Relacja z treningu armagedon - Dementor
Moderator: Michał Bodzioch
Posty: 34
• Strona 2 z 4 • 1, 2, 3, 4
Re: Relacja z treningu armagedon - Dementor
przez ..:Damian:.. » 26 Grudzień 2009, o 13:54
Na koniec to inną drogą dobrze by było teraz i na koniec by było można oceniać postępy
..: Po pierwsze zwiększ masę :..
kulturystyka i fitness ... forum kulturystyczne
kulturystyka i fitness ... forum kulturystyczne
-
..:Damian:.. - Sierżant
- Posty: 224
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 12:59
- Pochwały: 1
- Miasto: Na wschodzie
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Relacja z treningu armagedon - Dementor
przez Oliver » 26 Grudzień 2009, o 13:57
doda zdjęcia przed i po armagedonie;]
Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
- Oliver
- Generał brygady
- Posty: 3387
- Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
- Pochwały: 42
Re: Relacja z treningu armagedon - Dementor
przez Dementor » 26 Grudzień 2009, o 16:50
Nie wiem jak będzie z tymi fotkami, powiem wam szczerze że nie mam sie jeszcze czym chwalić, fotki napewno kiedyś wrzuce ale wolałbym troche pozniej:)
PS Jutro kolejna relacja z treningu armagedon
Zapraszam do śledzenia.
PS Jutro kolejna relacja z treningu armagedon
Zapraszam do śledzenia.
Darmowe porady na forum kulturystycznym www.FFBB.pl
-
Dementor - Starszy Chorąży
- Posty: 1351
- Rejestracja: 18 Grudzień 2009, o 16:39
- Pochwały: 37
Re: Relacja z treningu armagedon - Dementor
przez Dementor » 28 Grudzień 2009, o 10:44
Witam ...Trening 6/12
Tricepsy Francuz siedząc oburącz --- 11kgx20, 11kgx20 ... 21kgx12, 22kgx10, 25kgx8
Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą(podchwyt) --- 18kgx20 ... 32,5kgx10, 38kgx8, 40kgx6
Tricepsy Pompki odwrotne --- x12, 10kgx10, 20kg x8
Bicepsy Uginanie ramienia w podporze(o kolano) --- 14kgx10, 16kgx8, 18kgx6
Tricepsy Francuz leżąc --- 26kgx12, 30kgx10, 30kgx8
Mięśnie ramienne Uginanie ramion z naturalnym ułożeniem dłoni (młotki) --- 14kgx12, 16kgx10, 16kgx8
Przedramiona Uginanie nadgarstków podchwytem w superserii z Uginaniem nadgarstków nachwytem --- 10kgx30x20, 10kkgx25x20, 10kgx25x20
PS od nastepnego treningu będe zaczynał nowy etap, także bedzie zmiania jezeli chodzi o dobor cwiczen jak rowniez ilosci powtorzen.
Pozdrawiam
Tricepsy Francuz siedząc oburącz --- 11kgx20, 11kgx20 ... 21kgx12, 22kgx10, 25kgx8
Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą(podchwyt) --- 18kgx20 ... 32,5kgx10, 38kgx8, 40kgx6
Tricepsy Pompki odwrotne --- x12, 10kgx10, 20kg x8
Bicepsy Uginanie ramienia w podporze(o kolano) --- 14kgx10, 16kgx8, 18kgx6
Tricepsy Francuz leżąc --- 26kgx12, 30kgx10, 30kgx8
Mięśnie ramienne Uginanie ramion z naturalnym ułożeniem dłoni (młotki) --- 14kgx12, 16kgx10, 16kgx8
Przedramiona Uginanie nadgarstków podchwytem w superserii z Uginaniem nadgarstków nachwytem --- 10kgx30x20, 10kkgx25x20, 10kgx25x20
PS od nastepnego treningu będe zaczynał nowy etap, także bedzie zmiania jezeli chodzi o dobor cwiczen jak rowniez ilosci powtorzen.
Pozdrawiam
Darmowe porady na forum kulturystycznym www.FFBB.pl
-
Dementor - Starszy Chorąży
- Posty: 1351
- Rejestracja: 18 Grudzień 2009, o 16:39
- Pochwały: 37
Re: Relacja z treningu armagedon - Dementor
przez Oliver » 28 Grudzień 2009, o 11:00
a jak się łapki czują? rzeźba podskakuje? masa?
Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
- Oliver
- Generał brygady
- Posty: 3387
- Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
- Pochwały: 42
Re: Relacja z treningu armagedon - Dementor
przez Dementor » 28 Grudzień 2009, o 11:10
Zobczymy jaki bedzie efekt po dwoch etapach, narazie wydaje mi sie ze masa troche na plus.
