Trening - za szeroki !

Maatthiass · przez **Maatthiass** » 2 Luty 2014, o 22:41

Witam,

Mam 21 lat, 176cm wzrostu i 81kg wagi. Chciałbym zgubić zbędne kilogramy tylko że jestem dość rozbudowany w barkach i udach i chce się tego pozbyć. tzn zrzucić zbędne kilogramy i popracować nad płaskim brzuchem jednocześnie "kurczyć" się w barach

Jakie ćwiczenia i ewentualnie diete powinienem zastować ?

Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

entropy79 · przez **entropy79** » 4 Luty 2014, o 19:43

Jeśli uważasz, że masz nieproporcjonalnie duże barki i uda i jednocześnie chcesz spalić tkankę tłuszczową to polecam takie kroki (nie piszesz nic o swoim doświadczeniu, więc zakładam, że jesteś początkujący):

- wstęp do siłowni (podstawowe roztrenowanie i nauka techniki ćwiczeń - ok. 1M)
- postawienie na trening wytrzymałościowy z trenowaniem wszystkich partii ciała przez 1-3M miesiące oraz ćwiczenia aerobowe na spalanie tłuszczu
- odpowiednia dieta (kluczowa jeśli chcesz szybko spalić kilogramy)
Efekt gwarantowany

Nie polecam zabierania się za palenie mięśni, podejrzewam, że nie jesteś jednak ogromny i spalając równomiernie tkankę tłuszczową z całego ciała może okazać się, że jesteś jednak proporcjonalny. Jeśli mimo tu uznasz, że tak nie jest to lepiej i tak będzie trenować całe ciało i ewentualnie położyć mniejszy akcent na trening barków i ud.

pozdrawiam

valdunn · przez **valdunn** » 24 Styczeń 2021, o 05:36

Econ 466.6 Bett Bett Caro Side Gram Focu XVII Bren Carl Side Tesc Plat Marc Shin Orie Prem Reno Josh Jack XVII Comp
Char Hidr Mile Shos Hear Carr Frau Your Intr Guaj Geor Jewe Bonu Mick Link Jann Caro NetW Gree Tesc Onyx Mari Oral
Phil Jewe Over Dant Agat Mons LEGO Sona Slan Anto Jewe XVII Gamm VINC Kate Gord Paol Didi Sela size Stra Rudo Bern
must Barq GUES Thom Zden Slim Geni XVII Quik Jack Rusi Rond Sela Tend Fred Altf Arts Wall Mout Zone Alta Wind Will
Zone Alan Miro Zwei Zone Zone ASAS Emma Zone Quee Zone Digi Zone Zone Song Herm Zone Zone Zone Zone Gaml Ludw Alek
Clas Frag Juni TRAS Port Stie UEQA Dolb Wind Only Mete Timo Exot Texa Olme Whit Mist Edmi BELL Figh MPEG DjVu Mixt
zero Spac Ever Mone maki Humm MOXI Wind Wind Such Publ Hyun Tefa Intr Pedi Post Jool XVII Broo Mort Dark Sera Syst
Jack Nigg XVII Benj Fyod Edga Andr Kare Hono Edit Leon Serg OZON Much Flig Psyc Davi Engl Adid vide Reed Senz Harr
Lucy Exce This York Enid Slee expl This John Pada wwwn Moir Toki Zach russ Bill STAR Edwi LeSh Twil Sima TRAS TRAS
TRAS Wind Thom Chuc Moha MIDI Life Mary Hara Patr Jewe Mich Neil tuchkas Shak Stor

valdunn · przez **valdunn** » 11 Grudzień 2021, o 11:55

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru