gainer

fallenursus · przez **fallenursus** » 6 Luty 2012, o 17:48

Kubek platkow
Miarka odrzywki bialkowej -najlepiej jakis mix bialek o roznym czasie wxhlaniania
Duza stolowa lycha masla orzechowego naturalnego lub migdalowego
Jesli walisz pontren to daj jalies owoce czy miod i zamiast calego kubka platkow daj pol.

I nie lataj ponforach czekajac ze ktos ci przytaknie -"tak kupuj gainer bedzie zajebiscie masa szla"

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Lapino · przez **Lapino** » 6 Luty 2012, o 17:52

ustale sobie diete i gainer bedzie przydatny wteedy ?? poniewaz np we wtorek wogole nie ma mnie w domu wiec dlatego myslalem o odzywkach. kumpel bez diety z gainerem przytyl 6 kg ja chce tylko 4

Lapino · przez **Lapino** » 6 Luty 2012, o 17:55

a odzywka bialkowa jaka bys mi doradzil ??

Lapino · przez **Lapino** » 6 Luty 2012, o 18:07

diete sobie ustale ale wiem ze ona nie bedzie dobra poniewaz np. we wtorek nie bedzie mnie prawie w domu i jak mam zjesc ??? kumpel kupil sobie gainera i przybral na masie 6-7kg bez diety... ja chce diete lecz wiem ze wtorki i czwartki ta dieta nie bedzie dobra ..

TomaszM · przez **TomaszM** » 6 Luty 2012, o 19:51

Jeśli nie ma mnie w domu od godziny 7 do 18 (a mam np. dzień nie-treningowy) to rano wstaje 20minut wcześniej i robie sobie 3x mięso z ryżem i warzywami. Wstawiam do pojemników i mam 3 najlepszej jakości posiłki.

Tobie nikt tak nie karze, masz mnóstwo możliwości ...

Jakie białko ? 80-85% i niestety białko musi swoje kosztować więc nie kupuj żadnego taniego świństwa.

Lapino · przez **Lapino** » 7 Luty 2012, o 08:30

tak tylko ja rozumie rano np w szkole ale jalk mam od 15 do 20 to inaczej troche . jeszcze jedno pytanie. Kumpel mi doradzil weglowodany 80 % bialka 20 % to pic przed treningiem i po treningu 40 min przed. odzywke bialkowa aminokwasy rozglaezione bacaa przed treningiem podczas treningu carbo. dni nie treningowe bialko i aminokwasy w ciagu dnia a weglowodany porzed snem czy to jest dobre rozwiazanie ??? co myslicie ??

Kwachu · przez **Kwachu** » 7 Luty 2012, o 09:41

Lapino Jumbo albo Ultralife Lean Gain jak się tak upierasz to zakup - najlepsze gainery an rynku
Ale posiłku Ci nie zastąpią
-zobacz ile masz frakcji białkowych w posiłku
-zobacz iel rodzaji weglwodanów i czas ich uwalniania do krwi
-zobacz ile witamin i innych bioaktywnych związków
-zobacz ile masz minerałów i formy ich podania
itd

TomaszM · przez **TomaszM** » 7 Luty 2012, o 11:46

Lapino napisał:tak tylko ja rozumie rano np w szkole ale jalk mam od 15 do 20 to inaczej troche

Dalej nie rozumiem w czym problem ??
(śniadanie, trening, obiad, obiad )
Wymyślając sobie własne przeszkody nie unikniesz problemu, którego rozwiązanie jest prawidłowo zbilansowana dieta.

Lapino · przez **Lapino** » 7 Luty 2012, o 12:50

jeszcze jedno pytanie. Kumpel mi doradzil weglowodany 80 % bialka 20 % to pic przed treningiem i po treningu 40 min przed. odzywke bialkowa aminokwasy rozglaezione bacaa przed treningiem podczas treningu carbo. dni nie treningowe bialko i aminokwasy w ciagu dnia a weglowodany porzed snem czy to jest dobre rozwiazanie ???

Michał · przez **Michał** » 7 Luty 2012, o 13:24

" Wyciskanie lezac - 100kg 2x
Przysiady (70kgx8)4X "

Nie powiem ale masz ladna dysproporcje ciezarowa. Popraw sile nog bo to az sie gryzie.
Odzywki nic Ci nie pomoga jak dieta bedzie slaba. Odzywkami mozesz uzupelnic diete a nie ja zastepowac.

gainer

gainer

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

gainer

gainer

gainer

gainer

gainer

gainer

Re: gainer

gainer

gainer

Kto jest na forum