Trening plan tygodnia

robo815 · przez **robo815** » 5 Luty 2012, o 20:27

Plan do duszy.
JAko pierwsze robi się duże grupy mięśniowe
Każdą grupę mięsniowa zaczynasz robic ćwiczeniami wielostawowymi a później izolowanymi
Na biceps robisz podobna ilość serii jak na plecy?Róznica jednej serii :Lol:

.
Widać że nie czytałes postów podwieszonych.Jeżeli nie przeczytasz to nie ma sensu ten temat

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

nicu:) · przez **nicu:)** » 5 Luty 2012, o 20:45

sluchaj Puriny !:)

Purina · przez **Purina** » 5 Luty 2012, o 21:03

robo815 napisał:Plan do duszy.
JAko pierwsze robi się duże grupy mięśniowe
Każdą grupę mięsniowa zaczynasz robic ćwiczeniami wielostawowymi a później izolowanymi
Na biceps robisz podobna ilość serii jak na plecy?Róznica jednej serii .
Widać że nie czytałes postów podwieszonych.Jeżeli nie przeczytasz to nie ma sensu ten temat

On pewnie nie wie co to izolowane i wielostawowe, dlatego najlepiej będzie jeśli zacznie powoli, bez wielostawów, a tym bardziej siadów ze sztangą na barach, bo się chłopak bez techniki połamie. Albo izolowane (maszyny, bo bez techniki nie zrobi porządnej izolacji własnym ciałem), albo siłka publiczna i trening z kimś, kto przypilnuje. I serio, nie radzę szarżować z kg oraz planami z neta

wczoraj miałam kozaka, nad którym trzeba było stać i pilnować techniki, bo nawet wznosy tułowia bez obciążenia robił tragicznie, ale hardo kg takie brał, że mnie ciary przechodziły.

patryk' · przez **patryk'** » 5 Luty 2012, o 21:19

No to pomogli byście z tym planem no bo jak widzicie chyba sam nie dam rady PROSZĘ O POMOC :Kwaśny:

nicu:) · przez **nicu:)** » 5 Luty 2012, o 21:24

to poczytajw podwieszonych!;) masz wiele o treningach!,FBW powinno byc dobre,poczytaj o tym,wstaw cos i poprawimy:)a nie tak na gotowe czekasz:)

Purina · przez **Purina** » 5 Luty 2012, o 21:54

Podpowiem Ci partie po kolei: nogi -> plecy ->klata -> barki -> triceps -> biceps -> brzuch. A teraz podrzuć pod nie choć po jednym ćwiczeniu

jestem ciekawa efektów.

FuzeR · przez **FuzeR** » 5 Luty 2012, o 21:55

Purina napisał:FBW Czyli całe ciało na jednym treningu

Wszystkie partie ciała robisz na jednym treningu i tak w koło nie dzielisz partii na dni. Tak jak ci napisałem na początku tylko istnieją inne ćwiczenia na partie poczytaj trochę na forum inne plany. Oraz dieta bez tego ani rusz.
Purina nie zawsze robi się brzuch nie lepiej przedramiona? Brzuch pracuje w trakcie wielu innych wykonywanych ćwiczeń.

Purina · przez **Purina** » 5 Luty 2012, o 22:07

Przedramiona? NIE! Przedramiona pracują prawie przy każdym ćwiczeniu, już o tym pisałam! Nawet kulturyści nie katują, bo po co? A brzuch przy izolowanych? Nie-e, nie pracuje.

FuzeR · przez **FuzeR** » 5 Luty 2012, o 22:17

Przy przysiadach pracuje

ale mu nie polecasz bo sobie krzywdę zrobi

Z tym masz rację

Znajomy nie ćwiczył brzuch, a tu ośmiopak.

Purina · przez **Purina** » 5 Luty 2012, o 22:20

No brzuch pracuje przy wielostawowych, a to niezbyt dobre, tym bardziej, jeśli nie ma nikogo, kto skoryguje błędy.