<Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

robo815 · przez **robo815** » 21 Styczeń 2012, o 17:05

Purina napisał:coś mi się wydaje, że nawet jak weźmiesz kiedyś SAA, to będą to pieniądze wyrzucone w błoto. Co do przedtreningówek - uzależniają.

Purina nic mi nie wiadomo o uzależnieniu od bosterów przedtreningowych.Sam biorę przynajmniej 1raz w tygodniu i obserwuje ludzi

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Purina · przez **Purina** » 21 Styczeń 2012, o 17:07

a ja znam ludzi, ktorzy nie zrobią treningu dopóki tego nie wezmą...

robo815 · przez **robo815** » 21 Styczeń 2012, o 17:16

JA też znalem takich ludzi co bez całego listka metki nie wchodzili na siłownie

kris · przez **kris** » 21 Styczeń 2012, o 19:50

siłownia też uzależnia

1mr w wieku 18 lat, masakra trochę na takie cuda za wcześnie a saa to już w ogóle jaja sobie robisz z tego sportu

damiankusak · przez **damiankusak** » 21 Styczeń 2012, o 20:26

z tymi procetami to chodziło mi ze sybolicznie z 2kieliszki.

co do sportu to moze tak to zboku wyglada ze sobie jaja robie ale tak na prawde nie jest, w maju wstawie foty co zrobiłm w ciagu roku albo co w ciagu 3lat.

Purina · przez **Purina** » 21 Styczeń 2012, o 22:32

Taaa... symboliczne 2 kieliszki. Nie ściemniaj mi tu, bo znamy Twoje możliwości :Zarumieniony:

damiankusak · przez **damiankusak** » 22 Styczeń 2012, o 11:19

jak myslicie zda egzamin

PONIEDZIALEK : BICEPS + TRICEPS + PRZEDRAMIE
WTOREK : PLECY + BARKI
CZWARTEK : KLATKA + KAPTURY
PIATEK : NOGI

Biceps :
Uginanie ramion ze sztangą 3 serie 12, 10, 10,
Uginanie ramion z hantlami (uchwyt normalny) 3 serie po 10
Uginanie ramion na modlitewniku 3 serie po 10 (jednorącz)

Triceps :
Francuskie wyciskanie 3 serie 12, 10, 10,
Wyciskanie wąskim chwytem 3 serie po 10
Sztangielka jednorącz w opadzie 3 serie po 10

Przedramię : (super serie)
3 serie nachwytem
3 serie podchytem

Plecy :
Wiosłowanie podchwytem do klatki 4 serie 12, 10, 8, 6
Wiosłowanie sztangielką 3 serie po 10
Martwy ciąg 4 serie 12, 10, 8, 6

Barki :
Wyciskanie sztangielek w siadzie 3 serie po 10
Podciąganie sztangielki wzdłuż tułowia 3 serie po 10
Unoszenie sztangi na prostych rękach przed sobą 3 serie 12, 10, 8,
Unoszenie sztangielek bokiem w gore w siadzie 4 serie po 12

Klatka :
Wyciskanie na płaskiej 4 serie 12, 10, 8, 6
Wyciskanie skos w dół 4 serie po 10, 10, 10,
Rozpiętki na płaskiej 4 serie po 12

Kaptury:
Szrugsy 4 serie po 15
Krążenie barków ze sztangielką po 3 serie na rękę po 12

Nogi:
Przysiady 4 serie 12, 10, 8, 6
Uginanie nóg w lezeniu 4 serie 12, 10, 8, 8
Mc na prostych 4 serie 12, 10, 10, 8

Łydki :
Wspięcia na palce ze sztangą z przodu 4 serie po 15
Odwrotne wspięcia ze sztangielką 4 serie po 15
Wspięcia bez obciążenia 1 seria max

Oliver · przez **Oliver** » 22 Styczeń 2012, o 11:58

skopiowany plan z internetu i powiedziałem nie jest dla Ciebie, do tego dobrane ćwiczenia jak i ich ilość
są o kant dupy obić

nawet jeśli wprowadziłeś w nim jakieś zmiany to z niepowodzeniem

damiankusak · przez **damiankusak** » 22 Styczeń 2012, o 12:12

ja go znalazłem na tym forum ktos go ułozył a wy go zaakceptowaliście

wiec daje go tu bo moze by wy cos do nigo wprowadzicie jakies zmiany.

sami wiece ze ja nie umie układać planów.

robo815 · przez **robo815** » 22 Styczeń 2012, o 18:46

Czas poczytać posty podwieszone w dziale TRENING i trochę pomyśleć.Trochę już siedzisz na tym forum i sie nie nauczyłeś?