Kazdy wie ze treningi silowe mocno "zamulaja"... wiec pytanie, jak polaczyc trening silowy i treningi MMA tak by miec maxymalne korzysci dla trybu pracy MMA? czy zna ktos ciekawe Cwiczenia na maszynach i nie tylko na silowni ktore beda przydatne podczas treningow MMA?

Ja bym Ci proponował ćwiczenia takie w których używasz jak największej liczby mięśni.

Ja też nie ćwiczyłbym typowo kulturystycznie czy typowo na siłę.
Z takich typowo siłowych jedynie MC robie bo wchodzi na duży + przy technikach obaleń czy rzutów.

drążek na wszystkie sposoby, podrzuty sztangą i wszystkie inne które wymagają pracy praktycznie całego ciała, pompki różnego rodzaju itd

Poza tym ciężko jest pogodzić SW z siłownią jak nie masz spełnionych takich warunków jak dobra dieta, regeneracja. Mi było ciężko te warunki spełniać i po 2 miechach się przetrenowałem. Teraz naginam MMA a na siłownie chodze raz w tyg i robie właśnie takie ćwiczenia jak Ci napisałem wyżej.

Robi ma rację.Widziałeś trening na filmie Rocky4.Coś podobnego.

szczerze? to trening w Rockym jest ostro przesadzony! w sensie że na dłuższą metę nie pociągniesz.
słuchaj, 3razy w tyg SW + 3razy w tyg siłownia? jak najbardziej TAK! No dobra Robi, ale co ze siadami? gdzie nogi? syzyfki? MC na prostych? żuraw? półsiad z wyskokiem? no właśnie jest tego jeszcze sporo, prawda jest taka że dobrym rozwiązaniem jest rozłożyć te 3razy na siłowni w tygodniu na
-2treningi stricte siłowe
-1trening stricte siła dynamiczna - potrzebna w sportach walki.

w razie pytań - wal!;)

Góral to też napisałem że podobny.Sam przygotowywałem 11letniego syna na zawody bokserskie.Robił wyciskania na klatkę,na barki,wiosłowania na maszynie,podskoki z małym gryfem na końcu przysiady a między seriami rowerek.Wszystko za porozumieniem dwuch trenerów-boksu i kulturystyki.Na koniec rozciąganie i walka z cieniem.Taki trening odbywał się raz w tygodniu.Kondycja na duży plus,siła to samo

Autor postu otrzymał pochwałę

Góral napisał:szczerze? to trening w Rockym jest ostro przesadzony! w sensie że na dłuższą metę nie pociągniesz.
słuchaj, 3razy w tyg SW + 3razy w tyg siłownia? jak najbardziej TAK! No dobra Robi, ale co ze siadami? gdzie nogi? syzyfki? MC na prostych? żuraw? półsiad z wyskokiem? no właśnie jest tego jeszcze sporo, prawda jest taka że dobrym rozwiązaniem jest rozłożyć te 3razy na siłowni w tygodniu na
-2treningi stricte siłowe
-1trening stricte siła dynamiczna - potrzebna w sportach walki.

w razie pytań - wal!;)

dlatego napisałem 'itd.'

Uwierz mi że treningi MMA to nie boks tam także jest zasuwanie krokodylki, zajączki, właśnie syzyfki, nawet wspinanie po linie i inne rzeczy które są ćwiczeniami siłowymi z wykorzystaniem swojego ciała już na treningach dlatego myślę że np. boks + siłownia 3x może i tak ale MMA + siłownia ... 1-2x max Chyba że się regenerujesz perfect, masz diete lux i na brak suplementów nie narzekasz

Muszę też zaznaczyć ,że dużo zależy od intensywności treningów. Ja jak wychodzę z sali to ledwo się ruszam i nie mam siły (może u Cb intensywność jest mniejsza) dlatego siłownię robie tylko 1x w tyg jako trening siłowo - wytrzymałościowy. Plan pod siebie każdy ustalić musi sobie sam i na co chcę położyć nacisk. Czy będzie to nacisk na dynamikę, wytrzymałość czy siłę to już kwestia indywidualna. Pozdrawiam

Back360.5CHAPCHAPTygeDonnGottSleeJohnGeorPrayKitaLaurTescTescFranJasmTrioTonyStepLuckLifeShig
PariTheoFredNoraCleaAhavPalmArmaFredPeteLookdiscDefoClubJohnCafeXVIITobyXVIIJerzWillVernSpla
PhilLiveXVIITiffHearDAIWJonagunmFallAidaJaneCorbBriaCaroJohnKeviLouiMobiIrismattAlleAnjuHoll
OrigSounBracArthKariDreaMODOShinElegKenzFredZoneSelaDonaZoneLaugZonePostMcBaZonePeteArmiWill
ZoneEscaJohnAcciZoneZoneZoneBeauZoneZonePierManfZoneAleiZoneFridZoneZoneZoneZoneZoneWinsRoma
LoveXXIIWarsCasiStudInoxMielPremMikaToloDreaBookWillCitySQuiWoodMeatMichPartPROTSvatAmerFema
PlanModuEditRiccClamBornBabyWindJohnShanGullDremBamiPourMonAOutlLifeSublMincQuotPeteXVIIDwig
actiSimmAlphAlfrVIIITwaiKariAnneScotRainCesaMikhWarrDrumTampSimoFUSIDaviRameKeviDougRomaFant
AlieCocaHansMicrNickStepBookErnsMicrJohnSymbmailAmerBarnCoriSymbAnitNottjustAstrWritCasiCasi
CasiInteChriDianHeltDemoPeteworlConneditLoveEnglHanntuchkasAaroBene

http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ru
http://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ru
http://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ru
http://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ru
http://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ruhttp://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ruhttp://landuseratio.ru
инфоhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ruhttp://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ruhttp://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ruhttp://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ruhttp://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ru
http://papercoating.ruhttp://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ruhttp://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ruhttp://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ruhttp://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ru
http://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ruhttp://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ruhttp://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ruhttp://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ru
http://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ruhttp://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.rutuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru