Relacja OLIVER - 05.11.11 reON

Purina · przez **Purina** » 16 Styczeń 2012, o 15:14

Nie no, ładnie ciśniesz

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 16 Styczeń 2012, o 16:57

A mi ktoś pisal ze bez sensu jest robić dwuch wiosłowań

Nieźle ciśniesz

Oliver · przez **Oliver** » 16 Styczeń 2012, o 17:20

chyba ja xD mój błąd

różne chwyty, różne wiosła

Purina · przez **Purina** » 16 Styczeń 2012, o 17:52

jednorącz ładnie katuje

ostatnio zauważyłam jego zalety

Oliver · przez **Oliver** » 16 Styczeń 2012, o 18:42

jednorącz to mój faworyt do rozciągania

Oliver · przez **Oliver** » 17 Styczeń 2012, o 12:34

Wtorek:
1. Arnoldki 2x15
2. Podciąganie półsztangi do brody 2x15
3. Unoszenie bokiem w pochyleniu przodem 2x15
4. Unoszenie bokiem siedząc 2x15
5. Unoszenie krótkie łokcia bokiem 2x15
6. Wznosy barków hantlami 2x20
7. Wznosy barków na wyciągu dolnym wąsko 2x20
8. Uginanie przedramion na wyciągu górnym jednorącz 3xMAX

Trening ładnie wszedł, jeszcze lepiej bareczki spompowane niż ostatnio

znowu się nóg nie mogę doczekać... xD powoli łapie DOMS na grzbiecie

robo815 · przez **robo815** » 17 Styczeń 2012, o 18:29

5 i 7 ćwiczenie manie interesuje a nie wiem jak to się je

.Opisz mi je

Oliver · przez **Oliver** » 17 Styczeń 2012, o 19:29

5 ćwiczenie - stajesz bokiem do lustra, ważne aby ciągle obserwować ruch, z zachowaniem ciągle tego samego kąta
w łokciu, jakieś 110-120 stopni, unosisz łokieć ku górze, wiesz jak się komuś wygina łapę dzwignią? np do skucia
kajdankami? to uczucie podczas tego ruchu jest podobne do tego jakby ktoś Ci tak wyginał, trzeba tak tym
łokciem pracować

oczywiście wszystko pod kontrolą
7 ćwiczenie - to to samo co 6, tyle że podczepiasz krótki drążek do wyciągu dolnego i wąsko łapiesz,
w tym momencie kaptury trochę inaczej się ustawiają i bardziej pracuje rejon na którym nam zależy
by był mocno wypiętrzony

no i sam wyciąg też ma tu pewne zastosowanie, bo mięśnie trochę inaczej reagują
na wolny ciężar i na wyciąg

robo815 · przez **robo815** » 17 Styczeń 2012, o 19:38

Wolałem się spytać niż mieć domysły(jak do pół sztangi

),a co do kpturów to wiem

Oliver · przez **Oliver** » 18 Styczeń 2012, o 18:11

dziś byłem na komendzie, kolejka ponad 100 osób... recepcjonistka mówiła, że niektórzy
stali nawet od wczoraj wieczora... za późno byłem, jadę za tydzień we wtorek ostatnim pociągiem,
będę czekał tam całą noc bo tylko tak mam szansę złożyć papiery... kur*** zawsze pod górkę,
jakaś paranoja z tym jest ;/ pytałem do kiedy zbierają dokumenty, to nie wiedzą... powiedziała,
że na razie zbierają i tyle... posrane zero zorganizowania, bałagan w chuj... i w środy tylko można składać
od 8:00 do 14:00... a ja dziś byłem przed 12:00 gdzie kolejna na 100 osób na chodniku czekali...