Glutamina - szkoda pieniędzy

NightKing · przez **NightKing** » 19 Styczeń 2012, o 19:47

Krótko i na temat:

Badanie wpływu kreatyny, rybozy i suplementacji glutaminy na siłę mięśni, wytrzymałość mięśni i skład ciała.

The purpose of this study was to examine the effects of a combination of effervescent creatine, ribose, and glutamine on muscular strength (MS), muscular endurance (ME) and body composition (BC) in resistance-trained men. Subjects were 28 men (age: 22.3 +/- 1.7 years; weight: 85.8 +/- 12.1 kg; height: 1.8 +/- 0.1 m) who had 2 or more years of resistance-training experience. A double blind, randomized trial was completed involving supplementation or placebo control and a progressive resistance-training program for 8 weeks. Dependent measures were assessed at baseline and after 8 weeks of resistance training. Both groups significantly improved MS and ME while the supplement group significantly increased body weight and fat-free mass. Control decreased body fat and increased fat-free mass. This study demonstrated that the supplement group did not enhance MS, ME, or BC significantly more than control after an 8-week resistance-training program.

PMID: 14636104 [PubMed - indexed for MEDLINE]

Pomiędzy grupą kontrolną, a z suplementacją nie zanotowano większych różnic w wytrzymałości mięśniowej (ME), sile mięśni (MS) czy też składzie ciała (BC).

▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒

Badanie wpływu wysokich dawek glutaminy na podnoszenie ciężarów.

The purpose of this study was to determine if high-dose glutamine ingestion affected weightlifting performance. In a double-blind, placebo-controlled, crossover study, 6 resistance-trained men (mean +/- SE: age, 21.5 +/- 0.3 years; weight, 76.5 +/- 2.8 kg(-1)) performed weightlifting exercises after the ingestion of glutamine or glycine (0.3 g x kg(-1)) mixed with calorie-free fruit juice or placebo (calorie-free fruit juice only). Each subject underwent each of the 3 treatments in a randomized order. One hour after ingestion, subjects performed 4 total sets of exercise to momentary muscular failure (2 sets of leg presses at 200% of body weight, 2 sets of bench presses at 100% of body weight). There were no differences in the average number of maximal repetitions performed in the leg press or bench press exercises among the 3 groups. These data indicate that the short-term ingestion of glutamine does not enhance weightlifting performance in resistance-trained men.

PMID: 11834123 [PubMed - indexed for MEDLINE]

Pomiędzy grupami z placebo i glutaminą nie stwierdzono większych różnic.

▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒

Skutki 8 tygodni stosowania monohydratu kreatyny i monohydratu oraz glutaminy na skład ciała.

Twenty-nine (17 men, 12 women) collegiate track and field athletes were randomly divided into a creatine monohydrate (CM, n = 10) group, creatine monohydrate and glutamine (CG, n = 10) group, or placebo (P, n = 9) group. The CM group received 0.3 g creatine.kg body mass per day for 1 week, followed by 0.03 g creatine.kg body mass per day for 7 weeks. The CG group received the same creatine dosage scheme as the CM group plus 4 g glutamine.day(-1). All 3 treatment groups participated in an identical periodized strength and conditioning program during preseason training. Body composition, vertical jump, and cycle performances were tested before (T1) and after (T2) the 8-week supplementation period. Body mass and lean body mass (LBM) increased at a greater rate for the CM and CG groups, compared with the P treatment. Additionally, the CM and CG groups exhibited significantly greater improvement in initial rate of power production, compared with the placebo treatment. These results suggest CM and CG significantly increase body mass, LBM, and initial rate of power production during multiple cycle ergometer bouts.

PMID: 12930166 [PubMed - indexed for MEDLINE]

Nie stwierdzono różnic między grupami z kreatyną, a kreatyną + glutaminą.

▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒

Wpływ suplementacji glutaminy w połączeniu z treningiem młodych(18) i dorosłych(24).

