Dziennik treningowy Robo815

Purina · przez **Purina** » 10 Styczeń 2012, o 20:25

Pozy(cje)

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 12 Styczeń 2012, o 19:58

Brzuch
1.Uginanie na maszynie -4serie,30-120kg.,20-15powt.

Łydki
1.Ośle wspięcia na łydki na maszynie-5serii,65-145kg.,30-22powt.
2.Wpięcia na palce siedząc-3serie,30-60kg.,30powt.

Triceps
1.Ściąganie drążka wyciągu górnego-5serii,30-75kg.,15powt.

Trening szybko bo z porzadną rozgrzewka i czekaniem za kumplem zajoł 40min.
Jutro trening pleców i trica.Muszę triceps wzriuszyć

robo815 · przez **robo815** » 12 Styczeń 2012, o 20:15

http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... yWf8EoeksA

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 13 Styczeń 2012, o 19:08

Dobry zawodnik

robo dzis treningu jeszcze nie bylo ? Plecy i tricepsy mialy byc robione

dawaj dawaj! :Diabeł:

robo815 · przez **robo815** » 13 Styczeń 2012, o 21:20

Diablo ale plany się zmieniły i było tak

Barki
1.Wyciskanie na maszynie siedząc-4serie,20-50kg.,15-10powt.

Biceps i triceps
1.Unoszenie sztnagielek na ławce skośnej-3serie,10-25kg.(jedna)x2,10powt.-17/10kg.10powt.
2.Wyciskanie franacuskie siedząc linami z wyćiągu dolnego zza głowy-3serie,40-85kg.,10powt-60/40kg.,7/6powt.
3.21 sztanga-3serie,30-50kg.,21powt.
4.21 ściągania wyciągu górnego na triceps-3serie,50-85kg.21powt.
5.Unoszenie sztangielek leząc brzuchem na ławce skośnej-3serie,10-17kg(jedna)x2,15-11powt.
6.Wyciskanie frnacuskie leżac na ławce skośnej w dół ze sztangielkami-3serie,10-25kg.(jedna),15-8powt.
Przedramię
1.Unoszenie sztangi nachwytem-3serie,35kg.,25-20powt.
2.Uginanie przrdramienia na wyciągu podchwytem-3serie.20-25kg.,20powt.

Od tego tygodnia jestem na cyklu mono kretce

I siła idzie pomału do przodu.Dziś wziołem Argininę i pompa jak diabli i długo się utrzymuje.Trening z Robertem daje niezłego kopa.Dziś u Radka był kolega który równierz sie przygotowuje do Debiutów 2012 i już zajebiście wyglądał.

Oliver · przez **Oliver** » 13 Styczeń 2012, o 21:36

konkretnie widzę

a na barki czemu tylko jedno ćwiczenie?
kiedy są debiuty 2012 i gdzie ?

pewno jakoś marzec?

robo815 · przez **robo815** » 13 Styczeń 2012, o 22:02

Chyba 24 marca dokładnie to nie pamiętam gdzie.Ale pewnie tam gdzie co roku.Choć zarząd pokłócił sie w zeszłym roku ze wszystkimi sponsorami i w zeszłym roku za zajęcie
3miejsca dostałeś shekera na MP.

robo815 · przez **robo815** » 13 Styczeń 2012, o 22:03

Barki nie były w planie dziś ale jak czekałem to zrobiłem

Oliver · przez **Oliver** » 13 Styczeń 2012, o 22:06

aha

to mam nadzieje, że w 2013 takiego numeru nie wywiną

robo815 · przez **robo815** » 15 Styczeń 2012, o 16:20

Oliver napisał:aha to mam nadzieje, że w 2013 takiego numeru nie wywiną

Zobaczymy