
    Pierś z kurczaka
    Ryz biały
    Warzywa
    V Posiłek:
    Pierś z kurczaka
    Ryz biały
    Warzywa
    VI Posilek:
    Jajka
    Ser bialy
    Groszek
    Majonez+jogurt naturalny
    lub wersja z Makrelą
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: 10 wskazówek żywieniowych!

    Postprzez slim shady » 30 Styczeń 2010, o 21:20

    nie będę się podlizywał ale i tak mam do niego duży szacunek za wiedzę, nie zawsze trzeba mieć tytuły żeby operować imponującą wiedzą

    co do diety to w porządku jest tylko wg mnie tłuszczy trochę mało
    No pain, no gain !
    Awatar użytkownika
    slim shady
    Chorąży
     
    Posty: 1220
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
    Pochwały: 80
    Miasto: Szczecin

    Re: 10 wskazówek żywieniowych!

    Postprzez Kwachu » 30 Styczeń 2010, o 21:26

    Nie podałem ilosci: karkowki po 250g natomiast jajka mam na dziennie 10-12 wiec tłuszczyku troche jest, orzechy praktycznie są w minimalnych ilosciach
    Nie znam Kowala wiec się na niego temat nie wypowidam.
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: 10 wskazówek żywieniowych!

    Postprzez KowalX » 31 Styczeń 2010, o 23:55

    Kwachu napisał:slim shady - zagladni do fachowej literatury to znajdziesz róznice miedzy białkiem roslinnym a zwierzęcym.
    Ja tego nie będe pisał na forum bo nie ma to zadnego sensu, nikt tego nie czyta

    Kwachu napisał:Pisałem juz na ten temat, Białko roslinne jest bardzo Cięzko przyswajalne.

    zawsze można coś znaleźć np amarantus
    Pewnie też chodzi Ci o inhibitory trypsyny ,które znajdziemy np w soi ,a które utrudniają przyswajanie.Wystarczy podgrzać potrawę choć w praktyce nawet tego nie trzeba robić gdyż jest to wliczone w proces przetwórstwa.


    Lord napisał:no ale załóżmy że jak mam teraz 2-2.5g zwierzęcego w diecie a jak policzę z roślinnym to wyjdzie z 4-5g na KMC :D

    To już jest twoja sprawa ile tego spożywasz,ale nie oznacza ,że się nie wlicza.Poza tym myślę ,że aż tyle nie będzie ;)

    pera napisał:9 punkt żeby spożywać przetworzone produkty (jeśli jest to konieczne, np gainer) tylko w posiłkach około treningowych.

    Teraz lepiej ten punkt wygląda ,bo lepsze będzie naturalne...:D

    pera napisał:Ja do zapotrzebowania białka roślinnego nie wliczam, uważam, że nie ma to sensu, nie wiem czemu ale tak jakoś się mi przyjęło :-D

    Myślę ,że z niewiedzy lub nieumiejętności dobierania potraw choć jest jeszcze dużo ignorantów ,którzy usilnie skupili się na jednym i stereotypy.:)


    Kwachu napisał:slim shady - Kto to jest Kowal? Jakis nowy guru w kulturystyce czy odzywianiu? Jeśli skomponujesz cała pule aminokwasów z warzyw to nigdy nie bedzie ich mozna porównac do bialak zwierzęcego.

    Gdzie napisałem żeby nie spożywać zwierzęcego?Napisałem ,że roślinne wlicza się do reszty,a nie ,że ma przeważać czy w ogóle stanowić główne źródło białek.Rozmowa w ogóle idzie chyba nie w tym kierunku.

    Kwachu napisał:Twoje miesnie sa pod względem budowy podobne bardziej do białka zwierzęcego czy roslinnego?


    Moje ciało wytwarza 50 000 białek z kilkudziesięciu aminokwasów i nie wiem co masz na myśli tym stwierdzeniem?
    Fizjologia, żywienie

    Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.

    Image
    Awatar użytkownika
    KowalX
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 544
    Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 17:41
    Pochwały: 10

    Re: 10 wskazówek żywieniowych!

    Postprzez Kwachu » 1 Luty 2010, o 11:22

    KowalX - mówie ogólnie o kazdym produkcie zawierajacym białko roslinne
    Pisałes żeby wliczać zwierzece.
    Chodzi mi o profil aminokwasowy, podobieństwo maeriałów genetycznych.
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: 10 wskazówek żywieniowych!

    Postprzez KowalX » 1 Luty 2010, o 13:00

    Kwachu napisał:KowalX - mówie ogólnie o kazdym produkcie zawierajacym białko roslinne
    Pisałes żeby wliczać zwierzece.
    Chodzi mi o profil aminokwasowy, podobieństwo maeriałów genetycznych.

    To pisałem ,że jeśli chodzi o aminokwasy wystarczy odpowiednio skomponować posiłek.Nie ważne czy jakiś aminokwas otrzymasz z produktu A czy B ,zwierzęcego czy roślinnego.Pisałem by wliczać roślinne do zwierzęcego owszem,ale nie by je zastępować.Zresztą gdy w jakimś posiłku nawet nie dostarczysz pełnej puli aminokwasów wykorzystasz je z krwi gdzie krążą mówiąc łopatologicznie.Sygnałem do ich wykorzystania będzie dopiero wzrost stężenia hormonów anabolicznych.Są produkty roślinne gdzie niektóre aminokwasy występują w ilości nie znajdującej się w żadnych produktach roślinnych.
    pzdr
    Fizjologia, żywienie

    Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.

    Image
    Awatar użytkownika
    KowalX
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 544
    Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 17:41
    Pochwały: 10

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron