Zmiana planu na masę z 3-dniowego na 6-dniowy ?!

adas41800 · przez **adas41800** » 7 Wrzesień 2012, o 11:27

Witam!
Mam 26 lat, ćwiczę ok. roku (z małą przerwa). Został mi jeszcze tyd. treningu regeneracyjnego i chciałbym rozpocząć 8tyg. trening "masowy"

.
Do tej pory masę robiłem wg. planu 3-dniowego, tj.:

PONIEDZIAŁEK: klata + triceps
ŚRODA: plecy + biceps
PIĄTEK: barki + nogi

Przedramię i kaptury na razie ładnie rosną "same"

, a brzuch robię we wtorek i sobotę.
I wszystko ładnie rosło... Tylko, że zacząłem nową prace, która zjada mi 12 godz. dnia i ciężko mi znaleźć jeszcze ponad godz. na robienie dwóch partii mięśni jednego dnia

. Dlatego zastanawiam się nad małą zmianą:

PONIEDZIAŁEK: klata
WTOREK: triceps
ŚRODA: plecy
CZWARTEK: biceps
PIĄTEK: barki
SOBOTA: nogi

Tym sposobem treningi skrócą mi się do ok. 30-40 min. Tylko czy to nie wpłynie na ich efektywność, itd. ???
Z góry dziękuję za pomoc

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 7 Wrzesień 2012, o 11:54

Hm... Podobno najlepsze treningi dzielone to te 4 i 5dniowe

Połącz Tricepsa z Bicepsem i będzie 5dniowy

Np:
1. Klatka + brzuch
2. Plecy
3. Wolne
4. Barki + kaptury
5. Ręce + brzuch
6. Nogi
7. Wolne

Do tego dieta i będzie super

TomaszM · przez **TomaszM** » 8 Wrzesień 2012, o 10:41

Hm... Podobno najlepsze treningi dzielone to te 4 i 5dniowe
Połącz Tricepsa z Bicepsem i będzie 5dniowy

najlepsze bo większość osób nie ma tak dużego stażu by w pełni wykorzystać trening 6 dniowy

Tak jak mówi kolega wyżej zostaw sobie 5 dniowy.

valdunn · przez **valdunn** » 25 Styczeń 2021, o 22:50

Turb 138.15 Repr Perf Sick Satu Side Pier Patr Full Robe Perf Euro Dale Corp SALO Tole Fisk Tesc Dolb Pete Tere Deko
Desd Bist Isla Spri Pure Creo Jule Shop Kell Aloe Mari Flyi Reco Ahav Suns Edga Gamm Taft Gree Trir Erne XVII Spla
Phil Vogu Wind Dian Sisi Athe Wool Sela Abou Silv Haro Eleg Maur Jack Otfr Astr Cosm Stou Sela Mari ELEG eine BUDD
Sony Foun Trai Bria Yota Dead MODO Wind Andr XXVI Zone Susa Roxy Stev Warw Altf Zone Guar RCBD Eric Mary Vide Radi
Zone Kiri John Wrec Zone Zone XVII Eagl Zone Patr Phyt Fara Zone Thie XVII Zone Zone Chet Zone Wind Flam Adam Crys
Migh Inte Fabe Soni Lleg Cata Zanu Mabe Cata Mcdo Book Assi Bezh Chic SQui iste Gary Wood TRIA ARAG Urba MEDI humo
MARA Sons Intr Jess LiPo Elec Gull Down IELT Wind Geom Tefa Aqua Mosc Gour Glen Kata Dyla Fran Bill Wait Davi Beat
Metr Seve Joha DIDO VIII John XVII Fran Atta Acad Anne Russ Dolb Mikh Intr Conq Siro Jona Pete Fusi Roll Kevi Coca
Cele Robe Lawr MPLS Curt Thom Rain acti Play Memp Jewe Boug Phil Rich Hall Noki Sigm Hans Nanc John More Soni Soni
Soni Symp Barb Gilb John Davi Afri Lawr star Ther Vita Blic Madn tuchkas Vipu Phil

valdunn · przez **valdunn** » 13 Grudzień 2021, o 04:58