Witam Prosba o plan trenngu

kazik19641 · przez **kazik19641** » 17 Styczeń 2012, o 19:45

Witam chciałbym by ktos ułozyl mi trening na siłe barddzo ,mi zalezy jesli ktos chce jakies dodatkowe info to napisze Z gory dziekuje za jakomkolwiek pomoc

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 17 Styczeń 2012, o 20:09

Po pierwsze sam sobie ułuż plan treningowy a My pomozemy Tobie go skorygować.
Wszystko jest w postach podwieszonych w dziale TRENING
Po drugie za mało wiemy o Tobie?
trening/chesz-pomocy-zajrzyj-tutaj-obowiazkowa-ankieta-t2198.html

kazik19641 · przez **kazik19641** » 17 Styczeń 2012, o 20:15

Co chcecie wiedziec.To podajcie jakies cwiczenia bardzo was o to prosze zalezy mi a nie ogarniam narazie

kazik19641 · przez **kazik19641** » 17 Styczeń 2012, o 20:24

Podstawowe informacje:
Nick: kazik19641
Plec: męzczyzna
Waga:63 kg
Wiek:16
Wzrost:167

__________________________________________________________________________________
Pomiary:
Obwod klatki piersiowej (wdech): 87
Obwod klatki piersiowej (wydech): 92
Obwod uda:54 cm
Obwod pasa:78 c
__________________________________________________________________________________
Pomiary siłowe:
Wyciskanie lezac(ciezar maxymalny x1pow LUB trzy rozne wyniki, np: 60x8,70x6,80x4) 50 kg
Przysiad ze sztanga na barkach(ciezar maxymalny x1pow LUB trzy rozne wyniki, np: 60x8,70x6,80x4) ...
Martwy ciag(ciezar maxymalny x1pow LUB trzy rozne wyniki,np: 60x8,70x6,80x4)....
__________________________________________________________________________________
SPRZET:

Opcja C: Sprzet podstawowy (drazek, 1 sztanga, 1 lawka, stojaki do przysiadow i sporo obciazenia)
__________________________________________________________________________________
Cel:

Opcja D: Sila maxymalna ( a w tym dwa podpunkty, A: calego ciala, B: ukierunkowana pod dane boje/lifty)

_________________________________________________________________________________
Zdrowie:

__________________________________________________________________________________
Odżywianie:

Jesli nie, to:
Pije duzo płynów nie pije redbuli itp niewiem czy to wazna zazywam jeszcze BCAA

Steryd · przez **Steryd** » 17 Styczeń 2012, o 21:27

jak z jedzeniem ?

Purina · przez **Purina** » 17 Styczeń 2012, o 21:37

Jesz BCAA? W jakim celu?

kazik19641 · przez **kazik19641** » 22 Styczeń 2012, o 15:27

W celu szybszej regneracji gram w pilke jeszcze ... :p

Purina · przez **Purina** » 22 Styczeń 2012, o 17:22

BCAA raczej nie po aero

NightKing · przez **NightKing** » 22 Styczeń 2012, o 18:28

why Purina?

robo815 · przez **robo815** » 22 Styczeń 2012, o 18:37

Chyba trzeba zamieńić forum na płatne

.Zarobimy trochę za układanie programów treningowych,układanie diety i suplementacji :Lol:

.
Kolego jak zauważyłeś jest to forum darmowe,moderatorzy służa dobrą radą a nie wykonują za Ciebie pracę.Ułóż sobie program a My Tobie podpowiemy .Wszystko czego Ci trzeba jest w dziale TRENING w postach podwieszonych