Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • Dziennik treningowy Puriny :D

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Dziennik treningowy Puriny :D

    Postprzez robo815 » 4 Luty 2012, o 18:07

    Gratuluje i wierzę że zdasz egzamin na I.R.R :)
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Dziennik treningowy Puriny :D

    Postprzez Purina » 4 Luty 2012, o 18:51

    Mam taką nadzieję :)
    Egzaminował mnie Radek :Kciuk w góre:
    Były dziennik treningowy:
    http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
    Awatar użytkownika
    Purina
    Podpułkownik
     
    Posty: 2663
    Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
    Pochwały: 17

    Dziennik treningowy Puriny :D

    Postprzez Diablo 88 » 5 Luty 2012, o 15:06

    JUPI!!!!! :Yohoo: Gratulacje!!! :Przytulać się: wiedzialem,że zdasz :P zdolna kobitka jestes!! Jeszcze raz gratuluje!! :Kciuk w góre:
    SPORT! SIŁA! NATURA!
    Awatar użytkownika
    Diablo 88
    Starszy Chorąży
     
    Posty: 1485
    Rejestracja: 1 Maj 2010, o 09:21
    Pochwały: 13
    Miasto: Wrocław
    Data urodzenia: 03 12 1988

    Dziennik treningowy Puriny :D

    Postprzez Purina » 5 Luty 2012, o 19:13

    Dziękuję, podbudowujecie mnie :Przytulać się:
    Były dziennik treningowy:
    http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
    Awatar użytkownika
    Purina
    Podpułkownik
     
    Posty: 2663
    Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
    Pochwały: 17

    Dziennik treningowy Puriny :D

    Postprzez Purina » 5 Luty 2012, o 22:05

    Ruszać się nie mogę po tym treningu, nogi skatowane DOMSami :Zarumieniony:

    Wiecie co? Chyba zacznę przygodę z piłkami, we wtorek przetestuję swoje 'umiejętności 'i mam gdzieś, że ludzie będą się na mnie patrzeć jak na świra :P
    + do tego trening na wolnych ciężarach i izolacje oczywiście :)
    Były dziennik treningowy:
    http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
    Awatar użytkownika
    Purina
    Podpułkownik
     
    Posty: 2663
    Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
    Pochwały: 17

    Dziennik treningowy Puriny :D

    Postprzez robo815 » 5 Luty 2012, o 22:35

    Dlaczego jak na świra?U nas ludzie ćwiczą z piłkami szczegulnie dziewczyny lub chłopaki przygotowujący się do zawodów w sztukach walk.
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975

    Dziennik treningowy Puriny :D

    Postprzez Purina » 7 Luty 2012, o 16:54

    Dlaczego? Bo to, co mam zamiar zrobić to ćwiczenia połączone z tańcem 'na piłce', a muzyka będzie mi grała w uszach, więc na pewno śmiesznie to będzie wyglądać. Bo ja też z piłkami ćwiczę, ale to będzie coś innego.
    Nie wiem, czy pójdę dziś na siłownię. Do wieczora mam czas :P
    Były dziennik treningowy:
    http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
    Awatar użytkownika
    Purina
    Podpułkownik
     
    Posty: 2663
    Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
    Pochwały: 17

    Re: Dziennik treningowy Puriny :D

    Postprzez robo815 » 7 Luty 2012, o 20:15

    Purina napisał:Nie wiem, czy pójdę dziś na siłownię. Do wieczora mam czas :P


    Ale masz dobrze :D
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975

    Dziennik treningowy Puriny :D

    Postprzez Purina » 7 Luty 2012, o 20:47

    Nie chce mi się :P Jutro idę.
    Były dziennik treningowy:
    http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
    Awatar użytkownika
    Purina
    Podpułkownik
     
    Posty: 2663
    Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
    Pochwały: 17

    Dziennik treningowy Puriny :D

    Postprzez Purina » 8 Luty 2012, o 12:20

    A więc koniec opierdzielania się :) 'Parę' tygodni luzu miałam, więc czas zacząć 'walczyć' na nowo :D

    KLATKA + TRICEPS:
    Rozgrzewka - kilka minut na wioślarzu wodnym
    1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej: 15x12kg + 15x14kg + 10x20kg + 10x24kg
    2. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę: 10x16kg + 10x20kg + 7x24kg
    3. Pompki na poręczach: 15x-45kg + 12x-40kg + 10x-35kg
    4. Rozpiętki na skosie w górę: 10x10kg + 10x12kg
    5. Ściąganie linki z liną wyciągu górnego: 12x5kg + 15x7,5kg + 12x10kg + 10x12,5kg
    A potem: pompki na piłce, pompki na BOSU, kilka przysiadów na BOSU, podskoki z dotykaniem stopą piłki 6kg, itd. :) Potem rozciąganie i kilka minut na bieżni. Ot, cały trening po 3 tygodniach przerwy.

    Więc ogólnie piersiowym się dostało, szczególnie, że robię zawsze seria po serii, ćwiczenie po ćwiczeniu bez przerwy (tylko na wzięcie większego obciążenia).
    Były dziennik treningowy:
    http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
    Awatar użytkownika
    Purina
    Podpułkownik
     
    Posty: 2663
    Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
    Pochwały: 17

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Bing [Bot] oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron