Dziennik treningowy Robo815

robo815 · przez **robo815** » 4 Luty 2012, o 21:26

Ładne

.A po drugie więcej jest zdjec astków

oraz psów ze schronów

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 5 Luty 2012, o 15:08

Barki
1.Wyciskanie na maszynie-5serii,40-150kg.,20-8powt.
2.Unoszenie sztangielek bokiem siedząc-4serie,10-25kg.(jedna)x2.,15-8powt.
3.Unoszenie sztangielki bokiem w pochyleniu bocznym-4serie,10-20kg.,15powt. +dropset 10kg./15powt.
4.odwrotny butterfly-5serii,30-91kg.,15-9powt.

Łydki
1.Wspięcia na place na suwnicy poziomej-4serie,75-100kg.,2ustawienia stóp 15powt.x2,
2.Wspięciana palce na platformie-2serie,waga ciała-100powt.

Przed treningiem Napalm,plasma jet,antykatabolix (smakuje jak plastik)
Dziś na siłce byli futboliści "amerykańscy" z poznańskiego klubu "Kozły Poznań".Trenowali pod okiem Radka.Naszczęście byłem po ich treningu.Kilka osób z tegoż klubu jeszcze trenowała.
Trening dziś bardziej "masowy"z innym kolegą.Przemo sie spóźnił bo mu samochód nie odpalił .Nie ma to jak autobuty .
Barki bolały przy małych ciężarach(cholerny rotator-mimo codziennych ćwiczeń)
Z Przemkiem zagotowaliśmy łydki.Drugie ćwiczenie masakra.-wolne powtórzenia,pełne rozciągnięcia i spięcia

Purina · przez **Purina** » 5 Luty 2012, o 19:10

ja bym najchętniej wszystkie przygarnęła. ale nie mogę

Mój znajomy gra w kozłach.

robo815 · przez **robo815** » 5 Luty 2012, o 19:48

Ja w domu mam psa ze schronu-kunelka

Purina · przez **Purina** » 5 Luty 2012, o 21:06

miło

robo815 · przez **robo815** » 6 Luty 2012, o 21:44

Plecy
1.Ściąganie dwuch uchwytów wyciągu poziomego do brzucha-4serie,40-100kg.,15-12powt.+droopset 60kg/12powt.
2.Ściąganie drążka do klatki podchwytem szerokość barków-4serie,40-90kg.,15-12powt.
3.Wiosłowanie sztangielka-3serie,50-70kg.,12-8powt.
4.Wiosłowanie pół sztangą-3serie,50-110kg.,15-7powt.
5.Wiosłowanie na maszynie-3serie,70-140kg.,15-10powt.
6.Skłony na ławce rzymskiej-4serie,waga ciała 15powt.

Przed treningiem-PlasmaJEt,antykatabolic.
Wstępne zmęczenie na maszynach daje nieźle po mieśniach .Moc jest a powinno być według moich planów tylko lepiej .Dziś i tak z ciężarami na luzie na maszynach,wiosła dają popalic.
Skłony tylko z wagą ciała -dawno nie robiłem ani ławki ani klasycznego MC

robo815 · przez **robo815** » 7 Luty 2012, o 21:26

Klatka piersiowa
1.Wyciskanie na maszynie na górną cześć-4serie,40-140kg.,20-9powt.
2..Wyciskanie na maszynie na dolną część-4serie,50-110kg.,15-10powt.
3.Rozpiętki płasko-4serie,15-30kg.,20-12powt.
4.Butterfly-4 serie,63-77kg.,15powt. z przytrzymaniem 3sekundowym w szczycie

Dziś dzień do dupy.Śpiący wziolem dziś napal,plasam Jet,antykatabolik.
Trening szybciej dziś,nie chciało sie,ale jak zwykle poczułem ciężar i już jechałem równo.
Wyciskania bywały lepsze ale w każdym ruchu miałem przytrzymać ruch na sekunde.
Nie lubię rozpiętek płasko,wolę skośne,ale nie było tragizmu

A w butterfly juz 3sekundy-masakra,piekło,bolało ale dałem rade
Po treningu 10gr.glutaminy i jak zwykle pół porcji gainera

Purina · przez **Purina** » 8 Luty 2012, o 12:07

Już Ci wczoraj pisałam, że lecisz do przodu, aż miło popatrzeć

Może kiedyś popodglądam Cię na żywo :Kciuk w góre:

Michał · przez **Michał** » 8 Luty 2012, o 14:28

jest niezle a bedzie jeszcze lepiej z tego co widac

Zapal jest wiec i progres bedzie... pzdr

robo815 · przez **robo815** » 8 Luty 2012, o 16:20

Dziękuje Wam

Czekam na marzec-kwiecień.BĘDZIE OGIEŃ