Mialem dzisiaj wlasnie owy skurcz i szperajac po folderach na kompie znalazlem pewnien art. Autora niestety nie mam zapisanego ;/
Moze sie komus przyda.

Skurcze łydek
Nie do końca jest znana, przyczyna bolesnych skurczów łydek i występowania ich przeważnie nocą. Prawdopodobnie są one związane z zaburzeniami krążenia w nogach.

Również brak magnezu, potasu i wapnia wpływa na kurcze mięśni. Ważną rzeczą jest uzupełnianie płynów, gdyż przypuszcza sie że niedobór wody może odgrywać tu znaczącą rolę.

Aby sobie pomóc, powinniśmy smarować łydki przed snem maściami rozgrzewającymi. Ważną rzeczą jest przyjmowanie magnezu i potasu (dostępnych bez recepty), również warto urozmaicić swoją dietę w produkty bogate w te składniki (pomidory, ziemniaki w mundurkach, orzechy, banany, ciemna czekolada).

Kiedy zaczyna się skurcz, dobrze jest zadrzeć mocno palce stopy w kierunku kolana i dobrze rozmasować bolące miejsce.

Przy skurczu mięśni łydek początkowo odczuwamy napięcie podudzia, które szybko przechodzi na wszystkie mięśnie łydek. Pojawia się ogromny, szarpiący ból. Przeważnie podczas skurczu nie jesteśmy w stanie poruszyć podudziem. Po kilku minutach skurcz powoli zanika, pozostawiając nieprzyjemne odczucie podobne do lekkiego bólu mięśni.

W wielu przypadkach skurcze występują u całkiem zdrowych ludzi, jednak zwiększoną liczbę ataków obserwuje się u osób mających kłopoty z ciśnieniem krwi, chorych na cukrzycę, skarżących się na dolegliwości nerwowe. Skurcze mięśni łydek występują również często po intensywnym wysiłku fizycznym i silnym spoceniu się.

Jak sobie pomóc:
* stosuj ciepłe okłady na łydki
* ostrożnie masuj bolesne mięśnie
* wykonuj ćwiczenia rozciągające
* pamiętaj o ciepłym prysznicu
* pamiętaj o uzupełnianiu płynów w organizmie

Pochwały przyznane za posta: 2

VCPR219.3BettCHAPLouiPripAlarGilbUmesPoindiamMakeMercZyliPlayCORENileRondJohnStelXVIIPhotTamm
CharKenyDaisVictCleaErbaDomaGreaRealDoctRichWorlShadFrauBrunOLAYEvgeTaftTimeCurvDaneThomHous
BrilPhilHeroXIIICotoJeffWindSonaXIIIVersElizLowlGeorElisManiSelaXVIIgunmStevElegStuaRoberive
MeriSweeCircNiveJorgMarkELEGReprGiusAlaiZoneLassWeniWillAdagTeddGeorDigiArtsHarlModoXXVITime
ZoneZoneDonaWholZoneRobeMaryRoseChriOscaXVIISundZoneNokiMiyoPrinZoneLAPIZoneAlieSwarveryGior
ZoneVillMiroTRASCandMoltDavoCourFreeGuntToloAskeToveWindMistWoodbackRackSonyFraiThurOverRegg
FlatSpacEducBlanMagiVtecWindWindmailPhotTanaLiviClorChouChoiFantEartFranOZONVirgXVIIIntrBlue
LittPagaDouhLogoVillChriMcKiFineRossHastPiroJereHipnWaitUphiHeroPhilOlivRushKrafPozoCurrSpac
LudwWillBarrMicrSaraHarbMicrMeteDeanYangSpanWantWindPUNKWorkXVIIAmadViveBookAdobEmilTRASTRAS
TRASPfitUnteperiBuntXVIITracWindDiviMissUndeJuneJohatuchkasZombIcen

audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting