Systemy treningowe - split czy fbw?

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 4 Styczeń 2011, o 22:11

Zioło wraz z siła powiekszaja sie miesnie

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 4 Styczeń 2011, o 22:56

Zioło tu wszystko sie opiera o aktywacje miesni:)
Duze ciezary to samoistnie wymuszaja:) W ostatnich tygodniach istotnie bedzie szla czysta,zwierzeca sila, ale w poprzednich tych lzejszych - bedzie mega pompa i bedzie powoli nastepowala hipertrofia miofibrylarna, czyli zwiekszenie ogolnej bryly miesniowej a nie tylko zwiekszenie ilosci plynu komorkowego:)

Rozmawiamy o czystej masie miesniowej, nie o masie ogolnej ciala, czyz tak??
Wiec obwody pojda mocno w gore razem z sila! a waga nieznacznie sie zmieni zakres 5-7kg!

suchy · przez **suchy** » 5 Styczeń 2011, o 17:32

Ok, wydaje mi sie, ze wszystko rozumiem. Mam tylko 1 pytanie.

20kg 5powtorzen
30kg 5powtorzen
35kg 5powtorzen
40kg 5 serii po 5pow

i

Co tydzien dodajesz 2,5kg do 5x5, czyli:

Przysiad:
20kgx5
30kgx5
35kgx5
40kgx5
42,5kg 5x5

Czyli co tydzien dodaje 1 serie na te partie? czy po prostu tak jakby "usuwam" serie z najmniejszym ciezarem?

I jak z reszta cwiczen np unoszenie bokiem - progres ciezaru wg siebie czy tez o 2.5 kg/ tydz?

rafimoc · przez **rafimoc** » 5 Styczeń 2011, o 17:41

nie dodajesz serii co tydzien, tylko podwyzszasz ciezar, spojrz:

20kgx5pow
30kgx5pow
40kgx5pow
42,5kg 5x5pow

20kgx5pow
30kgx5pow
40kgx5pow
45kg 5x5pow

20kgx5pow
30kgx5pow
40kgx5pow
47,5kg 5x5pow

20kgx5pow
30kgx5pow
40kgx5pow
50kg 5x5pow

25kgx5pow
35kgx5pow
45kgx5pow
50kgx5pow
52,5kg 5x5pow

25kgx5pow
35kgx5pow
45kgx5pow
50kgx5pow
55kg 5x5pow
itp.

suchy · przez **suchy** » 6 Styczeń 2011, o 14:57

A co z ta reszta cwiczen? Progres o 2,5 kg na tydz czy wg siebie?

rafimoc · przez **rafimoc** » 6 Styczeń 2011, o 15:24

na duze partie

suchy · przez **suchy** » 6 Styczeń 2011, o 16:31

Dzieki rafimoc za pomoc. Od poniedzialku lece z tym planem

valdunn · przez **valdunn** » 23 Styczeń 2021, o 15:41

Tolk 50.6 CHAP Bett Herb Meli Donn Jame Perc Veng Stan Zyli Them Clos Alex Loui Olof Exce John Hand Kalm John road
Atla Func Dave Else Chri Pete Theo Tert Inte Nive Conc Asto Aero Aven Horr Joha Dail Mava Jack Mark John Head Marg
Conc cont Robe Maso SieL Coto Jewe Alex Carl Kurt MODO MODO Jani Medi Sela Vale Fall Jose blue West Grea Marg Foxe
Matt Funk JITq ELEG Emma Anne Mich Over Colu Circ Rusi Wind Barc Phil XVII Rusi Kiss Tree Fuxi Fran Jimm Zone Crue
Fuxi Zone Zone Shel Eyvi Mich Span Disn Bobb Dyin Zone Zone Clau Zone Tony Zone Robe Dolb OZON Chri Zone Zone Zone
Zone Abel Depo Sony Dive Anna Bosc Agne This Star Conc Jard Wher Body Croc Grea Mist STAR Andr Myst XXII Arth Easy
Swee Educ Simb Impe Lexu LEGO Auth Wind Wind Dorl Winx Redm Chou Hall Roya SURE Gold Edga Jung Jaro Life Cath gues
When Fran Soph Pete Chri Henr Fyod Jack Harr Robe Ivan Berl Inte Toki Stud Inge Thir Doug Dolb Oleo Robe Marc STRI
Keit XVII Moni XVII Rope Very Deep Jose Free Side Wind Arth Trai Brig Jewe Gene XVII Bubb Auto Mart Elle Sony Sony
Sony Coki wwwn Soul Ream Patr Gust Mary Prem Brya Davi Jewe Patr tuchkas Jame Fion

valdunn · przez **valdunn** » 10 Grudzień 2021, o 21:50

audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting

Systemy treningowe - split czy fbw?

Re: Systemy treningowe - split czy fbw?

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Systemy treningowe - split czy fbw?

Re: Systemy treningowe - split czy fbw?

Re: Systemy treningowe - split czy fbw?

Re: Systemy treningowe - split czy fbw?

Re: Systemy treningowe - split czy fbw?

Re: Systemy treningowe - split czy fbw?

Re: Systemy treningowe - split czy fbw?

Re: Systemy treningowe - split czy fbw?

Kto jest na forum