Dziennik treningowy Puriny :D

robo815 · przez **robo815** » 4 Luty 2012, o 18:07

Gratuluje i wierzę że zdasz egzamin na I.R.R

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Purina · przez **Purina** » 4 Luty 2012, o 18:51

Mam taką nadzieję

Egzaminował mnie Radek :Kciuk w góre:

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 5 Luty 2012, o 15:06

JUPI!!!!!

Gratulacje!!! :Przytulać się:

wiedzialem,że zdasz

zdolna kobitka jestes!! Jeszcze raz gratuluje!! :Kciuk w góre:

Purina · przez **Purina** » 5 Luty 2012, o 19:13

Dziękuję, podbudowujecie mnie :Przytulać się:

Purina · przez **Purina** » 5 Luty 2012, o 22:05

Ruszać się nie mogę po tym treningu, nogi skatowane DOMSami :Zarumieniony:

Wiecie co? Chyba zacznę przygodę z piłkami, we wtorek przetestuję swoje 'umiejętności 'i mam gdzieś, że ludzie będą się na mnie patrzeć jak na świra

+ do tego trening na wolnych ciężarach i izolacje oczywiście

robo815 · przez **robo815** » 5 Luty 2012, o 22:35

Dlaczego jak na świra?U nas ludzie ćwiczą z piłkami szczegulnie dziewczyny lub chłopaki przygotowujący się do zawodów w sztukach walk.

Purina · przez **Purina** » 7 Luty 2012, o 16:54

Dlaczego? Bo to, co mam zamiar zrobić to ćwiczenia połączone z tańcem 'na piłce', a muzyka będzie mi grała w uszach, więc na pewno śmiesznie to będzie wyglądać. Bo ja też z piłkami ćwiczę, ale to będzie coś innego.
Nie wiem, czy pójdę dziś na siłownię. Do wieczora mam czas

robo815 · przez **robo815** » 7 Luty 2012, o 20:15

Purina napisał:Nie wiem, czy pójdę dziś na siłownię. Do wieczora mam czas

Ale masz dobrze

Purina · przez **Purina** » 7 Luty 2012, o 20:47

Nie chce mi się

Jutro idę.

Purina · przez **Purina** » 8 Luty 2012, o 12:20

A więc koniec opierdzielania się

'Parę' tygodni luzu miałam, więc czas zacząć 'walczyć' na nowo

KLATKA + TRICEPS:
Rozgrzewka - kilka minut na wioślarzu wodnym
1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej: 15x12kg + 15x14kg + 10x20kg + 10x24kg
2. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę: 10x16kg + 10x20kg + 7x24kg
3. Pompki na poręczach: 15x-45kg + 12x-40kg + 10x-35kg
4. Rozpiętki na skosie w górę: 10x10kg + 10x12kg
5. Ściąganie linki z liną wyciągu górnego: 12x5kg + 15x7,5kg + 12x10kg + 10x12,5kg
A potem: pompki na piłce, pompki na BOSU, kilka przysiadów na BOSU, podskoki z dotykaniem stopą piłki 6kg, itd.

Potem rozciąganie i kilka minut na bieżni. Ot, cały trening po 3 tygodniach przerwy.

Więc ogólnie piersiowym się dostało, szczególnie, że robię zawsze seria po serii, ćwiczenie po ćwiczeniu bez przerwy (tylko na wzięcie większego obciążenia).