plan treningowy

golden · przez **golden** » 28 Styczeń 2012, o 14:46

Witam.Mam problem odnośnie bicepsa tzn. mam aktualnie 33cm i od 2 miesięcy nic mi nie urosło,nie wiem dlaczego.
Na inne partie mięśniowe nie narzekam.Diety konkretnej nie mam ułożonej,staram się jeść 5,6 posiłków dziennie,a i dodam,że robię cykl kreatynowy(kreatyna multipower,jeśli coś to zmienia). To mój trening na biceps :
- podciąganie na drążku podchwytem max
- uginanie ramienia sztangielką w podporze o kolano 4serie 12/10/8/6
- uginanie ramienia sztangielką stojąc uchwyt młotkowy 4 serie 12/10/8/6
- uginanie ramio ze sztangą stojąc podchwytem 3serie 12/10/8

Proszę o jakieś porady.pozdrawiam

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 28 Styczeń 2012, o 17:03

Spróbuj zrobic trening o większej ilosci powtórzeń np.zakres 15-12.

golden · przez **golden** » 28 Styczeń 2012, o 17:26

czytałem gdzieś niedawno,że można też spróbować mniej powtórzeń większym ciężarem,tyle że to chyba na siłę jest.

robo815 · przez **robo815** » 28 Styczeń 2012, o 17:36

Zrób tak jak napisałem

golden · przez **golden** » 28 Styczeń 2012, o 17:39

ok dzięki

golden · przez **golden** » 28 Styczeń 2012, o 17:45

a plan treningowy może taki zostać czy też coś byś zmienił?

robo815 · przez **robo815** » 28 Styczeń 2012, o 18:33

A jaki czas robisz ten program?

golden · przez **golden** » 28 Styczeń 2012, o 20:15

ok 4 miesiące

robo815 · przez **robo815** » 28 Styczeń 2012, o 20:24

To zmień

golden · przez **golden** » 28 Styczeń 2012, o 20:26

ok,poszukam czegoś innego

plan treningowy

plan treningowy

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

plan treningowy

plan treningowy

plan treningowy

plan treningowy

plan treningowy

plan treningowy

plan treningowy

plan treningowy

plan treningowy

Kto jest na forum