Wiele osób, które podejmuje się wysiłku regularnych ćwiczeń, po pewnym czasie skarży się na znudzenie wykonywanymi czynnościami. Wiadomo, iż w wielu przypadkach zaprzestanie aktywności fizycznej spowoduje, że trudniej będzie schudnąć albo utrzymać szczupłą sylwetkę. Co zatem zrobić, by monotonia treningów nas nie zwyciężyła?

Przede wszystkim musimy zdawać sobie sprawę z istniejącego zagrożenia nudą. Ciągłe powtarzanie tych samych ćwiczeń, może powodować spadek motywacji i chęci do dalszego podejmowania wysiłku fizycznego. Jednakże istnieje kilka sposobów na walkę z rutyną w tym obszarze. Lecz zanim ją podejmiemy, zastanówmy się na spokojnie, co przeszkadza nam najbardziej w wykonywanych ćwiczeniach. Dzięki temu, łatwiej będzie wprowadzić te zmiany, które w naszym przypadku okażą się najskuteczniejsze.

Przede wszystkim nie wolno dopuścić do przetrenowania. Wysiłek niedopasowany do poziomu kondycji, może doprowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, nie wspominając już o tym, że na pewno zniechęci nas do ćwiczeń. Zatem nie wolno zapominać o odpoczynku! Jednocześnie z drugiej strony, jeśli tylko zdamy sobie sprawę, iż dotychczasowy trening nie wymaga już dużo trudu, powinniśmy stopniowo zacząć zwiększać obciążenie lub intensywność ćwiczeń. Takie podejście do aktywności fizycznej pozwoli nam skutecznie schudnąć, w przeciwieństwie do zachowań jedynie markujących wysiłek, które mijają się z celem.

Ważne jest także, by próbować nowych rzeczy, zmieniać maszyny treningowe, czy zestawy ćwiczeń. Jeśli chodzimy na fitness
do klubu, co jakiś czas zapiszmy się na inne zajęcia, albo chociaż zmieniajmy prowadzących. Dobrym pomysłem jest również dobieranie różnych aktywności w zależności od pory roku lub pogody. Latem można wybierać się na długie spacery, wycieczki rowerowe, czy górskie wędrówki. Zimą najlepiej jest uprawiać sporty typu: snowboard, narty, łyżwy, etc.

Dla niektórych osób przeszkodą jest ćwiczenie w samotności. W takim wypadku, dobrze jest zapisać się na zajęcia grupowe lub zaangażować do wspólnych biegów przyjaciółkę. Zachęcanie kogoś nowego do ćwiczeń, pomaganie i udzielanie wskazówek, często przypomina nam o powodach, dla których zaczęliśmy trenować i dlaczego warto to kontynuować.

Pomocne często okazuje się wykonywanie równolegle innych czynności podczas ćwiczeń. Może to być oglądanie TV, słuchanie muzyki, czy audiobooka. Zwłaszcza muzyka ma pozytywny wpływ na energię i zaangażowanie w aktywność fizyczną. Możemy ją dobrać w taki sposób, że będzie współgrała z rytmem kolejnych ćwiczeń. Jeśli ćwiczymy poza domem, zawsze możemy zabrać ze sobą odtwarzacz mp.3 z przygotowanym wcześniej zestawem odpowiednich melodii i piosenek.

Źródło: Kluturystyka

Donn185.4PERFCHAPHumaAlanBriaFragBrijMPEGBlaiSheaJustXIIIBellCOREIrinJaynsuisExitHappGarsOpti
EricMorpZyliHoocNiveBreeDiadAlaiKlauXVIIArasRobbFrieSideHugoXVIIGammKathMileBianTescWarnOrea
SupeLoveSergFyodWestRenaJoliGianAdioBlueLouiAsimRogeBonuDestAnthDolbBestSelaSelaVoixEllrMich
PhotBestSilvDokuAllaJameSelaRajaFleuAlfrJameGlamSelaStevPURETranSwarBleaMcBaZoneCircSchaWill
ZoneHenrDonaPeppZoneZoneMORGMichZoneZoneZoneArthZoneZoneCanoTaxiZoneZoneZoneZoneChetBurdZone
WindBronMadeEspaCandWindZanuToshFredSvenDeutBeflDownPoweDalvHubeFootSauvMagnLanzBendSIRDNewA
HanePersEditKotlSCRATinyRealWindWindBorkNeilSupeValeKnowFresQuieLizaBoulTherFallKonzInstXVII
PandAngrXVIIArtiJohaPaulAcadMariTheoMaesPeteOscaCyndDreaJuliBackDaviScarLordwwwmAgaiLankWind
KameTaxaMercHansEleaThomMidnBrutPeteElviBlasLiveXVIIperpMicrLuciFionJaneVIIIScanNorbEspaEspa
EspaMathBlaiLocaHaugJewePuniAlicLewiClauAlanGrayFyodtuchkasWellDetr

http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ru
http://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ru
http://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ru
http://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ru
http://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ruhttp://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ruhttp://landuseratio.ru
инфоhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ruhttp://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ruhttp://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ruhttp://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ruhttp://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ru
http://papercoating.ruhttp://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ruhttp://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ruhttp://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ruhttp://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ru
http://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ruhttp://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ruhttp://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ruhttp://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ru
http://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ruhttp://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.rutuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru

Niestety, ale ja ostatnio całkiem poszalałam i miałam problem z wypadkiem rowerowym. Nie będę Wam o tym mówić, bo jednak to nie jest takie łatwe. Niemniej jednak muszę wymienić przedni zderzak i zastanawiam się, u kogo mogę coś takiego zamówić. Czy firma zf.fm będzie dla mnie odpowiednim wyborem?

Zawsze warto zmienić coś w treningu, dla urozmaicenia