więc
dzisiaj śniadanie to 400 gram smażonego szpinaku w sosie szpinakowym ( ok 200 kalori ) i 2 jajka
potem kefir 400 mililitrów ok (200 kalori ) 11 gram węglowodanów
obiad smażony ryż z kurczakiem ( nie mam pojęcia ile kalori )
waga do zawodów
Moderator: Michał Bodzioch
Posty: 44
• Strona 3 z 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Re: waga do zawodów
przez szymon126 » 4 Luty 2012, o 19:56
- szymon126
- Starszy szeregowy
- Posty: 49
- Rejestracja: 14 Luty 2011, o 10:36
- Miasto: Byczyna
- Data urodzenia: 26 09 1996
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
waga do zawodów
przez TomaszM » 4 Luty 2012, o 20:16
co to za śniadanie ...
Dietetyk Sportowy
\\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
\\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
-
TomaszM - Kapitan
- Posty: 2115
- Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
- Pochwały: 75
waga do zawodów
przez Purina » 4 Luty 2012, o 20:33
No co Ty? Nie znasz smażonego szpinaku w sosie szpinakowym? 
Były dziennik treningowy:
http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
-
Purina - Podpułkownik
- Posty: 2663
- Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
- Pochwały: 17
waga do zawodów
przez TomaszM » 5 Luty 2012, o 00:08
mój kot by na tym nie objechał ...
Dietetyk Sportowy
\\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
\\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
-
TomaszM - Kapitan
- Posty: 2115
- Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
- Pochwały: 75
waga do zawodów
przez Purina » 5 Luty 2012, o 19:06
Były dziennik treningowy:
http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
-
Purina - Podpułkownik
- Posty: 2663
- Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
- Pochwały: 17
waga do zawodów
przez szymon126 » 8 Luty 2012, o 15:31
yyyy nie szpinakowym przepraszam za błąd xD chodziło o śmietanowym
przepraszam ;d
i jeszcze jem dużo owoców ;d a moje metody chyba dobre bo szybko zbijam
już waże ok .64,5 kg do 18 marca musze miec 62 więc myśle że lajtem ;d
przepraszam ;d
i jeszcze jem dużo owoców ;d a moje metody chyba dobre bo szybko zbijam
już waże ok .64,5 kg do 18 marca musze miec 62 więc myśle że lajtem ;d
- szymon126
- Starszy szeregowy
- Posty: 49
- Rejestracja: 14 Luty 2011, o 10:36
- Miasto: Byczyna
- Data urodzenia: 26 09 1996
Re: waga do zawodów
przez TomaszM » 9 Luty 2012, o 17:57
1,5kg w 4-5dni ?? Kto Ci powiedział, że tak jest prawidłowo ??
Chudniesz zbyt szybko, a więc tracisz zbyt dużo tkanki mięśniowej oraz stwarzasz zagrożenie efektu jojo.
Masz mnóstwo czasu więc staraj się chudnąć maksymalnie do 1kg tygodniowo.
Chudniesz zbyt szybko, a więc tracisz zbyt dużo tkanki mięśniowej oraz stwarzasz zagrożenie efektu jojo.
Masz mnóstwo czasu więc staraj się chudnąć maksymalnie do 1kg tygodniowo.
Dietetyk Sportowy
\\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
\\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
-
TomaszM - Kapitan
- Posty: 2115
- Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
- Pochwały: 75
waga do zawodów
przez Kwachu » 9 Luty 2012, o 18:02
1kg tłuszczu to 7000Kcal( i 800triacyloglieceroli) wiec jak chudniesz kilogram na tydzień to masz dziennie - 500Kcal od bilansu zerowego 
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
waga do zawodów
przez Purina » 9 Luty 2012, o 18:51
no chyba 9000 kcal.
Były dziennik treningowy:
http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
-
Purina - Podpułkownik
- Posty: 2663
- Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
- Pochwały: 17
waga do zawodów
przez Kwachu » 9 Luty 2012, o 19:03
Nie 7000Kcal , tkanka tłuszczow to nie jest 100% tłuszczu.
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Posty: 44
• Strona 3 z 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.