Zielony w doborze odzywki.

kazek15 · przez **kazek15** » 3 Luty 2012, o 15:27

witam. jestem poczatkujacym w tej dziedzinie sportu i chciałbym abyscie mi polecili cos na poczatek co by było dobre na sylwetke i siłe. Mam 188 cm wzrostu 85 kg wagi. Zakupiłem niedawno ławeczke Hertz Skorpion : zintegrowane ropietki, przyrząd do ćwiczenia nóg oraz 2 x gryf 40 cm , oraz gryf prosty 182 cm oraz obciążenie 50 kg. Dodam ze codzienie robie 40 brzuszków oraz cwiczenia na ławeczce.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 3 Luty 2012, o 16:37

Dieta

Purina · przez **Purina** » 3 Luty 2012, o 18:17

codziennie 40 brzuszków? to mięśni z tego nie będzie...

Steryd · przez **Steryd** » 4 Luty 2012, o 14:56

zintegrowane ropietki odrazu odepnij...

a jaki trening na lawce robisz ?

kazek15 · przez **kazek15** » 5 Luty 2012, o 13:19

-wyciskanie sztagi w pozycji leżącej 20 kg -45 powtórzen
-rozpietki 7,5 kg -25 powtórzen
-modlitewnik 20 kg 25 powtórzen
-przyrzad do cwiczenia nóg 12,5 kg -50 powtórzen
-przyrzad do cwiczenia nóg wykorzystalem do cwiczenia rąk 12,5 kg-120 powtórzen
-hantle 7 kg - 90 powtórzen na reke

do tego na podłodze robie jeszcze
-brzuszki 40 powtórzen
-nozyce 25 powtórzen
-scyzoryk 25 powtórzen

Michał · przez **Michał** » 5 Luty 2012, o 13:52

poczytaj posty podwieszone w dziale trening bo robienie 120 powt czy tam 45 to jest nieporozumienie.
Trening fbw na poczatek, za kase na odzywki kup obciazenie bo gwarantuje Ci ze bedzie malo, skup sie na dobrym jedzeniu i wystarczy.

kazek15 · przez **kazek15** » 5 Luty 2012, o 14:15

no tak tylko ja gram w piłke 5 razy w tygodniu dodatkowo i czuje sie wyczerpany i myslałem zebyscie mi doradzili cos co kupic. Bo czuje sie troche zmeczony. A jak kupie dodatkowe obciazenie to dodatkowo bede czul zmeczenie. Wiec musze cos tym regenerowac.

Michał · przez **Michał** » 5 Luty 2012, o 14:20

ale takie machanie po 120 razy to ani zdrowe ani mniej meczace. Na regeneacje mozesz kupic witaminki mineraly. Dobra dieta najwazniejsza.

kazek15 · przez **kazek15** » 5 Luty 2012, o 14:37

szukałem na allegro i znalazłem cos takiego AMINOSTAR SWEET WHEY co o tym myslicie?

Michał · przez **Michał** » 5 Luty 2012, o 14:51

jak grochem o sciane

Jak masz za duzo kasy i chcesz cos kupic to kup sobie jakies bialko, zjedz zauwazysz ze malo co efektow dalo. Zmadrzejesz wezmiesz sie za porzadne jedzenie i dopiero wtedy stwierdzisz ze z jedzeniem masz lepsza regeneracje niz z bialkiem w prochu

Odzywki sa dobre na uzupelnienie diety a nie zastepowanie jej.