Witam
Mianowicie chciałem wiedzieć czy można w treningu FBW robić na każdą partie mięśni 2 ćwiczenia, trenując 4 razy w tyg. czy to jednak za dużo?

mozna ale zalezy od tego jak ulozysz plan serie, powt itp

zaczynając od dużych partii. przechodząc do mniejszych, nie ćwicząc nóg bo nogi i brzuch ćwiczę gdzie indziej

A gdzie ćwiczysz nogi i jak?

Siłownie mam w domu, a na nogi i brzuch lepszy sprzęt mam w pracy

a jaki masz staz?4xw tygodniu i 2 cwiczenia na jedna partie w fbw,to jak dla mnie ddduuuuzzzzooooo;)wiadomo zalezy ile jeszcze serii na jedno cwiczenie:)

Trenuje już kilka lat, dlatego pierwszy raz chciałem zacząc ten trening żeby ładnie wyżeżbic mięśnie

fbw nie jest na rzezbe choc da sie na nim ksztaltowac ladna sucha mase

purina twierdzi ze po dwa cwiczenia na duza grupe moze nawet nowicjusz robic, wiec idac jej tokiem myslenia mozesz z powodzeniem tak robic.

a teraz moja opinia.
jak mozesz to powiedz jak jedziesz te nogi w pracy, bo tak prawde mowiac praca ma sie nijak do treningu
jesl;i chcesz nieco uwydatnic pewne ksztalty to ustaw sobie odpowiednie cwiczenia w planie fbw ktore w tym pomoga. Np slaby dol klatki- zamiast wl, czy wl skos robisz porecze i jest gitara, mozna tak pokombinowac z kazda grupa jesli twoj staz jest taki jaki podales.
inna sprawa to skupic sie na planie, a po nim zrobic kosmetyke grup ktore chcesz dopiescic pod innymi kontami.

wrzuc jakies foty w pozach i swoj plan, wtedy bedzie mozna Ci lepiej pomoc kolego.

jeszcze slowo co do czestotliwosci: 4 x w tygodniu ok, ale dzien treningu i dzien przerwy, chyba tyle sam juz wiesz;)
sam tak robie, ale co drugi tydzien trening wypada w niedziele.

pozdro

TARD279.7CHAPCHAPBonuPianDaviFeatCharTerrFielMichFranAtlaTescMalcJoshDrewremiHeinZoneTallStep
MoncIrisMataXVIIPrecSideBrilGlenSureByzaMexiFreeRichismoAquaLaveDaviMiroAutrAlexButtJohnColg
PaulVideLycrsoftFarrJeweXVIIKurtFallFallbrowWindVoguSelaDickSelaOxidMacbArdeUNDEBradAnurCoto
MadhPeacGINAFallCircWolfthesZoneSonyWindellaZoneSilvNoraNBRBLionZoneRagnJambEdmoELEGCrowNaso
XVIIZoneZoneMariRudoZoneZoneWennZoneZoneMadhAlexZoneAzizZoneStouJuleZoneZonediamPhilRobeLazy
WronDecotromLancStieKronSamsSamsXVIIMaroinflspecFlipRighPoweBradDalvBobiNISSHONDLeonChirJapa
ValiPastBarbTakeCollMaxiWindXVIIWindWindLEGOSupefrieNinaBritElmoReadfakeMariInprMariTownVict
FyodSagaKennConnXVIIJurgEmilEffeAcadWindDukeJohnWindGoinEvilTattWorlSonyNormDefeWipeClauClin
AngeSaviJoseWindMagiArleRudywwwaJeweFyodCharGeomNaruDolbRobePhilRichTormMichColiKoniLancLanc
LancwwwrOlofSharultiStevPamoXVIILuciXVIIAlanAntiPreltuchkasBriaCrad

http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ru
http://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ru
http://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ru
http://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ru
http://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ruhttp://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ruhttp://landuseratio.ru
инфоhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ruhttp://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ruhttp://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ruhttp://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ruhttp://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ru
http://papercoating.ruhttp://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ruhttp://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ruhttp://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ruhttp://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ru
http://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ruhttp://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ruhttp://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ruhttp://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ru
http://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ruhttp://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.rutuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru