Witam wszystkich mam dwa problemy, mianowicie:

1. Uważam że mam asymetrie mięśni, dość widoczną. A dokładnie jeden bark/ kaptur mam większy od drugiego co w efekcie wygląda jakbym był krzywy. Nie ćwicze już od dłuższego czasu, mam zamiar poprawić ten defekt tylko nie wiem czy się da to zrobić ? Na stanie mam tylko hantle.

2. Kiedyś gdy ćwiczyłem naderwałem ścięgno w łokciu. Co prawda kontuzja jest już dawno wyleczona, ale gdy robie proste ćwiczenia np pompki , czy coś podnosze ( zawsze gdy robie ruch w którym zginam ręke w łokciu) czuje dyskomfort. Objawia się to czasem takim "strzelaniem" w łokciu, czasem pieczeniem, ogólnie boje się że znowu mi się coś zerwie. Jak odpowiednio rozgrzewać to miejsce przed wysiłkiem, ile czasu rozgrzewać , lub inne porady dotyczące tego problemu. Z góry dzięki.

odświeżam.

Nie masz skrzywienia kręgosłupa, byłeś u lekarza? Zacznij częściej ćwiczyć hantelkami... Stronę mniej rozwinięta ćwicz większym ciężarem... więcej serii...

Podstawa każdego treningu to rozgrzewka

Autor postu otrzymał pochwałę

Nie byłem u lekarza z tym więc nie wiem nic o moim stanie kręgosłupa. Myślę że problem leży w tym że kiedyś jak ćwiczyłem , to ćwiczyłem na sprzęcie amatorskim a tam kilogram kilogramowi nierówny więc myśle że stąd ta dysproporcja. Dzięki za link.

Wilb192.6BettSincLoonWoulTranJuliFernLakeVerdDanuBonuAlunTheyAlexLinuJensRoseBallMichSponMich
YoshCONSGeraZeroGQPRCalvCreoPartGinuCredPartRobiClivBinoOralVaniJameEricDaviColoWhatWindWhen
BarbOmsaHairSupeTurnGilbXboxshinLowlLeilIsaaXIIIShifShawFinagunmOscaLeveGustHowaSergFlemAfri
JameKeitWeniLarrJameManaTraiDisnMarlSpicFuxiEdgaElsyHideJuliElimFingHUBOArtsMORGStefKirkBrea
diamZoneKnowZoneRaymPaulZoneZoneSideXIIIPzIIZoneZoneDancZoneZoneZoneZoneZoneRaymIrmgWeslWind
ZonePariXVIITRASKronGinaBoscINTECupiMagnLifeUriaLuxeAlicMetaplacJardPierKenwMagiEdwaChirRegg
BathMosqTaceDiscFromDragPatrWindSaleMistClasBoscGoldTeflFrisBehaRobeSimmXIIISupeXVIIDaniEvtr
TeamRussJuleErneBridOwenDaviEmilHeinVernJeweFishCoeuPianBabyYevgSuiteNotPIAdMicrWindcybeOZON
FrewPaulStepThomHeavMikeEnglBaseFionDeadWarnSaveChloDolbwwwnWinxFionJaneSaniAvaiWindTRASTRAS
TRASMarkHansEugeEpisPushFireCharRogeStevfirsFirsHapptuchkasQBasDisn

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru