Dziennik treningowy Puriny :D

robo815 · przez **robo815** » 9 Luty 2012, o 16:08

Purina złapala bakcyla i nie puszcza go.Dla mnie bomba.Lubię zacięte w działaniu dziewczyny

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Purina · przez **Purina** » 9 Luty 2012, o 16:41

Wiesz... gdybym tego nie lubiła, to śpiewałabym inaczej

Oliver · przez **Oliver** » 9 Luty 2012, o 16:59

hehe Purina - kto nie lubi aerobów łapka w górę

ostro dajesz, też uwielbiam treningi pleców

Purina · przez **Purina** » 9 Luty 2012, o 17:27

Aero jakoś mi nie pasują, chyba, że tydzień trwałby z 10 dni, to wtedy w niektóre dni nietreningowe mogłabym robić cardio

Nie wiem co jest w tych ćwiczeniach na grzbiet, ale...

Gdyby inne partie rosły zależnie od treningu pleców, to nic więcej by mi do szczęścia potrzebne nie było

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 9 Luty 2012, o 19:17

Ale jest zacieta ta nasza Smerfetka

Purina cały czas do przodu! Wiele osob z tego forum moze brac z Ciebie przyklad! :Kciuk w góre:

robo815 · przez **robo815** » 9 Luty 2012, o 22:23

Diablo 88 napisał:Ale jest zacieta ta nasza Smerfetka Purina cały czas do przodu! Wiele osob z tego forum moze brac z Ciebie przyklad!

Oj napewno

Purina · przez **Purina** » 10 Luty 2012, o 15:06

Dziękuję

BARKI + BRZUCH:
Rozgrzewka - standard: wioślarz wodny - kilka minut
1. Wyciskanie sztangielek siedząc: 15x6kg + 15x7kg + 15x8kg
2. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc: 15x2kg + 15x3kg + 15x4kg
3. Unoszenie sztangielek w przód: 15x2kg + 15x3kg + 15x4kg
4. Odwrotne rozpiętki: 15x2kg + 15x2kg + 15x3kg
5. Scyzoryki pełne z piłką: 3 serie po 15 powtórzeń
6. Brzuszki z nogami wyżej i obciążeniem na klatce: 15x5kg + 15x10kg + 15x15kg
7. Nożyce leżąc: 3 serie po 30 powtórzeń
8. Skłony boczne trzymając kettlebells w jednej ręce: 15x8kg + 15x12kg + 15x16kg (na stronę)
Rozciąganie.

Trening wszedł bardzo ładnie, choć z odwrotnymi rozpiętkami miałam problem - zbyt słabe mięśnie jeszcze. Ogólnie na plus, pomimo DOMSów!

robo815 · przez **robo815** » 10 Luty 2012, o 16:15

To może odwrotne rozpiętki zacznij od talerzy 1.25kg.?Nie wiem czy takie macie?

Purina · przez **Purina** » 10 Luty 2012, o 17:16

Mamy, ale pewnie trzyma się niefajnie, bo to takie maleństwa. Są też hantelki 1kg, ale tego nawet nie poczuję.

robo815 · przez **robo815** » 10 Luty 2012, o 22:23

Jak będziesz kontrolowała ruch i zwolnisz faze negatywną to poczujesz.Zaufaj mi