Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez Oliver » 26 Styczeń 2012, o 22:52

    on wg nie słucha co się do niego mówi... kompletnie nie panuje nad ciężarem...
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez damiankusak » 27 Styczeń 2012, o 07:17

    własnie ciezko jest żeby powoli opuszczać i podnosić
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez Oliver » 27 Styczeń 2012, o 08:14

    o to chodzi by było ciężko a Ty sobie ułatwiasz a to nie o to chodzi...
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez damiankusak » 27 Styczeń 2012, o 08:32

    jak tam mi jedna seria zajmowała 30s to prawidłowo powino być z 1minute, jutro bede sie starał :)
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez Menik » 27 Styczeń 2012, o 08:40

    a w szrugsach za dużą pracę wykonują naramienne.
    Menik
    Chorąży
     
    Posty: 1222
    Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 19:23
    Pochwały: 6

    <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez damiankusak » 27 Styczeń 2012, o 08:56

    w tym cwiczeniu plecy powinny byc prosto i łopatki sciagniete czy klatka ma byc <jak to napisac> do srodka jak tu na filmiku?
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez Michał » 27 Styczeń 2012, o 13:28

    to jest taki typowy split ktorego Ci poprawie wedlug zasad ktore przyjales. Ale w dziale trening w postach podwieszonych z tego co pamietam rafi opisal dobre splity.
    Zamiast "Uginanie ramion z hantlami (uchwyt normalny)" daj mlotki.
    W tricepsie najpierw waski wycisk pozniej izolacje.
    w plecach wystarczy 1 wioslo. Daj drazek, wioslo i MC.
    Barki: wycisk, pozniej unoszenie bokiem i na koniec unoszenie bokiem w opadzie. Na dopompowanie mozesz dac unoszenie do klaty w wiekszej ilosci powt.
    Nogi po macoszemu.
    Tak wogole to proponowal bym 2 cwiczenia ale w wiekszej ilosci powt i wydaje mi sie ze lepiej na tym wyjdziesz np w plecach drazek 5s i 5 s MC. Podziel to na A i B i w B wioslo 5 s i 5 s MC. Lepsze rozwiazanie wedlug mnie.
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez kris » 27 Styczeń 2012, o 20:11

    szrugsy jak dla to ćwiczenie dużo lepiej wchodzi sztangielkami
    Padłem, nikt nie poda ręki, sam wstanę silniejszy
    kris
    Plutonowy
     
    Posty: 111
    Rejestracja: 20 Luty 2011, o 16:23

    <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez damiankusak » 28 Styczeń 2012, o 20:20

    siemno :D

    nogi
    thurspers
    4x30kg
    przysiad
    15x50kg
    12x60kg
    10x70
    8x80
    6x90
    100 nie udana <strach>
    3x97kg

    mc na prostych
    4x70kg
    wyprosty na maszynie
    4x15 50kg
    wspiecia
    4x15 100kg
    skakanka

    co do dzisiejszego treningu jestem w szoku, chodzić nie moge chodzić, przed kazdym treningiem 3serie przysiadu front i zwykły,
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    Re: <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez robo815 » 28 Styczeń 2012, o 20:23

    damiankusak napisał: przed kazdym treningiem 3serie przysiadu front i zwykły,


    :Pytanie:
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron