Mam 16 lat i miesiąc temu miałem przygodę.
Ostatnio przy graniu w kosza skoczyłem i spadłem krzywo na lewą noge i poleciała mi do wewnetrznej strony, poczułem że coś mi strzeliło w kolanie.
Miejscowy chirurg stwierdził że mam zerwane wiązadła i założył mi gips na 2tyg.
Po zdjęciu gipsu kazał mi ćwiczyć mięsień czworogłowy.

Mięsień ćwicze widać poprawę ale przy zginaniu nogi jeszcze czasem mnie boli...

Czy ktoś miał taki uraz ? do tej pory trenowałem akrobatykę a wczesniej kickboxing.

Czy po tym urazie będę mógł wrócić do tego typu sportów ? ;/

Ja też trenowałem rok temu kick boxing i miesiąc przed końcem sezonu zerwałem mięsień najszerszy grzbietu tuż przy samym kręgosłupie w okolicy lędźwiowej i teraz to mi w niczym nie przeszkadza ale nie raz odczuwam w tym miejscu ból, więc muszę uważać i przy rozciąganiu największą uwagę zwracam na ten mięsień. to ja myślę że będziesz mógł wrócić ale lepiej delikatnie ćwicz tą nogę i próbuj ją dokładnie rozciągać, rozruszać i narazie sobie z kickboxingem i akrobatykę odpuść na jakiś miesiąc, i jak będziesz czuł że jesteś na siłach to zacznij:) pozdro

Zobaczymy oby było ok ;p

ja miałem
na wf skoczyłem źle na nogę i poszło
nogę miałem w szynie 3 tyg (tylko na noc)
później jeszcze przy maksymalnym wyproście nogi bolało ale po 2-3 miesiącach przeszło całkowicie
coś na stawy też się przyda

to co na te stawy wziąć ? :]

Moze po kolei: Czym sie objawia zerwanie wiezadla? niekorzystne przeciazeniu stawu z jednej strony innymi slowy nierowmierna sila oddzialowujaca na staw wiec tak jak piszesz spadles na jedna noge wewnetrzna stroną.

Nie jestem lekarzem, i moja rade potraktuj jako szlak do wyboru a nie wlasciwa droge,sam rozumiesz ciezko doradzac przez internet.

Na poczatek rehabilitacja itp wiadoma rzecz, ale potem zeby rozbudowac rownomiernie uda i jednoczesnie naciskac z tymi samymi silami na staw.

Siady do laweczki - bardzo pomocne w leczeniu kolan
hack-siady - male obciazenia, duza ilosc powtorzen jest to cwiczenie o tyle dobre ze dobrze rozbudowuje uda i jednoczesnie wzmacnia nogi " od kuchni".
Traktuj te cwiczenia czysto w ramach powrotu do zdrowia a nie szarzowania w pobiciu rekordow. 10serii po 20 powtorzen,na malych obciazeniach przez dany okres czasu powinno zalatwic sprawe.

dzięki Przyda się to info

Diet92.6INTRBettExacDaviJohnHarlStepIphiSideToccConsTescMondIrisAltuJackStarPensChinOlliYosh
AtlaTrenStreTracOutsFranPonsGranShutAhavHaruEdmoDaviMusiLotuTacoBickNiveBradKotaPresRazeKera
kyuhThomOmsaPeriPierAlisSweeRobeDonaJameDarkIsaaLoveAdioFlamKarlElsyPhilClicVIIICreaFunkTras
PushFunkRajnPunkElegJameFallZoneLouiCircDeanLoonModoZoneZoneZoneZoneJackZoneBONDCircSworArts
diamBarbWennSwarZoneZoneWrigWillZoneYvonZoneEndlZoneGeorStopRogeTOTeZoneZoneKarlVauvZoneZone
LaraMadeVillEpluEnemtechNardGreeDisnLittDaviGillRestSQuiRenzMRQiFootRomaKarlInteMeinPlanRegg
ValiNDFETangDisrLoveWindBabyHTMLbookwwwrARICValeBorkParfzitaRobeTamadreaWorlCharTracSpecBonu
XXVINintXIIIFranXVIIRichEsaiXVIIKellBeraPeteXXXVAdobLittTeriSimoIsabhousDukeJeweAndrJeweGran
CharMicrRobeRobeMarkKingDeseKlauWindBrenStopAndrReneThirMastCambRETAHybrloosWantDaveEpluEplu
EpluBowmHeavGeraJeweAinoRextthisOuveClarMetaGoreJapatuchkasWindCano

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru

Ciężka sprawa... niestety Ci nie zazdroszczę! Wiem jaki to ból..