Dziennik treningowy Puriny :D

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 18 Styczeń 2012, o 14:07

Ohh teraz taka pora na chorobska. Mnie juz wczoraj polamalo na maxa :/ narazie moge sobie pomarzyc o silowni

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 18 Styczeń 2012, o 16:33

Czyżby przetrenowanie dawało o sobie znac?Mam nadzieje że asekurowałaś Adamowi w ciężkich seriach?

Purina · przez **Purina** » 18 Styczeń 2012, o 21:24

No niestety, Diablo. W nocy miałam wrażenie, że się uduszę, tak mnie na kaszel wzięło

Zdrowiej!

Robo, to jakiś koszmar. Jutro akurat mam z górki, bo dorobię prostowniki, barki i brzuch. Potem aero jak będzie siła i nic mnie nie rozłoży. A potem laaaba

Tak, ja zawsze asekuruję, jak bierze 200 na klatę

Jednym paluszkiem! :Lol:

robo815 · przez **robo815** » 18 Styczeń 2012, o 21:39

Nie ,dwoma rączkami

Purina · przez **Purina** » 18 Styczeń 2012, o 21:47

Ale ja to na paluszka biorę, takie lekkie...

robo815 · przez **robo815** » 18 Styczeń 2012, o 21:58

Chyba cos innego

Purina · przez **Purina** » 18 Styczeń 2012, o 22:55

Co, zboczku?

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 19 Styczeń 2012, o 11:53

ja mam to samo Purina.jak zaczne kaszlec to mnie dusi

dziekuje i rowniez życze duzo zdrowia :Przytulać się:

Purina · przez **Purina** » 19 Styczeń 2012, o 14:08

Dzięki

PROSTOWNIKI + BARKI + BRZUCH:
Rozgrzewka - kilka minut na wioślarzu
1. Martwy ciąg: 10x30kg + 10x35kg + 10x40kg + 10x45kg
2. Dzień dobry siedząc (maszyna): 10x35kg + 10x40kg + 10x45kg + 10x50kg
3. Wyciskanie sztangielek siedząc: 10x12kg + 10x14kg + 10x16kg (łącznie)
4. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc: 15x3kg + 15x4kg
5. Unoszenie sztangielek w przód naprzemiennie: 15x3kg + 15x4kg
6. Odwrotne rozpiętki w opadzie: 15x3kg + 15x3kg
7. Scyzoryki pełne z piłką: 3 serie po 15 powtórzeń
8. Brzuszki z nogami wyżej i obciążeniem na klatce: 15x10kg + 15x10kg + 15x10kg
9. Skłony boczne z obciążeniem w jednej ręce stojąc: 15x10kg + 15x12kg + 15x16kg
Rozciąganie + 25 minut aero na bieżni (w tym 20 minut truchtu - 7,5km/h + 5 minut marszu - 6km/h).

Dorobilam te prostowniki

No i miałam okazję potrenerować nowicjuszowi, co by się nie połamał na maszynach

Fajnie, fajnie. Chciałam mu dać linka tutaj, ale mi uciekł, jak poszłam do sauny. Może jeszcze go spotkam. W saunie wytrzymalam 7 minut, strasznie gorąco było. A że za drzwiami jest maszyna do kostek lodu, to... w życiu nie odważyłabym się zapodać lodu na dekolt, piersi, czy nie daj Boże sutki, a tu spoko

Przyjemnie bardzo, także polecam!

Po aero wcale nie byłam zmęczona. Chyba trzeba tempo podkręcić

Nawet nie wiem, kiedy mi zleciało te 25 minut. Trening ogólnie udany, ale nadal czuję dyskomfort w barku.

robo815 · przez **robo815** » 19 Styczeń 2012, o 17:13

Purina napisał:Co, zboczku?

Ja zboczek a kto lód przykładał do sutków

i było słychać pssssssssssssss.