Dziennik treningowy Robo815

Purina · przez **Purina** » 2 Luty 2012, o 14:55

robo815 napisał:Nie stać mnie na więcej.Jak tak dalej pójdzie to w lutym lub w marcu wogóle będzie bez suplementacji o ile wogóle będzie praca

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 2 Luty 2012, o 22:21

Biceps triceps
1.Wyciskanie francuskie leżąc napłaskiej ze sztangkami-4superserie,10-25kg.(jedna)x2,15-8powt.+droopset ostatnia.seria 10kg /12powt
..uginanie ramion siedzac-10-25kg(jedna)x2,15-9powt.+droopset ostatnia seria, 10kg./12powt.
2.21ki-4superserie-30-55kg.,21powt.
..wyciskanie francuskie siedząc sztangą-30-55kg.,15-13powt.
3.Prostowanie ramion na wyciągu prosty drążek-4superserie,85/75/65kg.,10powt.seria schodząca czyli w serii 30powtórzeń
..Uginanie ramenia opartego o udo-10-12kg.,15powt.

Dziś miał byc trening barków później nogi anakońcu wyszło że robimy łapki

.Przemo ma kontuzje barku i jakoś tak wyszło.
Przed treningiem wziołem 10gr.glutaminy ,napalm ,plasma jet i pompa jak diabli.Znowu były problemy z odczytaniem godziny na zegarku

Radek nas opieprzył że długo robimy

.Ale po krótkiej rozmowie z mistrzem jestem zadowolony w ch.j

.

Steryd · przez **Steryd** » 3 Luty 2012, o 09:46

fakt..sezon troche martwy na robote

robo815 · przez **robo815** » 3 Luty 2012, o 20:42

Czworogłowe uda
1.Prostowanie nóg na maszynie siedząc-4serie,50-150kg.,25-10powt.
2.Przysiad na hack maszynie-4serie,85-145kg.,15-12powt.
3.Wyciskanie na suwnicy poziomej-4serie łączone-100kg.,30-25powt.
..Prostowanie nóg siedząc-50kg.,15powt.

Przed treningiem 10gr.glutaminy,napalm,plasma jet, i dzisiejszy trening szybciej i jeden posiłek przepuściłem.
Siekiera,motyka i chodzić nie mogłem,ostatnie cwiczenie masakra.Prostowanie z dopięciem miesnia.Polecam
Dziś wreszcie małe zakupy,białko,antykatabolix i witaminki

Po treningu musialem rozchodzić nogi i na bierzni zrobiłem 20min przy tętnie 114.
Po powrocie do domu spacer z psem(ok.20minut) i micha i dalej jestem głodny ale za 2h następna micha

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 3 Luty 2012, o 21:20

Jedziesz jedziesz byku!!!! Dobrze,ze zakupy na zapas robisz

Purina · przez **Purina** » 4 Luty 2012, o 17:12

jakiego masz psa? 'mój' nie byłby zadowolony z 20 minut

warzywka jedz!

robo815 · przez **robo815** » 4 Luty 2012, o 18:10

Rottweilera.Warzywka ble,ble,zielenina jest dobra dla królików

Purina · przez **Purina** » 4 Luty 2012, o 18:52

to dlatego wrzucasz tyle zdjęć

no to błonnik w proszku i witaminki Ci zostają. warzywka też mogą być smaczne

robo815 · przez **robo815** » 4 Luty 2012, o 20:15

Jakich zdjęć???

Purina · przez **Purina** » 4 Luty 2012, o 20:35

na fb z tą rasą