Pushing my body to the limit \\ IRONMAN FRANKFURT (ME)

damiankusak · przez **damiankusak** » 3 Luty 2012, o 20:38

co ty bierzesz na kolano? jakie srdoki?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

TomaszM · przez **TomaszM** » 4 Luty 2012, o 16:26

robo815 napisał:Chyba że zaczynając szamać je -nie znasz umiaru.To co innego.

Z tym, że te parę cukierków to w moim przypadku oznacza zawsze całe opakowanie :Witam:

damiankusak napisał:co ty bierzesz na kolano? jakie srdoki?

Nic specjalnego, głównie glukozamina, kolagen, kwas hialuronowy, fitosterole i cissus.
Pod koniec lutego mam zamiar dodać i przetestować jeszcze Flexagen olimpu

==================

Hell, It's About Time

02.2 czwartek
Wolne: przeziębienie ...

03.2 piątek
Wolne: przeziębienie ...

04.2 sobota
Wolne: przeziębienie ...

Miałem już dzisiaj ochotę na trening, ale ciągle kaszel mnie męczy i najwcześniej wrócę do treningów w niedzielę lub w poniedziałek.
Do obozu treningowe tylko 5 tygodni i pomimo tego, że usiedzieć na miejscu nie mogę to nie ma co ryzykować (tym bardziej, że wszystko opłacone)

DIETA;;

Kurczak, Papryka przysmażana na oliwie oraz makaron z mąki durum.
Całość przyprawiona przyprawami i wymieszana.

SUPLEMENTY;;
• Pakiet na kolana (tylko kolagen)

WITAMINY;;
• Witamina C 3000mg
• Omega-3 3000mg
• Wapń 1000mg

• Gripex Max
• Tantum Verde
• Syrop na Kaszel

KOMENTARZ:

choroba / przeziębienie (mam nadzieję, że 3 dni wolnego pomogą i wrócę do treningów)

regeneracja - śpie po 11-12godzin dziennie (wychodzą braki z poprzednich 2 tygodni...)

================
Z racji, że nie mogę ćwiczyć to wklejam filmik z dnia treningowego zawodowego PRO na dystansie olimpijskim Jana Frodeno

5,5H treningu na dzień :Walić głową w mur:

Triathloniści pozdrawiają tych co tyle trenują w tygodniu i narzekają jak im ciężko :lol: :lol: :lol:

Purina · przez **Purina** » 4 Luty 2012, o 17:05

TomaszM napisał:
robo815 napisał:Chyba że zaczynając szamać je -nie znasz umiaru.To co innego.

Z tym, że te parę cukierków to w moim przypadku oznacza zawsze całe opakowanie

To kupuj na sztuki

TomaszM · przez **TomaszM** » 7 Luty 2012, o 02:28

Hell, It's About Time

06.2 poniedziałek
Pływanie: 4000m ciągiem (160dlugości)

Po pływaniu kolega ratownik zwrócił mi małą uwagę odnośnie techniki przy szybszej kadencji machania rękami i była to naprawdę bardzo cenna uwaga

Jutro przeanalizuje to z powrotem na basenie

DIETA;;

Niedzielne babeczki

400g twarogu
50g białka
25g mąki razowej
5 jajek
aromat do ciast i słodzik

Zdrowo, Pysznie i Pożywnie

SUPLEMENTY;;
• Odżywka białkowa Hi-tec Whey C6
• Antioxidant Hi-tec
• ZMA
• Pakiet na kolana
• Żeń-szeń (na razie 450mg)
• Tribulus-terrestris (na razie 500mg)

WITAMINY;;
• Witamina C 1000mg
• Omega-3 3000mg
• Wapń 1000mg
• Potas 160mg

KOMENTARZ:

POWRÓT DO TRENINGÓW

Jeszcze lekko gardło domaga się wolnego, ale nie ma wyjścia

Purina · przez **Purina** » 7 Luty 2012, o 16:52

Zdrowo - szczególnie z tym słodzikiem :Lol:

TomaszM · przez **TomaszM** » 7 Luty 2012, o 18:02

Purina napisał:Zdrowo - szczególnie z tym słodzikiem

Z chęcią podyskutuje na temat aspartamu. <cieszy się>
Oczywiście uprzedzam, że dyskusja musi być poparta udokumentowanymi i potwierdzonymi badaniami, a nie domysłami pseudo profesorów i dietetyków, którzy piszą bzdury byle tylko pokazać się w kolorowych czasopismach.
Swoją drogą, ostatnio czytałem wywiad jakiegoś uczonego profesorka, który powiedział że kobieta korzystając z słodzika dostała lęku wysokości. :Wstyd:

robo815 · przez **robo815** » 7 Luty 2012, o 20:14

TomaszM napisał: Swoją drogą, ostatnio czytałem wywiad jakiegoś uczonego profesorka, który powiedział że kobieta korzystając z słodzika dostała lęku wysokości.

Ja już czytałem że człowiek trenujący na siłowni staje się aseksualny :Lol:

Więcej takich znawców tematu poprosze :Lol:

Purina · przez **Purina** » 7 Luty 2012, o 20:46

No wiesz, wielu ma problem chociażby ze wzwodem :Zarumieniony:

I potem gadają o korzeniu pokrzywy, czy mięty, czy jakiś innych korzeniach :Worek:

Nie znam się.
Z tym lękiem wysokości to przesada, ale aspartam nie jest dobry. Ponoć ksylitol lepszy. Ja tam cukier trzcinowy używam, albo miodek

TomaszM · przez **TomaszM** » 7 Luty 2012, o 22:12

robo815 napisał:Ja już czytałem że człowiek trenujący na siłowni staje się aseksualny
Więcej takich znawców tematu poprosze

http://www.cda.pl/video/2974646/Pompa-idzie-w-korzen
I wszystko jasne w tym temacie

Purina napisał:Z tym lękiem wysokości to przesada, ale aspartam nie jest dobry. Ponoć ksylitol lepszy. Ja tam cukier trzcinowy używam, albo miodek

Ja nie mówię, że aspartam jest zdrowy i dobry, tylko uważam że w normalnych ilościach nie jest niebezpieczny !!.

Dla mnie cukier trzcinowy, brązowy etc. obojętnie jaki by nie miały IG to ciągle są zbędnymi kaloriami.
Stewia wprawdzie nie zawiera kalorii i jest absolutnie nieszkodliwa, natomiast w smaku jest nie do przełknięcia :Lol:

TomaszM · przez **TomaszM** » 8 Luty 2012, o 00:06

07.2 wtorek
Hell, It's About Time

Pływanie: 4200m
800m kraul
8x 50 (25 pull / 25 drill)
8x 50m (25 kick / 25 swim)
8x 100m (1-3 ; 5-7 @ ½ IM r=8sec \\ 4,8 @ fast r-15)
1x 600m @ ½ IM pace)
1x 600m kraul (deska + łapki)
1 x 600m luz

4200m na basenie z sporą intensywnością to już nie są przelewki

Rower: 60 min - dobra intensywność

DIETA;;
9,5/10

basmatti, tuńczyk w sosie własnym

SUPLEMENTY;;
• Odżywka białkowa Hi-tec Whey C6
• Antioxidant Hi-tec
• ZMA
• Pakiet na kolana
• Żeń-szeń (na razie 450mg)
• Tribulus-terrestris (na razie 500mg)

WITAMINY;;
• Witamina C 2000mg
• Omega-3 3000mg
• Wapń 1000mg
• Potas 160mg

KOMENTARZ:

Treningi idą pełną parą !!

Lekkie zakwasy na nogach, ale to codzienność po intensywnych treningach

Z moją nową, wymarzoną i ukochaną maszynką: (zdjęcie z listopada:)