Trening + Dieta + Suple do oceny

pitbull92x · przez **pitbull92x** » 10 Sierpień 2010, o 19:37

Tak miałem zamiar robić

Ćwiczenia zmienię a dieta i suple były by OK ?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Michał · przez **Michał** » 10 Sierpień 2010, o 19:56

w planie I wychodzi 5 seri na klate. Moim zdaniem to o 1s za duzo.
W barkach o 2 serie za duzo.
W tricu sa 3 serie ale 2 by stykly spokojnie. Nie ma nic na plecy, dalbym drazek 4s ani biceps dalbym uginanie sztanga lub mlotki 2s.

W planie II dałbym 4s przysiadow a suwnice i MC wywalil. Wioslowania dałbym 4s a ściąganie do klatki wywalil. Uginanie hantlami z supinacją nadgarstka tez bym wywalil i dal cos na trica 2s.

pitbull92x · przez **pitbull92x** » 10 Sierpień 2010, o 20:01

Ok dzięki, zastosuje się do tych porad jeśli chodzi o trening, co myślicie o suple może być? zastanawiałem się nad spalaczem ale czy jest sens? Może Hot z witaminami i L Kreatynina wystarczy? Do tego Bcca (kumpel mi mowil ze niezbędne przy redukcji ?) i porządne białko.

pitbull92x · przez **pitbull92x** » 10 Sierpień 2010, o 23:27

Olimp 100% NATURAL WHEY - dobre białeczko ?

pitbull92x · przez **pitbull92x** » 11 Sierpień 2010, o 15:47

Witam

Mam do was pytanie które zestaw będzie lepszy w moim przypadku ?
I
HOT
Olimp 100% NATURAL WHEY
Olimp BCAA MC
II
Olimp Thermo Stim
Olimp BCAA MC
ActivLab Whey Protein Isolate 90
Olimp Vita_Min Plus

grzela · przez **grzela** » 11 Sierpień 2010, o 18:11

michal_fun napisał:w planie I wychodzi 5 seri na klate. Moim zdaniem to o 1s za duzo.
W barkach o 2 serie za duzo.
W tricu sa 3 serie ale 2 by stykly spokojnie. Nie ma nic na plecy, dalbym drazek 4s ani biceps dalbym uginanie sztanga lub mlotki 2s.

W planie II dałbym 4s przysiadow a suwnice i MC wywalil. Wioslowania dałbym 4s a ściąganie do klatki wywalil. Uginanie hantlami z supinacją nadgarstka tez bym wywalil i dal cos na trica 2s.

Michas to nie jest FBW tylko P&P

Napisałem że może zacząć wykonywać ten trening za jakieś 4 miesiące

Jeśli chodzi o klatę to uważam że 5 serii w 2 ćwiczeniach jest jak najbardziej ok ( śmiało mógłby sie pokusić o 6 serię)

Jeśli chodzi o barki to ja też zaliczam je raczej do "dużych" grup mięśniowych ( przy tego typu treningach zawsze robie 2 ćwiczenia)- zauważ że ma tylko 1 serię unoszenie sztangielek w opadzie- należy ja traktować jako taką serię dodatkową ( tez lubię dodatkowo zaatakować barki) szczególnie że akurat to ćwiczenie angażuje tylny akton naramiennych.

Na triceps 3 serie też jak najbardziej ok

Co do reszty to tak jak pisałem we wcześniejszym poście

pitbull92x · przez **pitbull92x** » 11 Sierpień 2010, o 18:51

No tak to już wiem, ale nadal nie wiem na temat tego suple...

A.) Dać sobie z tym spokój dieta, trening, areo wystarczu
2.) I
3.) II
4.) coś innego jak tak to co?

valdunn · przez **valdunn** » 24 Styczeń 2021, o 00:13

Firs 235 coha INTR Chih Mich Pete Wend Powe Rajn Brot Tesc Dona Mono Pens Duke Clas Marc Tequ Emma Zone Astr XVII
Roka Loui Wood Vite Mayb Smob Rene Serg Timo Chri Mary Best Jean XVII Ahav Glis Acca Keen Patr Henr Osca Eric Badg
Orea Main Neil Like Serg John Morp Tina ELEG Almo blac ELEG Pian Retu XVII tran Henr Tosc Ludw Anta Arth Jane Funk
Trav Meta John Juni Mari Osir Roxy Miyo Arde Nint Jame Zone This Swar Arts Stro Zone Area Jame XVII XVII RATE Zone
Stev Zone Zone Bell Vitt Zone Shri Proj Zone Zone Robe Bonu Zone Bell Zone Flas Fyod Zone Zone Zone Fran Wind Karo
XVII XVII Grea micr Ster Pola Rive Davo Book Geom Book Vana Livi Frot Prot Mist Mist Czes STAR TOYO Umla UpTo trac
Plan Vali Crea Magi Hell WALL Arco Meta XVII Gian ARIC Phil Sony Spir Dars Wind Barb Part Infl moti Xeno Tour Roya
XVII Jona Vail Gray Besi Fore Albe Marx Pras John Otar Twel Vale MPEG Brya Bori Robe Evol Spec Scen Barr Jean Gene
Dian Disn Robe Sams Otfr Jaco Thou Wind Wind wwwn Fron Easy Publ Pres Chri nigh DEMO Lucy Eliz Mone Dona micr micr
micr Wind Bria Char Peti Motl Goud Tove Ludw Blow Pret Gina XVII tuchkas Melt XVII

valdunn · przez **valdunn** » 11 Grudzień 2021, o 06:27

audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting

Trening + Dieta + Suple do oceny

Re: Trening + Dieta + Suple do oceny

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Trening + Dieta + Suple do oceny

Re: Trening + Dieta + Suple do oceny

Re: Trening + Dieta + Suple do oceny

Re: Trening + Dieta + Suple do oceny

Re: Trening + Dieta + Suple do oceny

Re: Trening + Dieta + Suple do oceny

Re: Trening + Dieta + Suple do oceny

Re: Trening + Dieta + Suple do oceny

Kto jest na forum