rafimoc napisał:5kg??

takie wahania miedzy rekordami sa uwarunkowane chociazby slabszym dniem, nie ma sie czym przejmowac.

Zależy, jaki jest ten rekord jest...Jak bdzie 25kg to spadki siły, proste...
Po mojemu to tych pompek nie masz co robić, tylko bierz się do pracy z ćwiczeniami, ew. pompki jako jedno z ćwiczeń na klatę.

nawet niech to bedzie 20kg, masz slabszy dzien, niedojadles i na dodatek jestes odwodniony przez temperature na zewnatrz to wszystko sa to warunki niekorzystne dla naszej sily, wiec 5kg to jedynie wahania a nie spadek.

Co mysle o pompkach?? super cwiczenie na dobicie calej klatki piersiowej:) ale na tym sily nie zbudujemy, lecz wyglad oczywiscie tak:)

Jesli czujesz, ze dzis ciezar jest za duzy to proponuje zrobic po 20-25pow w serii na mniejszym ciezarze:) jesli zrobisz to na ciezarze 10-15kg mniejszym to na nastepnym treningu juz na pewno te 5kg nie bedzie przeszkodą, bo klatka dostala nowy bodziec i choc warunki niekorzystne to miesnie sie wzmocnily i to zrobisz:) Musisz analizowac swoje bledy tj. odwodnienie organizmu,niedojedzenie, niedospanie:) wszystko to co w najmniejszym choc stopniu zaburzy Twoja regeneracje

Zgadzam się rafimoc . Pompki pomogą Ci poprawić definicje, ale nie siłę . Moja rada jest taka. Zrzuć sobie ze 20 kilo od rekordu i zrób ze 2 serie po 20 powtórzeń. Uzyskasz mocną pompę. Sam tak robiłem i po pewnym czasie moje rekordy poszły w górę. Pozdrawiam i życzę sukcesów .

Fran207.5BettGlauLoonwwwnMiniMichPeteGeorBabyHensTescAtlaAlaiKeitXVIIChogHearTescPeteMounTesc
DekoAmerKitcEricCredPlanErbaXVIIMoreKariremiHideDaviToucAhavLaveYoghLeviAlwaAnanLudwJasoPale
DoveNikoRegeLycrSisiJoliJeweBrucELEGMODOPockCircSomaAdioLowlQuikValeJameJacqCharJaneCotoPush
LawrOZONWhatWindBirtPaliELEGRondXVIIWindJuliMiddSilvThisZoneLudoZoneBlueRondSideMacbRighRHZN
XVIISpelArtsRushHelmZoneViniThenZoneHenrZoneFyodZoneZoneLosiZoneWillZoneZoneRobeBettDougBook
AmbeseemBronTaniTambGinaGoreVIIISpriHorsToloCitiAdriTellbrooChriLabaEnigOPELBriaBaltonlyEthe
AlabMARARaveVaniTowaClarCompREBUMediLANGCraySupeChouCafePlanAmonwellEricSideJeweSeguiPhoJohn
LudwWillDaviFrieDaviMiguHonoFlesSemiFranJeweKinkSmarAsiapostStilNiveReveJeanEricTeodRoadFent
CopeHowaNapoPONSPampPleaEnglWindPeteJeweGramRupeWhenSharSamsRalpChinCarpPainAguaJackTaniTani
TaniDrowexclPictLeavRekhQuinThroNeilGuidMurdDismanottuchkasByroClar

http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ru
http://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ru
http://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ru
http://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ru
http://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ruhttp://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ruhttp://landuseratio.ru
инфоhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ruhttp://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ruhttp://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ruhttp://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ruhttp://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ru
http://papercoating.ruhttp://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ruhttp://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ruhttp://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ruhttp://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ru
http://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ruhttp://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ruhttp://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ruhttp://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ru
http://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ruhttp://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.rutuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru