Dziennik treningowy Robo815

robo815 · przez **robo815** » 15 Styczeń 2012, o 16:20

Nogi
Czworogłowe
1.Prostowanie nóg na maszynie siedząc-4serie,50-150kg.,25-7powt.
2.Wykroki krótkie ze sztangielkami-3serie,15-10powt.12-22,5kg(jedna)x2+regres 15kg/15powt.
3.Front przysiad-4serie,40-110kg.,15-4powt+(regres)60kg/12powt.
4.Wyciskanie na suwnicy poziomej-4serie,80-155kg.,15-12powt.

Dwugłowe uda
1.Uginanie nóg siedząc-4serie,50-100kg.,15-12powt.
2.Martwy ciąg na prostych nogach-4serie,32-50kg(jedna)x2.,15powt.

Łydki
Obiegówka aby zrobić 100powt.
Ośle wspięcia ,wspięcia naplace siedzac na suwnicy poziomej oraz wspięcia siedząc

Przed treningiem wziołem KTP creatine Hi tec,Arginin fusion,Napalm oraz 5gr.glutaminy
Taka odmiana zmasakrowała czwórki,kolega były ciężarowiec podpowiedział abym robił krótki ruch z dołu do środka powtórzenia podczas(oraz cały cieżar ciała przenosił podczas wstawnia na nogę wykroczną) wykroków i przysiadów.Normalnie łaziłem jak robot

Na suwnicy czwórki umarły Wstając z maszyny lądawałem na kolanach i oddechu nie mogłem złapać
Killu dał popalić mimo tenperatury jaką miał.Na dwujkach go pogoniłem z ćwiczeniami

.
Łydki świetne zmeczenia mieśnia.Ogólnie wyczepany wychodziłem z treningu i miałem problemy z chodzeniem po schodach

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Purina · przez **Purina** » 15 Styczeń 2012, o 17:48

Coraz więcej tego bierzesz

Ale trening ładnie

robo815 · przez **robo815** » 15 Styczeń 2012, o 18:10

Glutaminę biore tylko przed ciężkimi treningami
Stala suplementacja to witaminy z rana i mono
Przed treningiem kreatyna mono,argininia ,oraz przed treningiem nóg Napalm
Po treningu pół porcji gainera po treningu z mono i
przed snem porcja białka

Purina · przez **Purina** » 15 Styczeń 2012, o 18:13

Sporo, ale niech Ci służy

robo815 · przez **robo815** » 15 Styczeń 2012, o 18:24

To jest sporo?Sorry

Purina · przez **Purina** » 15 Styczeń 2012, o 18:32

No dla mnie tak. Nie chciałoby mi się łykać tego wszystkiego, bo ani to dobre w smaku, ani przyjemne do picia/połykania.

robo815 · przez **robo815** » 15 Styczeń 2012, o 18:50

Oprócz białka i gainera wszystko mam w tabsach

Purina · przez **Purina** » 15 Styczeń 2012, o 18:56

Pewnie dużych i twardych...

robo815 · przez **robo815** » 15 Styczeń 2012, o 19:10

Ale masz marzenia _Purina

Purina · przez **Purina** » 15 Styczeń 2012, o 19:20

Akurat takie marzenia przekładają się na rzeczywistość

Ale nie o tym mieliśmy mówić (i nawet nie pomyślałam o tym), zboczuchu! :Diabeł: