Dziennik treningowy Puriny :D

Purina · przez **Purina** » 19 Styczeń 2012, o 17:52

Yeah! Fajna sprawa, na serio

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 19 Styczeń 2012, o 21:34

Jeżeli można,to chciałbym zobaczyć

robo815 · przez **robo815** » 19 Styczeń 2012, o 22:01

http://www.youtube.com/watch?v=DTsrC0BG ... r_embedded

Purina · przez **Purina** » 19 Styczeń 2012, o 23:24

Wklikaj w google 'lód na sutkach'

Jakie ona ma łapyyy! Ale ta skóra, mhmm... <3

Purina · przez **Purina** » 24 Styczeń 2012, o 10:21

Żeby nie było, że się obijam, choć powinnam!

Postanowiłam sobie zrobić 'interwał' z użyciem własnej masy ciała, ale coś a`la obwód w trzech seriach (każda seria osobno i bez żadnych przerw). Trening zajął mi sporo czasu, bo dokładnie 34 minuty i powiem Wam coś - prostownikom i tyłeczkowi się dostało

Spociłam się bardziej niż przy treningu siłowym

1. półprzysiady [30 powtórzeń] -> pompki klasyczne [15 powtórzeń] -> most (pilates), pupa w górze 5s [30 powtórzeń] -> brzuszki, kolana do twarzy [30 powtórzeń] -> wspięcia na palce na jednej nodze [30 powtórzeń] -> odwodzenie nogi w bok leżąc [30 powtórzeń] -> rowerek leżąc [60 powtórzeń] -> 2. półprzysiady [30 powtórzeń] -> pompki klasyczne [15 powtórzeń] -> most (pilates), pupa w górze 5s [30 powtórzeń] -> brzuszki, kolana do twarzy [30 powtórzeń] -> wspięcia na palce na jednej nodze [30 powtórzeń] -> odwodzenie nogi w bok leżąc [30 powtórzeń] -> rowerek leżąc [60 powtórzeń] -> 3. półprzysiady [30 powtórzeń] -> pompki klasyczne [15 powtórzeń] -> most (pilates), pupa w górze 5s [30 powtórzeń] -> brzuszki, kolana do twarzy [30 powtórzeń] -> wspięcia na palce na jednej nodze [30 powtórzeń] -> odwodzenie nogi w bok leżąc [30 powtórzeń] -> rowerek leżąc [60 powtórzeń]. Na koniec rozciąganie

Bardzo ciężko mi zejść niżej niż do półprzysiadu (uda równolegle do podłogi).

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 24 Styczeń 2012, o 11:35

Ho ho ! no to ostro pojechałas

Oby tak dalej! :Diabeł:

Purina · przez **Purina** » 24 Styczeń 2012, o 12:20

Może za tydzień wrócę na siłownię. Może, bo to zależy od mojego samopoczucia. Nie chcę się zajechać. No, a taka odskocznia mega poprawia humor

robo815 · przez **robo815** » 24 Styczeń 2012, o 16:40

Całkiem niezła inwencja

.Regeneruj się

Purina · przez **Purina** » 24 Styczeń 2012, o 16:57

Staram się, ale kiepski humor temu nie sprzyja

robo815 · przez **robo815** » 24 Styczeń 2012, o 17:03

Co sie stało?