The purpose of this study was to assess the effect of oral glutamine supplementation combined with resistance training in young adults. A group of 31 subjects, aged 18-24 years, were randomly allocated to groups (double blind) to receive either glutamine (0.9 g x kg lean tissue mass(-1) x day(-1); n = 17) or a placebo (0.9 g maltodextrin x kg lean tissue mass(-1) x day(-1); n = 14 during 6 weeks of total body resistance training. Exercises were performed for four to five sets of 6-12 repetitions at intensities ranging from 60% to 90% 1 repetition maximum (1 RM). Before and after training, measurements were taken of 1 RM squat and bench press strength, peak knee extension torque (using an isokinetic dynamometer), lean tissue mass (dual energy X-ray absorptiometry) and muscle protein degradation (urinary 3-methylhistidine by high performance liquid chromatography). Repeated measures ANOVA showed that strength, torque, lean tissue mass and 3-methylhistidine increased with training (P < 0.05), with no significant difference between groups. Both groups increased their 1 RM squat by approximately 30% and 1 RM bench press by approximately 14%. The glutamine group showed increases of 6% for knee extension torque, 2% for lean tissue mass and 41% for urinary levels of 3-methylhistidine. The placebo group increased knee extension torque by 5%, lean tissue mass by 1.7% and 3-methylhistidine by 56%. We conclude that glutamine supplementation during resistance training has no significant effect on muscle performance, body composition or muscle protein degradation in young healthy adults.

PMID: 11822473 [PubMed - indexed for MEDLINE]

Wnioskujemy, że suplementacja glutaminy w czasie treningu oporowego nie ma istotnego wpływu na wydajność mięśni, skład ciała lub degradacji białek mięśniowych u młodych, zdrowych dorosłych.

Pochwały przyznane za posta: 2

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 19 Styczeń 2012, o 21:57

NApewno moge powiedzieć że biorac glutaminę w zalecanych ilosciach to nie działa ale wystarczy wziaść jednorazowo 10gr.przed treningiem to regeneracja jest odczuwalna w dużym stopniu .

NightKing · przez **NightKing** » 19 Styczeń 2012, o 22:09

W mięśniach człowieka znajduje się bardzo dużo glutaminy- stanowi ona ponad 50% aminokwasów obecnych w komórkach mięśniowych. Jest ona prekursorem w syntezie niemal wszystkich aminokwasów endogennych. Konwersja odbywa się w wątrobie, mięśniach i innych częściach ciała.

Zaledwie od 47% do 50% glutaminy podawanej doustnie dociera z wątroby i innych organow do krwiobiegu; jeszcze mniej, gdyz tylko 10% dociera do przestrzeni międzykomorkowych; wynika z tego, iż 90% glutaminy przyjętej oralnie nigdy nie dociera do mięśni.

Nie chcę tutaj powiedzieć brzydko że "oszukujesz sam siebie", taka ciekawostka.

robo815 · przez **robo815** » 19 Styczeń 2012, o 22:20

Czyżby efekt placebo

valdunn · przez **valdunn** » 4 Styczeń 2021, o 00:15

What 160.8 Bett Repr Paul Russ Herm Eric Andr Sung Kraf Tefa Coll Hard XVII Shin Tobe Grea Jewe Unde Moni Bern Choc
Wilh Clas Culi Deko Wate Mark Dolc Step Robe Adid Erns Edit Good Scen Cama Rexo Salt Extr Korr Rock Tesc Rene Dary
John Futa Omsa Tras Jody Step Proc aris Sela Etha Wind Fina Juic Kare Judy Patr Mari Mart Elio Thom Push XVII Jewe
Tras Wind Plan XVII Homo Vent Thom Wind Rubi Real Zone Albe Silv Happ Zone Geor Zone Seaf Hono Zone Camb PURE diam
Gard Webe Duke Zone Dann Over Crai diam Zone Lewi Zone VIII Zone Zone Fris Zone Zone Daiw Chri Sano star Robe Some
Zone Wedg Atmo SUBI XVII Andr Zanu Zigm Book Tran Book Eeyo Armo Mari Renz Unde Renz Park Wind ARAG Thur Outc trac
Heij Kiss Inte Blan Magi Magi Mumi Wind Tabu Tatt Osir Moul Clor Salv Elec AICP Dyla Carl Will Blac Tool Erle Chri
Eina Elit Conn Leah Napo Spor Edwi Ethe Karl XVII Loui Verk Bari Bloo Danc Stra Hans Gary Semi Vide SMOK Kate Mari
Wind even Napo Rand Song Tran Mist Davi Patr Blur Will Kevi Pank Your Buil Akut Lyma udya Rick Tutt Unde SUBI SUBI
SUBI Anat Robe Zizo Undi Gaby Magi XVII Robi Eoin Unit Spot Bern tuchkas Hand Deat

valdunn · przez **valdunn** » 21 Listopad 2021, o 01:28