waga do zawodów

Purina · przez **Purina** » 9 Luty 2012, o 19:04

od kiedy tłuszcz nie jest tłuszczem?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Kwachu · przez **Kwachu** » 9 Luty 2012, o 19:14

Bo w skład jednej komórki tluszczowej(ADIPOCYTU) wchodża tez inne skałdniki, np; cos koło 10% stanowi cytoplazma.
rzoumiesz? Dalej triacyloglicerole, woda itd

Ty liczysz że 1g tłuszcu daje 9Kcal i zgoda,ale nie liczysz inny tam zawartych skałdników.
Czyli zakładajac za masz adipocyta który ma wagę 1g to w nie am tam awartego 1g tłuszczu

"Komórka miesniowa nie jest też w 100% białkiem:)"

TomaszM · przez **TomaszM** » 10 Luty 2012, o 01:38

dokładnie

szymon126 · przez **szymon126** » 10 Luty 2012, o 13:46

już waże 63,3 kg

wiem zacząłem jeśc więcej żeby nie spalac mięśni. ;p na wfie chodzimy na siłke więc sprawdze czy mi siła spadła
ogólnie to zbije lajtem więc w sumie temat do przeniesienia ( nasze relacje albo coś )
a pytanie do osób w stylu góral ( czyli znających się na sztukach walki )
mam treningi mma 3 razy w tygodniu ( 2 razy technika + lekkie sparingi i raz w sobote z 30 min rozgrzewki a potem sparingi na maxa ;d )
oprócz tego staram się dużo biegac i trenuje nogę . w domu mam do dyspozycji skakanke ( ale to jak będzie cieplej bo nie wiem czemu mi pęka na mrozie ;/ ) worek hantle rękawice do mma do boksu, drabinkę
mógł by ktoś pomóc mi ustalic plan treningowy ?? taki mój :
poniedziałek
15:00 - 16:00 bieganie
16:00 - 17:00 brzuszki pompki itp.
wtorek
20:00-21:30 MMA
środa
to samo co poniedziałek
czwartek
20:00-21:30
MMA
piątek
to samo co w poniedziałek i środe
sobota
12:00-13:30 sparingi mma
wieczorem kilku kilometrowy bieg
niedziela
regeneracja

w moim planie nie uwzględniłem piłki nożnej ponieważ treningi mamy w różnych terminach więc mój plan może ulegac lekkiej zmianie . co o nim sądzicie ??

Góral · przez **Góral** » 10 Luty 2012, o 14:01

3x w tyg MMA + 3x w tyg siłownia (2treningi stricte siłowe + 1stricte mieszanych sztuk walki tj, piłki lekarskie, wyrzuty sztang, podskoki z cieżarem, czyli ćwiczenia w których musisz użyć siły eksplozywnej)

szymon126 · przez **szymon126** » 10 Luty 2012, o 22:37

wiesz bardzo mi sie podoba twój plan ale .... u mnie krucho z siłownią . oczywiście moge te 3 razy w tygodniu bo 4 razy mamy wfy ale to tylko po 45 min...

Góral · przez **Góral** » 11 Luty 2012, o 09:21

wf nawet nie licz, bo to jest gówno. pomimo że zawsze na wfie grałem w każdej drużynie(np. było 4-5drużyn to jak grały 2wie ze sobą to grałem w jednej), zawsze cokolwiek robiliśmy to i tak niema szans bytu dla mięśni/organizmu. Jest zbyt mała intensywność jak na 45minut.

Ale jeżeli chodzicie na siłownie to musisz robić krótką rozgrzewke i naprawdę ostry trening. Da rade zrobić ale musisz odpowiednio ułożyć plan i przede wsztskim niema gadania z kumplami, bo czas leci.

TomaszM · przez **TomaszM** » 11 Luty 2012, o 14:48

Ilość treningów typowo oporowych, powiedziałbym, że jest zależna od rodzaju jak i intensywności treningu.
Sporty walki to nie zawody kulturystyczne, tutaj nie jest nam potrzebny typowy split tylko odpowiednia siła wraz z odpowiednią wytrzymałością mięśniową.

Osobiście poleciłbym bardzo intensywny trening stacyjny 2x w tygodniu.
MMA 3x w tygodniu
1 trening przeznaczyć na lekkie wybieganie w strefie Bc1 + tak jak pisze Góral, czyli ćwiczenia gdzie musisz użyć siły eksplozywnej (do tego treningu dodałbym jeszcze aspekt pylo czyli gibkość)

1 dzień przeznacz na pełną regenerację.

---
Oczywiście to tylko i wyłącznie moja sugestia

Góral · przez **Góral** » 11 Luty 2012, o 19:58

+w tym dniu regeneracji zaleciłbym baseny, sauna, SPA. najlepiej z kobietą;D

valdunn · przez **valdunn** » 8 Maj 2018, o 14:54

waga do zawodów

waga do zawodów

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

waga do zawodów

waga do zawodów

waga do zawodów

waga do zawodów

waga do zawodów

waga do zawodów

waga do zawodów

waga do zawodów

waga do zawodów

Kto jest na forum