Co robie źle !?

zbeloxer · przez **zbeloxer** » 28 Lipiec 2012, o 21:08

Siemka jestem tu nowy jako iż interesuje się swymi mięśniami chce je troche wyrzeźbić abym się dobrze prezentował mam 15 lat w zime zaczołem robić A6W na kaloryferek lecz po 14 dniu nie miałem możliwości dalszych ćwiczeń zauważyłem iż brzuszek mi sie bardzo dobrze poprawił ale jakoś nie miałem motywacji żeby znów wrócić do A6W ostatnio wymyśliłem sposób na obejście mojego lenistwa zaczołem robić 1 serie A6W w ciągu dnia tylko 1 po 20 powtórzeń wszystko ładnie pięknie ale kaloryferka nie widać :/ więc zaczołem robić inne ćwiczenie którego moi koledzy nie potrafią zrobić albo nie robią więcej niż 10 powtórzeń a 2 z nich ma kaloryfery ja po tym ćwiczeniu wcale się nie męcze tzn poce się bolą mnie ręce ale brzuch nic oczywiście po jakiś 20 powtórzeniach musze przestać bo strasznie bolą mnie ręce 20 sekund mam przerwy i znow moge zrobic 20 powtórzeń dzieki czemu sie bardziej spoce ale mieśnie brzucha mnie wcale nie bolą jeżeli chodzi o ten cały kaloryfer to hmm widać 4 pierwsze nazwe to klocki a 2 kolejne jak wezmę troche tłuszczyk w dół oczywiście wszystko na napince i to widać w świetle pokojowym wieczorem w dzień też widze na napince ale bardzo słabo ... powiedzcie mi co tutaj robie źle że się nie męcze ?
http://www.youtube.com/watch?v=WT_4zq4u ... e=youtu.be
2 sprawa jakie moge robić ćwiczenia ? chodzi mi o zacisz domowy ponieważ nie mam dostępu do siłowni ..

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Krystian93 · przez **Krystian93** » 28 Lipiec 2012, o 21:41

Robisz wszystko dobrze.
A twoje mięśnie przykrywa tłuszcz (nie dużo jest go ale jednak tam zalega)
spalisz fat będzie kaloryfer.

zbeloxer · przez **zbeloxer** » 28 Lipiec 2012, o 21:57

no ok ale już ćwicze ponad miesiac dobrze i ciagle mam tyle samo tluszczu

Krystian93 · przez **Krystian93** » 28 Lipiec 2012, o 22:01

bo takimi ćwiczeniami nie spalisz go.
dodałbym bieganie + zdrowe odżywianie
zastąp słodycze na warzywa (wyjdzie ci to na plus)
diety nie masz co robić za młody jesteś.
A tak w ogóle to mięśnie się latami rzeźbi a ty trenujesz miesiąc

Aha i dodam jeszcze to że nie będziesz miał mega kaloryfera bo nie masz dobrej masy. Ale rzeźba brzucha jako taka będzie.

zbeloxer · przez **zbeloxer** » 28 Lipiec 2012, o 22:25

dużo jeżdże na rowerze i jakos to mi nic nie daje :/ ale spróbuje mam jeszcze 1 pyt dlaczego miesnie po cwiczeniach mnie wcale nie bola ? po prostu nic tak jakbym nie ćwiczyl ...

Krystian93 · przez **Krystian93** » 28 Lipiec 2012, o 23:06

może za mała intensywność?

zbeloxer · przez **zbeloxer** » 28 Lipiec 2012, o 23:27

jezeli chodzi o inensywnosc to robie to tak dlugo poki nie zaacznie sie ze mnie porządnie pocić jakieś 10 seri po 20 powtórzeń nie wiem czemu tak sie dzieje jak zaczynalem a6w to po 1 dniu padalem ze zmęczenia a teraz jakos nic

playandwin24 · przez **playandwin24** » 29 Lipiec 2012, o 09:06

Ręce Ci wysiadają bo to jest takie dzikie ćwiczenie

Ale bardzo dobre...

Może też Twój brzuch osiągnął dobra wytrzymałość a reszta ciała została w tyle, tak jak pisał Krystian93 brakuje Ci masy...

Co do ćwiczenia ugnij kolana trochę i nie schodź na sam dół z nogami i jak idą nogi do góry unieś biodra do góry, wtedy mięśnie brzucha będą pracowały intensywniej... Tylko uważaj na tych krzesłach bo zrobisz kozła

Proszę tutaj masz pokazane... http://www.youtube.com/watch?v=Lf49ZgM-U_A ja bym ciągnął kolana jeszcze wyżej tak jak mówił do samej klaty i nie prostuj do końca...

valdunn · przez **valdunn** » 23 Styczeń 2021, o 00:11

Henr 313.4 CHAP CHAP Sonn Yele Disn Silv Incl Ther Burn Dorm Brit Star Thin Tesc Wher Daiw Barb Meta Zone Dani CONS
Born Mond Iron Tesc Mano Gill XVII Walt Impo Ahav Erle DJma Them Naiv Hans Bioc Bril Emot Gold Rock Terr Yogh Symp
Joli Zone Jewe Andr Nigh Joli Moto Sela XVII Eric Dark MODO Jewe Firs Cred This Will Greg CORE Sela Robe SieL Agat
Tras XVII cart Alta Mich ELEG Fran Lapi Elde Circ XXII Unre XVII Rusi Zone Arth John Fina Rond Roge Zone Gary Univ
Jean Zone Olym Zone Comp Zone Hono ASAS Zone Mise PzII Zone Hend Gibs LAPI Zone Worl Lars Kath Mark Over Gree Ange
Zone XXII Dune TRAS LEAD Kron Bosc Zanu Jami Robb fift Vict Hrda Brya Foot Kaya Dura MWRe Sein PROT VIII Adam Medi
Pega Aero Easy Voic Hell Giul Love Wind GAAP mail Sate Powe DeLo Chou Adva real Prom firs Hope Lucy Samu Pete Intr
Wond Inte Dudl Fran Vick Seco Unde Henr Heav Ocea Otar Stev Norm Mikh Ange Uaio Dona Ange Andr Inte Jean Joel Rich
Greg Star Grav Wind Joel XVII Naza Jose Inte Flot With Unde Love Stev Wind Civi Read Vive Dian Davi Rowl TRAS TRAS
TRAS Etud Rock Bonu Camp Etie Pict Loft Symp Cros Engl Chat Micr tuchkas Shan Clos

valdunn · przez **valdunn** » 10 Grudzień 2021, o 06:15

Co robie źle !?

Co robie źle !?

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Co robie źle !?

Co robie źle !?

Co robie źle !?

Co robie źle !?

Co robie źle !?

Co robie źle !?

Co robie źle !?

Re: Co robie źle !?

Re: Co robie źle !?

Kto jest na forum