Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez damiankusak » 25 Styczeń 2012, o 18:55

    Barki :
    Wyciskanie sztangielek w siadzie 3 serie po
    10x12kg
    Podciąganie sztangielki wzdłuż tułowia 3 serie po
    12x25kg
    Unoszenie sztangi na prostych rękach przed sobą 3 serie
    12x10kg
    Unoszenie sztangielek bokiem w gore w siadzie 4 serie
    10x10kg

    piekne mnie barki piekły na treningu :)
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez damiankusak » 25 Styczeń 2012, o 18:57

    na 120str. macie filmiki z dzisiejszego treningu,
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    Re: <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez Oliver » 25 Styczeń 2012, o 19:01

    ja bym powiedział, że Cie kark piekł :D ta głowa to ci latała że hoho xD
    wracając do pytania, 1 i 2 jest źle, ale 2 bliżej do poprawności, reszta ćwiczeń totalnie źle,
    Ty tam wszystko ćwiczysz tylko nie barki xD ja się nie dziwię, że Ty rezultatów nie masz... Ty wg widzisz co Ty robisz?
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez damiankusak » 25 Styczeń 2012, o 19:11

    wczoraj nie zdazyłem zrobić barków i dzis musiałem zrobić

    co do filmików to starm sie robić wszytko poprawnie ale chuja mi z tego wychodzi
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez Menik » 25 Styczeń 2012, o 19:25

    Damian przypadkiem wpadłem, to się wypowiem. Problem nie leży w wykonywaniu ćwiczeń tylko w twoim pojmowaniu siłowni.
    Przede wszystkim musisz się zastanowić czy robisz masę czy redukcję. Pamiętaj to co ci piszemy. Nie ciężar a technika, a widząc te dynamiczne ruchy obstawiam że po prostu o tym zapomniałeś, mniejszy ciężar i poprawny ruch, jeżeli w danym cwiczeniu nie ma ciezaru żebyś mógl powoli wykonywać to go nie wykonuj, póki nie wzmocnisz się na innych ćwiczeniach. Bo przy takim machaniu i to jeszcze bez techniki niczego nie osiągniesz.

    Jedyna rada dla ciebie żebyś znalazł kogoś kto ci pomoże to sam tej techniki nie opanujesz bo nie wiesz jakie błedy robisz i one sie nawarstwiaja mimo tego ze ktos ci napisze co jest zle.
    Menik
    Chorąży
     
    Posty: 1222
    Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 19:23
    Pochwały: 6

    <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez damiankusak » 25 Styczeń 2012, o 19:29

    ja zaraz bede rozmawiał z rafałem bo bede jachał teraz do wrocka w nastepnym tygodniu,
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez Menik » 25 Styczeń 2012, o 19:52

    na pewno w jeden dzien wszystko co dokladnie pokaze eh, znajdz w poblizu publiczna silke, albo chociaz cwicz z zioło
    Menik
    Chorąży
     
    Posty: 1222
    Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 19:23
    Pochwały: 6

    <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez damiankusak » 25 Styczeń 2012, o 20:31

    do brata mam z 20km,

    ale cwiczy ze mna jeden łepke, przynajmiej jest jakas motywacja,
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez Diablo 88 » 25 Styczeń 2012, o 20:31

    Damian! Chryste Panie! Czy to sa zawody wykonania czegos na czas i na odpierdol sie? szarpiesz sie z tym ciezarem nawet kolega Ci uwage zwrocil.W kazdym cwiczeniu robisz to niczym z przymusu...przynajmniej tak to wyglada.Napisz prosze co pokazal Ci Rafal na silowni...jakie ćwiczenia... ja tu nie widze poprawy Damian i nie pisze tego na zlosc ale wciaz wszystko przed toba.Sprobouj pocwiczyc z kims doswiadczonym lub nawet znajdz sobie atlas cwiczen na youtube i ogladaj to.Napewno to cos da. dobrze,ze wstawiasz filmiki przynajmniej widzimy,ze cos probujesz zmienic ale wiecej wiary w siebie i nie zalamuj sie jak baba! Kazdy tak cwiczyl na poczatku. tu trzeba czsu i zrozumienia a w jeden dzien nikt! nie jest Ci w stanie pokazac jak poprawnie wykonywac cwiczenia.
    SPORT! SIŁA! NATURA!
    Awatar użytkownika
    Diablo 88
    Starszy Chorąży
     
    Posty: 1485
    Rejestracja: 1 Maj 2010, o 09:21
    Pochwały: 13
    Miasto: Wrocław
    Data urodzenia: 03 12 1988

    <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez damiankusak » 25 Styczeń 2012, o 20:38

    wiem panowie, staram sie ale ten sport jest na prawde cholernie trudny w moim przypadku :( :(
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.