Darmowe porady na forum kulturystycznym www.FFBB.pl
-
Dementor - Starszy Chorąży
- Posty: 1351
- Rejestracja: 18 Grudzień 2009, o 16:39
- Pochwały: 37
Re: Relacja z treningu armagedon - Dementor
przez Dementor » 30 Grudzień 2009, o 14:11
Od dzisiejszego dnia przechodze na etap II armagedonu, bedzie to wyglądało następująco:
Faza druga:
Tricepsy Wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem 2* 20 ... 3 x 10,8,6
Bicepsy Uginanie ramion z supinacją 1* 20 ... 3 x 8,6,6
Tricepsy Francuz siedząc 3 x 10,8,6
Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą 3 x 10,8,6
Tricepsy Francuz leżąc 3 x 10,8,6
Mięśnie ramienne Uginanie ramion nachwytem 3 x 8,6,6
Przedramiona Uginanie nadgarstków podchwytem w superserii z Uginaniem nadgarstków nachwytem 3 x 12
PS Pędze na trening.
Faza druga:
Tricepsy Wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem 2* 20 ... 3 x 10,8,6
Bicepsy Uginanie ramion z supinacją 1* 20 ... 3 x 8,6,6
Tricepsy Francuz siedząc 3 x 10,8,6
Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą 3 x 10,8,6
Tricepsy Francuz leżąc 3 x 10,8,6
Mięśnie ramienne Uginanie ramion nachwytem 3 x 8,6,6
Przedramiona Uginanie nadgarstków podchwytem w superserii z Uginaniem nadgarstków nachwytem 3 x 12
PS Pędze na trening.
Darmowe porady na forum kulturystycznym www.FFBB.pl
-
Dementor - Starszy Chorąży
- Posty: 1351
- Rejestracja: 18 Grudzień 2009, o 16:39
- Pochwały: 37
Re: Relacja z treningu armagedon - Dementor
przez Dementor » 30 Grudzień 2009, o 15:44
Witam ... Trening 7/12
Tricepsy Wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem ---- 30kgx20, 30kgx20 ... 40kgx10, 50kgx8 58kgx6
Bicepsy Uginanie ramion z supinacją --- 12kgx20 ... 18kgx8, 20,5kgx6, 20,5kgx6
Tricepsy Francuz siedząc --- 21kgx10, 25kgx8, 27kgx6
Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą --- 32,5kgx10, 35,5kgx8, 38kgx6
Tricepsy Francuz leżąc --- 30kgx10, 30kgx8, 32,5kgx6
Mięśnie ramienne Uginanie ramion nachwytem --- 20kgx8, 25,5kgx6, 25,5kgx6
Przedramiona Uginanie nadgarstków podchwytem w superserii z Uginaniem nadgarstków nachwytem --- 10kgx30x25, 10kgx30x25, 10kgx30x25
Pozdrawiam
Tricepsy Wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem ---- 30kgx20, 30kgx20 ... 40kgx10, 50kgx8 58kgx6
Bicepsy Uginanie ramion z supinacją --- 12kgx20 ... 18kgx8, 20,5kgx6, 20,5kgx6
Tricepsy Francuz siedząc --- 21kgx10, 25kgx8, 27kgx6
Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą --- 32,5kgx10, 35,5kgx8, 38kgx6
Tricepsy Francuz leżąc --- 30kgx10, 30kgx8, 32,5kgx6
Mięśnie ramienne Uginanie ramion nachwytem --- 20kgx8, 25,5kgx6, 25,5kgx6
Przedramiona Uginanie nadgarstków podchwytem w superserii z Uginaniem nadgarstków nachwytem --- 10kgx30x25, 10kgx30x25, 10kgx30x25
Pozdrawiam
Darmowe porady na forum kulturystycznym www.FFBB.pl
-
Dementor - Starszy Chorąży
- Posty: 1351
- Rejestracja: 18 Grudzień 2009, o 16:39
- Pochwały: 37
Re: Relacja z treningu armagedon - Dementor
przez ĐARK » 1 Styczeń 2010, o 23:44
Powodzenia i wytrwałości 
- ĐARK
- Starszy szeregowy
- Posty: 16
- Rejestracja: 30 Grudzień 2009, o 12:37
Re: Relacja z treningu armagedon - Dementor
przez thegame » 2 Styczeń 2010, o 10:07
Jak z regeneracją? czujesz już jakieś różnice?
Voice666
-
thegame - Chorąży
- Posty: 1203
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
- Pochwały: 40
Posty: 34
• Strona 2 z 4 • 1, 2, 3, 4
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.