Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • Relacja z treningów - coś z sobą trzeba w końcu zrobić!

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Relacja z treningów - coś z sobą trzeba w końcu zrobić!

    Postprzez barthez008 » 25 Styczeń 2012, o 22:09

    A co do tego brzucha i bólu to nie wiem dokońca jak to jest :) . Ja poprostu myślałem, że żeby coś urosło, to musi być choć trochę jakiś zakwas czy coś bo wtedy wiem, że coś się działo i w końcu jakiś efekt będzie.
    I jeszcze raz proszę aby się ktoś wypowiedział na temat tego planu FBW czy obwodowego, ponieważ naprawdę chce trochę poćwiczyć ale jeżeli ma się na końcu okazać, że ten plan był jakiś bezsensowny i że on zabardzo jakiś efektów nieprzyniesie no to będe trochę rozczarowany.
    Ja chcę tylko poprostu wiedzieć czy aby napewno dobry plan robię i to wszystko nic więcej. Wy się na tym znacie i wiecie o co w tym biega także proszę was o pomoc ;D .
    barthez008
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 23
    Rejestracja: 20 Styczeń 2012, o 21:25
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 18 09 1994

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Relacja z treningów - coś z sobą trzeba w końcu zrobić!

    Postprzez robo815 » 25 Styczeń 2012, o 22:17

    Ustaw sobie że pierwsze dwa tygodnie robisz 15powt.W podciąganiu zrobisz tyle ile możesz robisz 10-20sek.przerwy i dajesz tyle aby wykonać załorzoną ilość powtórzeń czyli 15powt..
    3i4tydzień zwiększasz obciążenia aby zrobić 10powt.
    5i6tydzień zwiększasz obciążenie tak aby zrobić tylko 5powt.i nie więcej,Podczas podciągania dodajesz obciążenie aby takze zrobić 5powt,
    Ilość seri dla każdego ćwiczenia to 2serie robocze.Przed seriami roboczymy zrób 1-2serie rozgrzewkowe tak aby zrobić 20 powt.z lekkim ciężarem.
    Dołóż ćwiczenia na biceps i triceps
    Raz w tygodniu zrób brzuch,łydki

    Autor postu otrzymał pochwałę
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975

    Relacja z treningów - coś z sobą trzeba w końcu zrobić!

    Postprzez Purina » 26 Styczeń 2012, o 10:25

    Nie no, boleć nie musi, żeby rosło. Ale jak chcesz ból, to nic trudnego - scyzoryki z piłką + brzuszki z obciążeniem + unoszenie bokiem z ciężarem w jednej ręce stojąc :D I masz ukochane zakwasy ;)
    Były dziennik treningowy:
    http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
    Awatar użytkownika
    Purina
    Podpułkownik
     
    Posty: 2663
    Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
    Pochwały: 17

    Relacja z treningów - coś z sobą trzeba w końcu zrobić!

    Postprzez barthez008 » 28 Styczeń 2012, o 12:41

    Siemka,
    no to tak wczoraj wczoraj zrobiłem wszystko dokładnie tak jak wcześniej tylko po 2 serie.
    Daminkusak, rozjaśnił mi to trochę na pw:
    A:
    Nogi- przysiad 3 serie
    plecy- wiosłowanie 3 serie
    klata- sztanga 3serie
    barki- wyciskanie siedząc 3serie
    biceps- ćwiczenie hantlom3 serie
    triceps- wyciskanie wąskie 3serie
    brzuch- brzuszki/50powt/4serie

    B:
    Nogi- przysiad przedni 3 serie
    plecy - wiosło hantla 3 serie
    klata- wyciskanie hantli skos/3 serie
    barki- unoszenie boczne hantelkami 3 serie
    biceps- uginanie sztangi 3 serie
    triceps- Francuz 15kg 3 serie
    brzuch-(świeca) 25powt/ 3 serie


    i masz tak przez 2tyg robisz po 15powtórzeń 3i4 tydizeń robisz 10 a ostanie 2tyg czyli 5i6 robisz 5 powtórzeń i zavzynasz od małych kg i dokłądasz co serie 2kg czyli robisz tak masz 3serie 20/22/24 a od nastepnego treningu zaczynasz juz od 22kg i robisz 22/24/26 i zaczynasz od nowego tyg 24....

    robisz tak ABA od poniedziałku BAB i to wszytko


    Myśle, że dobrze to napisał i napewno jasno jak dla mnie :) .
    Czy o taki plan wam chodziło?
    barthez008
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 23
    Rejestracja: 20 Styczeń 2012, o 21:25
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 18 09 1994

    Relacja z treningów - coś z sobą trzeba w końcu zrobić!

    Postprzez Purina » 28 Styczeń 2012, o 19:15

    Triceps, biceps, brzuch - taka kolejność.

    Autor postu otrzymał pochwałę
    Były dziennik treningowy:
    http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
    Awatar użytkownika
    Purina
    Podpułkownik
     
    Posty: 2663
    Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
    Pochwały: 17

    Relacja z treningów - coś z sobą trzeba w końcu zrobić!

    Postprzez barthez008 » 28 Styczeń 2012, o 19:44

    a dzięki za podpowiedź, a ogólnie to chyba jest ok na początek, co nie? :Kciuk w góre:
    barthez008
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 23
    Rejestracja: 20 Styczeń 2012, o 21:25
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 18 09 1994

    Relacja z treningów - coś z sobą trzeba w końcu zrobić!

    Postprzez robo815 » 28 Styczeń 2012, o 19:48

    W planie B zamiast wiosła zrób martwy ciąg
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975

    Relacja z treningów - coś z sobą trzeba w końcu zrobić!

    Postprzez damiankusak » 28 Styczeń 2012, o 20:15

    moze by jeszcze dał C?? co o tym myslisz robert i purina??
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    Relacja z treningów - coś z sobą trzeba w końcu zrobić!

    Postprzez robo815 » 28 Styczeń 2012, o 20:21

    Wystarczy :)
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975

    Relacja z treningów - coś z sobą trzeba w końcu zrobić!

    Postprzez Purina » 28 Styczeń 2012, o 22:14

    Spoko, Robo ma rację, bo dublujesz niepotrzebnie w A i B. A na C może kiedyś przyjdzie czas.
    Były dziennik treningowy:
    http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
    Awatar użytkownika
    Purina
    Podpułkownik
     
    Posty: 2663
    Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
    Pochwały: 17

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.