<Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

damiankusak · przez **damiankusak** » 25 Styczeń 2012, o 13:20

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

damiankusak · przez **damiankusak** » 25 Styczeń 2012, o 13:27

Zioło · przez **Zioło** » 25 Styczeń 2012, o 13:35

We wiośle ręką, łokieć nie może wychodzić poza linie kręgosłupa.
W wiośle podchwytem: 1. Za bardzo się schyliłeś, 2. Nie ciągnąłeś tego łopatkami.

damiankusak · przez **damiankusak** » 25 Styczeń 2012, o 13:38

to jest nad chwytem

łoatkami jest ciagniete,

Michał · przez **Michał** » 25 Styczeń 2012, o 13:58

Pudzian napisał:cwiczysz 8 x 120kg MC ! Ja to chyba nie dojde to takiego wyniku ;(

120 kg w MC jest do osiagniecia dla kazdego zdrowego faceta nawet z mizerna genetyka jak sie zadba o dobry systematyczny trening.

Oliver · przez **Oliver** » 25 Styczeń 2012, o 15:18

damian oba wiosła wykonujesz źle, najważniejszy błąd to robisz to za szybko i całym ciałem huśtasz...
ciężar zamiast być dobrze kontrolowany lata jak opętany... w wiośle jednorącz łokieć bliżej tułowia
i nie może wychodzić poza linie grzbietu, w drugim wiośle ciągnij bliżej nóg i mniejsze pochylenie
i kolejna ważna rzecz ciągnij to łopatką w obu ćwiczeniach a nie tricepsem czy bicepsem,
zwłaszcza na drugim filmiku to się kłania

damiankusak · przez **damiankusak** » 25 Styczeń 2012, o 16:03

powiem ci tak oli;) ja ciagne łopatkami co do bujania to racjia, co do hantli to tu masz racjie ciagne łapa dopiero koncowy ruch łapatka, co do sztangi i pochyłu im nizej jestem tym lepiej czuje motyle im wyzej to czuje górne plecy i tylkko na srodku i dlatego ja robie to równolegle do podłogi,

bo ja wg nie mam motyli, i kombinuje we wszystkie sposoby

dzis znowu filmiki